林佳是個從小就很漂亮的女孩子，由于長相好身材好的緣故，一直備受他人的關(guān)注，追求者不斷，但逐漸到了大學(xué)期間，她的身材開始變得肥胖，這讓她一時無法接受，曾經(jīng)許多的追求者不再對她嬉皮笑臉，找她出去玩，給她送禮物，天天找她聊天，原因是她變胖了沒以前好看了，林佳下定決心減肥，一定要瘦回以前的模樣。

第一次，靠每天晚上跑步5公里，加上不吃晚飯，第一個星期，她瘦了5斤，很開心因為看到了效果，后面一個月瘦了12斤，到第三個月，瘦了19斤，然后就發(fā)現(xiàn)自己好累，跑不動了，一想到跑步就痛不欲生，減肥行動斷檔，開始反彈。

第二次，靠吃水煮菜，水煮雞胸，不吃米飯白面，晚上做仰臥起坐，平板支撐，4個月下來，瘦了23斤，實在太饞，吃了排骨米飯，胖3斤，吃火鍋，胖2斤，崩潰，減肥行動斷檔，反彈到原來的體重.

第三次，每天正常吃飯，不吃油炸，蔬菜比例增加一倍，米飯減少1/3，周末正?；疱仯灾?，晚上跟抖音少量運動，已持續(xù)一個半月，減重12斤，不會很累，不會很饞，饞就吃，對比前兩次，少了已經(jīng)減肥多久的概念，更像是正常生活規(guī)律。

漸漸的，林佳靠著第三次的減肥方法，減肥成功了，變得比以前更漂亮了，那些曾經(jīng)的追求者又開始追求她，經(jīng)過這次變化，她也變得更加注重自身的身體情況，多運動不暴飲暴食。

因為一個想法，突然下決心開始減肥，為了瘦下來每天壓抑自己的食欲，餓著肚子一天天瘦下來，覺得自己非常勵志。尤其身邊的人都說你瘦了，心里很開心，很滿足。緊接著，發(fā)現(xiàn)自己有些控制不住食欲了，開始滿腦子都是吃什么，終于忍不住吃了一口高熱量的食物，然后淪陷了。

為什么很多人都是年年減肥年年肥，瘦了又胖，胖了又瘦，越到后面越難減。當(dāng)你把減肥當(dāng)成百米沖刺，一定會以失敗告終。

方向不對，努力白費。只有把減肥當(dāng)成改變自己不良飲食習(xí)慣的行為，才能長久的堅持下去。