男兒當(dāng)自強(qiáng)！

做個(gè)猛男吧！

別再膩膩歪歪了，

否則會(huì)被叫細(xì)狗，

堅(jiān)持著學(xué)習(xí)進(jìn)步，

每天變強(qiáng)一點(diǎn)點(diǎn)。

女子健美

肌肉量：目標(biāo)是肌肉量盡可能地大。就像男子健美一樣，肌肉越多越好。

體脂率與肌肉線條：在所有分組中，女子健美對(duì)體脂率的要求是最極端的，目標(biāo)是體脂率越低越好。不過，不要因?yàn)檫^度追求低體脂而犧牲掉肌肉。

勻稱性：女子健美組對(duì)于肌肉勻稱性的要求就是所有的肌群要均衡發(fā)展。對(duì)于身材的勻稱性，最理想的就是寬肩細(xì)腰窄臀。

其它要求：女子健美的標(biāo)準(zhǔn)和男子健美基本相同。目標(biāo)是在基因允許范圍內(nèi)達(dá)到最大的肌肉量和最低的體脂率。女子健美不應(yīng)該依據(jù)女性氣質(zhì)、妝容或發(fā)型來評(píng)判，但是有時(shí)這些會(huì)成為影響因素。適當(dāng)注意一下妝容和發(fā)型；很多法官會(huì)把這個(gè)因素跟整體舞臺(tái)表現(xiàn)結(jié)合起來，雖然這是不應(yīng)該的。

在女子健美中，選手不穿高跟鞋。通常，女子健美的造型服裝沒有花哨的顏色，不帶寶石或亮片裝飾（不過還是應(yīng)該確認(rèn)一下你所參加的賽事組織方的規(guī)則）。

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