現(xiàn)在優(yōu)生優(yōu)育的觀念已經(jīng)深入人心，孕期補鈣已經(jīng)成為了普遍現(xiàn)象。女性懷孕后，很多寶媽會補葉酸、補鈣、補充DHC……總之，會補充各式各樣的營養(yǎng)品。那么孕婦如何補鈣呢？補鈣是不是越多越好呢？

　　很多寶媽會有這樣的疑問，孕早期需要補鈣嗎？其實，胎兒在生長發(fā)育過程中需要大量的鈣、磷、鐵。胎兒骨骼、胎盤的形成也需要很多的鈣，在懷孕早期，孕婦每日需要攝入大約800mg的鈣。但由于孕早期胚胎發(fā)育緩慢，孕婦在早期的鈣攝入量和孕前一樣。如果你膳食均衡，只需要注意攝取鈣含量豐富的食物，比如牛奶、豆制品、海產(chǎn)品等等，同時要適當運動，常曬太陽，讓體內(nèi)自身合成維生素D，以促進鈣質(zhì)的吸收。

　　孕婦如何補鈣？在孕中期的時候，腹中的胎兒會快速增加，母體鈣攝入量也會增加，達到每天1000mg。都說孕中期補鈣是整個孕期的重點，孕婦除了注意飲食之外，還要額外補充鈣片。像孕婦這類的人群，選擇鈣片一定要看安全性和吸收性，千萬不能買刺激性大，對腸胃造成負擔的鈣片。像碳酸鈣這類的鈣片，由于溶解需要大量的胃酸，且期間還會產(chǎn)生二氧化碳氣息，容易給患者造成打嗝、噯氣、便秘等不良反應，易造成鈣源的浪費，吸收率和安全性都很低。孕婦應該選擇像醋酸鈣一類的有機鈣，比如金丐醋酸鈣。金丐醋酸鈣有效鈣含量高，不需要依賴胃酸就能解離釋放出鈣離子能被人體吸收，空腹服用也沒問題，藥性溫和無刺激，是安全性很高的一款鈣制劑，很適合孕婦服用。

　　孕晚期是寶寶蓄積骨量最多的時候，這個時候媽媽更要堅持補鈣，為自己和孩子補足孕期最后階段的鈣。在這個時候，媽媽每天需要攝入1200mg的鈣，每天除了喝500毫升牛奶或者酸奶外，還需要吃鈣片，如金丐醋酸鈣，再多吃一些含鈣豐富的食物。當然，寶媽不要忘了曬曬太陽，冬天一般每天不少于一個小時，夏天則為半個小時左右，千萬要避開紫外線最強烈的時候。

　　此外，雖說鈣有好處，但寶媽們也要記得孕期補鈣需要適度，根據(jù)自己的身體情況量力而行，畢竟過度補鈣也會對身體產(chǎn)生不良影響。