人常說結(jié)婚生子，結(jié)婚了，下一個(gè)重要事件自然就是生寶寶了。

但是，并不是每一對(duì)夫妻都能夠十分順利地升級(jí)為爸爸媽媽，即便很努力，很期待，還是一直懷不上寶寶。

這種情況下，并不是女人自己的責(zé)任，夫妻雙方都要自我檢討一下，是否有不良習(xí)慣，影響了小生命的孕育。

7件小事影響備孕，男人、女人要自查一下

1、穿得太少

現(xiàn)在天氣越來越寒涼，一部分女性為了時(shí)髦而穿過少的衣服。穿著太少的話會(huì)紊亂內(nèi)分泌系統(tǒng)，從而誘發(fā)月經(jīng)病以及不孕癥。

肚臍部位幾乎沒有任何皮下組織，非常的薄弱，容易受到風(fēng)寒入侵，從而導(dǎo)致痛經(jīng)或者月經(jīng)不調(diào)。

不能為了愛美而影響以后的生育，必須根據(jù)天氣變化增減衣服，睡覺的時(shí)候做好腹部保暖。

2、酗酒

很多男性都有酗酒的習(xí)慣，酗酒不僅會(huì)影響到腎臟、胃、心臟等器官的健康，容易產(chǎn)生這些方面的疾病，還會(huì)影響到男性的生育功能。

酒精會(huì)影響到男性的生精，使小蝌蚪質(zhì)量下降，活性降低，甚至?xí)够温噬仙?/p>

3、吸煙

香煙是個(gè)萬惡的東西，香煙中的尼古丁不僅會(huì)導(dǎo)致輸卵管功能出現(xiàn)異常，還會(huì)導(dǎo)致女性的免疫能力下降，使得身體的器官受到感染，其中就包括生殖相關(guān)的器官。

所以，想要健康的寶寶，首要任務(wù)是先把煙戒了。

4、經(jīng)常泡溫泉、蒸桑拿

很多男性為了放松都會(huì)選擇去泡溫泉或者蒸桑拿，讓自己疲憊的身體獲得慰藉。雖然泡溫泉蒸桑拿會(huì)非常的舒服，但是它對(duì)男性的生育能力影響是非常大的。

小蝌蚪的最佳生存溫度是35攝氏度，溫泉和桑拿房遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了這些溫度，就會(huì)使小蝌蚪的生存環(huán)境受到影響，就會(huì)使其死亡或者質(zhì)量下降。

5、太胖影響排卵

女性的正常排卵需要下丘腦—垂體—卵巢軸的正常運(yùn)行。下丘腦下達(dá)命令使垂體分泌促性腺激素，卵巢接到促性腺激素的指令后分泌雌激素和孕激素，促使卵泡發(fā)育成熟繼而排卵。

過度肥胖會(huì)影響其女性的激素分泌，從而導(dǎo)致女性的月經(jīng)周期不正常，從而影響正常的排卵功能。

6、吃垃圾食品

所謂的垃圾食品就是除了熱量外無其他的營養(yǎng)成分食品。

垃圾食品已經(jīng)成為婦女受孕的隱形殺手，其中反式脂肪導(dǎo)致婦女不孕不育癥的幾率增加到70%以上。建議備孕一族遠(yuǎn)離垃圾食品。

7、經(jīng)期同房

對(duì)于一些欲望比較強(qiáng)的夫婦，在月經(jīng)期幾天會(huì)忍不住同房，但是往往這個(gè)時(shí)候的女人抗病能力是最差的，而且宮口也處于微張開狀態(tài)，最容易被細(xì)菌侵蝕。

此時(shí)如果同房的話，無疑會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌進(jìn)入，使得細(xì)菌扎根，之后又不斷繁衍，最后蔓延到子宮內(nèi)部，導(dǎo)致子宮炎從而影響受孕。

想要快速懷上寶寶，4件小事要提前做好！

1、備孕檢查

通常夫妻雙方在身體健康的狀態(tài)下懷孕生育，可有效降低胎兒先天性疾病和畸形的風(fēng)險(xiǎn)，還能夠避免女性在整個(gè)孕期發(fā)生流產(chǎn)、早產(chǎn)。

一般在備孕前需要做相關(guān)檢查，比如女性進(jìn)行血常規(guī)、尿常規(guī)、婦科檢查、性激素六項(xiàng)檢查、染色體檢測(cè)、梅毒檢測(cè)、優(yōu)生五項(xiàng)檢測(cè)等；男性要進(jìn)行J液分析，同時(shí)給予內(nèi)分泌激素檢查、肝功能、染色體檢查以及性病檢查等。

若通過以上檢查，夫妻雙方身體處于健康狀態(tài)，就可以安心準(zhǔn)備生寶寶了。

2、飲食調(diào)理

不要節(jié)食，健康飲食，多吃高蛋白的食物，比如魚蝦、瘦肉、雞蛋等。

還可以通過食物來提高卵子的質(zhì)量。建議多吃豆類，豆類是天然的雌激素，可以調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌，可以多喝豆?jié){，吃豆芽、豆腐等豆制品。

男性可以喝點(diǎn)紅南瓜子油蜂蜜湯：紅南瓜子油準(zhǔn)備10毫升、蜂蜜準(zhǔn)備10毫升，一起加入200毫升的溫水中即可！

紅南瓜子油中含有豐富的維生素E、脂肪酸、南瓜素、微量元素等，可以提高J子的質(zhì)量！另外，紅南瓜子油具有改善前列腺炎的作用，單獨(dú)吃的效果更好。很多男性備孕不成功，就是不知道前列腺出問題會(huì)影響小蝌蚪的質(zhì)量。

3、適量運(yùn)動(dòng)

一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，哪怕體質(zhì)差也要堅(jiān)持每天慢跑30-45分鐘，在家跳繩也可以。

備孕期間可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)可以鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)，也能夠?yàn)閭湓写蛳赂玫幕A(chǔ)，備孕期間絕大部分的運(yùn)動(dòng)都是可以做的。

女性可以游泳、跑步、健走、練瑜伽等等，去健身房練器械也是沒有問題的，男性也可以打球、跑步、爬山、游泳等。

這些有氧運(yùn)動(dòng)都能夠提高身體的抵抗力，對(duì)于提高精和卵的質(zhì)量也是有適當(dāng)幫助的。

4、注意休息

備孕前要調(diào)整好精神狀態(tài)，注意休息、避免熬夜，睡前不喝咖啡等容易引起興奮的飲品。要做到早睡、早起，保持良好情緒，消除緊張情緒。

睡前可以泡泡腳（1周4-5次），可以促進(jìn)血液循環(huán)，身體暖暖的，而且睡的很沉，一定不能熬夜，能11點(diǎn)睡就睡，不能也不要超過12點(diǎn)。

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