快速了解如果脫離擺爛狀態(tài)

1.物理戒斷:換一個環(huán)境，一個人在一個地方擺爛久了就習(xí)慣了，當一回到那種環(huán)境時你就會不由自主的做一些之前習(xí)慣在這個環(huán)境里做的事情?；匾粋€陌生點的環(huán)境，更改家具拜訪，讓自己覺得陌生一點慢慢培養(yǎng)新的習(xí)慣。

2.心理戒斷: 不會自律的人一般都是拖延癥，拖延癥比較嚴重的特征就是，預(yù)想要做什么比如這周六要做作業(yè)，結(jié)果到周六發(fā)現(xiàn)好累啊！明天做吧，一直拖到周一。。。。這時候就會出現(xiàn)一種心理那就是焦慮和后悔。這樣的心情會讓你一直處在精神內(nèi)耗里，以后做什么事情都不會有自信，改變這樣的方法其實就是降低心理期望，做點簡單的事情，來建設(shè)一下自信。

3.生理戒斷:主要就是作息規(guī)范，你們經(jīng)歷過的晚上睡不著早上起不來我都經(jīng)歷過，其實主要原因第一個就是睡前玩游戲之類的讓你高度興奮，還有有些事情很焦慮，讓你不斷的胡思亂想，還有睡多了。這種事情我的解決方式就很簡單，最開始這幾天睡過去就好，把自己搞得很累，用睡眠法，找個人一起睡。都可以后面只要抵住誘惑在規(guī)定時間睡覺。就可以很容易睡著，盡量提前半小時別玩手機。

4.懶得理他:很多人都是突然意識到自己擺爛了，要努力學(xué)習(xí)或者就是考試快到了，要好好學(xué)習(xí)??????我就是臨時抱佛腳，經(jīng)常處于年段50左右，到期末因為我們班是重點班需要年段前30名，那時候壓力大那一整周都在學(xué)習(xí)，抄書啥的，臨時回到11名。這種是有一定壓力和決心的，像一些沒太大壓力和動力的其實最好循序漸進一步一步來，每天做一點相關(guān)的就好！比如我想看書，我就從看動漫的字幕開始然后看漫畫，在看輕小說最后到不喜歡但要看的書 。。。。讓自己又一個習(xí)慣的過程，不要太極端的改變，身體和心理會受不了，最后反彈到擺爛更末端的位置。

我說的這一切和視頻關(guān)系不大，??????所以沒解決你們困擾的還請直接看看視頻！