在減肥過程中，不吃晚餐是很多人經(jīng)常采用的方法之一，他們的目的很簡單，說白了就是通過少吃這一餐來限制一天內(nèi)熱量的攝入來達(dá)到減肥的目的，不過不吃晚餐會讓自己瘦下來嗎？答案不一定，并且不吃晚餐還會對健康帶來一些不良后果甚至是不可逆的后果。

首先，來說一說不吃晚餐會不會讓自己變瘦？

在減肥過程中，來限制熱量的攝入是對的，但是不吃晚餐并不代表一天內(nèi)熱量的攝入就會受到限制，因?yàn)槟愫芸赡芤驗(yàn)殚L時(shí)間的不進(jìn)食而讓自己在早餐與午餐之時(shí)吃得更多。在這種情況下，即使不吃晚餐總體的熱量攝入也不一定會受到限制，所以你也不一定會瘦下來。

不過，在現(xiàn)實(shí)當(dāng)中，卻有那么多朋友通過不吃晚餐的方法實(shí)現(xiàn)了自己的瘦身目的，其實(shí)這是因?yàn)樗麄冊谑Ｏ碌哪莾刹彤?dāng)中同樣限制了飲食，從而實(shí)現(xiàn)了熱量缺口，但是，問題依然存在，就是不吃晚餐的這種行為能夠堅(jiān)持多久的問題，當(dāng)身體不能忍受長時(shí)間的進(jìn)食的行為之時(shí)，恢復(fù)晚餐則是一件必然的事情，此時(shí)問題就來了，就是會因?yàn)樵诓怀酝聿偷耐瑫r(shí)限制剩下兩餐的攝入，其后果就是基礎(chǔ)代謝的降低，而一旦晚餐恢復(fù)，體重的反彈也會隨之而來。

所以，不吃晚餐可以減肥這種說法，只是一個暫時(shí)的現(xiàn)象，并且有研究顯示，發(fā)胖與是否吃晚餐沒有太大的關(guān)系，而是吃晚餐的時(shí)間有關(guān)，如果晚餐吃得過晚，就很容易導(dǎo)致發(fā)胖，因此在減肥過程中，保持三餐規(guī)律非常重要，并且晚餐時(shí)間不要過晚。

通過上述內(nèi)容我們可以知道，不吃晚餐并不一定可以瘦，但是一定會對健康帶來一些負(fù)面影響，比如以下幾方面：

第一：容易造成胃功能紊亂從而引發(fā)胃病

不知道晚餐就意味著長時(shí)間處于空腹?fàn)顟B(tài)，在空腹情況下，胃部在沒有食物的情況下依然不會停止工作，此時(shí)就會分泌過多胃酸從而使胃粘膜受到損傷。因此，如果長時(shí)間不吃晚餐就會引發(fā)胃病，甚至是不可逆的損傷。

第二：不吃晚餐就會感覺到餓，這種饑餓感會直接影響自己的睡眠質(zhì)量

這一點(diǎn)不用多說，只要有過不吃晚餐經(jīng)歷的朋友們都會有體會，自己經(jīng)常會被餓醒，久而久之，不僅導(dǎo)致自己睡眠質(zhì)量變差，還會因?yàn)榈唾|(zhì)量的睡眠而導(dǎo)致身體發(fā)胖，因?yàn)槲覀冎?，想要減肥成功，高質(zhì)量的睡眠非常重要，良好的睡眠會讓我們在第二天有著充沛的精力去主動運(yùn)動，會刺激生長激素的分泌從而穩(wěn)定代謝，并且還會限制饑餓素的分泌從而讓我們在第二天時(shí)更好地控制飲食

相反，如果睡眠不足，單純從飲食的角度來看就會讓你不自覺地吃多，這樣不但沒有達(dá)到限制總體熱量攝入的目的，還可能讓自己吃進(jìn)更多的熱量從而變得更胖。

第三：不吃晚餐會導(dǎo)致低血糖的問題出現(xiàn)

長時(shí)間空腹很容易導(dǎo)致低血糖問題的出現(xiàn)，這不僅會讓我們身體乏力無精神，嚴(yán)重都還會導(dǎo)致休克甚至不可挽回的后果。

第四：不吃晚餐會導(dǎo)致注意力不集中從而降低工作效率

不吃晚餐意味著從午餐以后不進(jìn)食，而在這個過程中我們依然要進(jìn)行正常的工作學(xué)習(xí)，同樣要消耗自己的體力，如果身體不能得到能量補(bǔ)充，就會體驗(yàn)饑餓感，這種感覺讓自己渴望進(jìn)食，從而讓息分散注意力而降低工作效率。

總結(jié)：

想要減肥擁有一個自己想要的好身材沒有錯，但錯就錯在選擇了錯誤的方法，三餐規(guī)律是保證我們身體健康的前提，而減肥最為主要的前提就是健康，不能為了實(shí)現(xiàn)自己減肥的目的而把健康犧牲掉。對于晚餐來講，不吃并不能保證自己就會變瘦，并且一定會對健康帶來不利影響。

但是，雖然我們不建議不吃晚餐來減肥，但是我們可以學(xué)會以聰明地吃晚餐，比如調(diào)整三餐的飲食結(jié)構(gòu)，把早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃得清淡一些，要比不吃晚餐好的多，還不會對健康帶來損傷，另外，需要注意的是，晚餐時(shí)間不要過晚，晚餐時(shí)間最好要安排在晚7點(diǎn)以前，最晚也不要超過8點(diǎn)，當(dāng)然特殊情況下例外。

當(dāng)然，減肥所涉及的問題在方方面面，晚餐只是其中的一部分，不過良好的生活習(xí)慣總是有效減肥的前提，所以想要減肥應(yīng)該先從培養(yǎng)良好的習(xí)慣開始，而不是不吃晚餐。

作者：十月知行