一、孕吐是從什么時(shí)候開(kāi)始的？

在懷孕后，有些孕媽在孕期的第五周就會(huì)出現(xiàn)孕吐的情況，大部分孕媽第六周出現(xiàn)孕吐的癥狀。

二、孕吐在什么時(shí)候結(jié)束？

一般孕期到了第8-9周之后，孕吐的情況就會(huì)開(kāi)始緩解，而到了12周之后，孕吐的情況基本就會(huì)沒(méi)有了。但這也不是絕對(duì)的標(biāo)準(zhǔn)，也有些孕婦孕吐持續(xù)到20周的情況，甚至整個(gè)孕期都有不同程度的孕吐。

三、如何緩解孕吐？

食物的選擇

孕婦在孕早期階段，胎兒的發(fā)育是比較緩慢的，這個(gè)時(shí)候孕婦完全可以吃自己喜歡的一些食物，增加自身的食欲。

運(yùn)動(dòng)緩解

大家可能覺(jué)得在孕早期，胎兒還不穩(wěn)定，基本上不是躺著就是坐著。可能覺(jué)得睡著了，孕吐就會(huì)緩解，其實(shí)不是的，長(zhǎng)時(shí)間躺著只會(huì)讓孕吐惡心的情況更加明顯。

建議大家孕中期的時(shí)候可以在手機(jī)里下個(gè)。G.動(dòng)，它會(huì)根據(jù)你身體的實(shí)際情況來(lái)推薦適合你的運(yùn)動(dòng)指南，另外跟著它孕期多鍛煉盆底肌，也有助于增強(qiáng)分娩動(dòng)力，加快順產(chǎn)進(jìn)程，避免分娩時(shí)大小便失禁的情況發(fā)生。

衣服選擇寬松舒適的

在孕早期，很多孕媽都不怎么顯懷，可能一些孕媽會(huì)穿孕前較為修身的衣服，其實(shí)可以選擇寬松、透氣一些的款式，否則也是會(huì)加重孕吐惡心的情況的。

及時(shí)就診

如果出現(xiàn)了孕吐十分嚴(yán)重的情況，要及時(shí)到醫(yī)院就診，因?yàn)榭赡苁浅霈F(xiàn)了“妊娠劇吐”

緩解孕吐的12種食物

1.蘇打餅干

懷孕后，孕媽體內(nèi)激素變化導(dǎo)致胃酸增多，堿性蘇打餅干能中和胃酸，緩解孕吐。

2.?生花生

一些孕媽的孕吐癥狀是由于胃部炎癥引起的，生花生有補(bǔ)氣養(yǎng)血，健脾養(yǎng)胃的功效。

3.?檸檬

檸檬中含有大量的維C，孕媽可以用鮮檸檬切片泡水，健脾助消化，可以在感到惡心時(shí)聞一聞鮮檸檬片的味道。

4.?酸奶

酸奶富含蛋白質(zhì)，內(nèi)含乳酸菌對(duì)腸胃也大有益處，促進(jìn)消化吸收，還能緩解孕吐，還能緩解饑餓。

5.?冰淇淋

受體內(nèi)激素變化影響，孕媽常會(huì)感到燒心，胃部有灼燒感，可以適當(dāng)吃一些冰涼的食物，孕媽們不宜過(guò)多食。

6.?蘋(píng)果

弱堿性的蘋(píng)果同樣可以中和胃酸緩解孕吐，而蘋(píng)果富含的礦物質(zhì)和維生素更能調(diào)節(jié)體內(nèi)的電解質(zhì)平衡，有益于身體健康。

7.?小米粥

小米粥健脾，補(bǔ)氣血，而且作為流質(zhì)食物容易消化吸收，孕媽在晚上不適時(shí)可以喝完小米粥，安神養(yǎng)胃，促進(jìn)睡眠。

8.?梅脯

梅子果脯中富含膳食纖維，維生素和微量元素，美味便攜，營(yíng)養(yǎng)均衡，孕吐嚴(yán)重時(shí)還可以用來(lái)改善胃口，還能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。