有多少人生孩子后，才知道什么叫“媽媽手”？

而且因?yàn)殚L(zhǎng)期抱孩子，還患上一個(gè)心酸又無奈的病——“媽媽手”，從此手腕上離不開各種膏藥。

“媽媽手”是當(dāng)媽后的一種職業(yè)病。

怎樣定義媽媽手？

“媽媽手”是手腕關(guān)節(jié)容易出現(xiàn)的一種疾病，又叫橈骨莖突狹窄性腱鞘炎。

通常因做家務(wù)用力不當(dāng)，過度勞累、反復(fù)用力過度、反復(fù)抱起孩子，多發(fā)于中年婦女和產(chǎn)后婦女之間。

除此之外，涉及手部和手腕重復(fù)動(dòng)作的工作，特定的讓幾根手指長(zhǎng)期反復(fù)的重復(fù)用力屈伸，也容易患上腱鞘炎，例如頻繁的使用電腦鼠標(biāo)、手機(jī)甚至練習(xí)、演奏管弦樂器等。

在這里我們可以自測(cè)一下。

● 拇指根部周圍有一定程度的腫脹壓痛感；

●?轉(zhuǎn)動(dòng)手腕、抓住任何東西或握拳時(shí)，可能會(huì)感到疼痛。

?

產(chǎn)后媽媽手如何改善？
01改變抱寶寶的姿勢(shì)

抱寶寶時(shí)媽媽讓寶寶頭枕肘部，少用手部和腕部的力量，讓上身、肩部、肘部共同提供支撐。

把孩子的重心從手轉(zhuǎn)移到手臂上，利用兩側(cè)手臂交替進(jìn)行，才是抱娃省力的正確姿勢(shì)。

?

02熱敷緩解

用熱毛巾熱敷在手腕疼痛區(qū)或者腫脹區(qū)，這對(duì)手腕著涼所致的疼痛有幫助。時(shí)間控制在15分鐘左右，每4～6小時(shí)一次。

?

03TENS技術(shù)物理止痛

聽到“易舒美腹直肌產(chǎn)后美體儀”這個(gè)名字，別以為它只管理你的產(chǎn)后腹直肌分離、產(chǎn)后瘦身，其實(shí)它還有隱藏功能—TENS物理止痛，幫助緩解各種疼痛。

它的一鍵操作比熱敷緩解更方便快捷。簡(jiǎn)單來說，就是把你身體里疼痛的開關(guān)立刻關(guān)掉，切斷的疼痛傳播。

輕輕在手腕疼痛處貼上電極片，通過刺激神經(jīng)末梢釋放內(nèi)啡肽而達(dá)到鎮(zhèn)痛目的，隨時(shí)操作儀器自由切換調(diào)節(jié)應(yīng)對(duì)不同程度的痛感。既能減輕疼痛，又能減少關(guān)節(jié)僵硬，敷個(gè)面膜的時(shí)間緩解酸痛酸脹感。

除此之外，寶媽多讓手部休息。如果太累，照顧寶寶和家里的重活，不妨交給寶爸來做。

轉(zhuǎn)發(fā)給身邊的人，讓他們看到當(dāng)媽媽的不易！也可以留言分享分享產(chǎn)后老公的表現(xiàn)哦！

圖片：來源于網(wǎng)絡(luò)，侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除。

?