在多動癥ADHD領(lǐng)域，有這樣一個有意思的現(xiàn)象：

“ADHD個體本人很難描述ADHD是什么，同時也無法跟身邊人分享自己的ADHD問題。

ADHD個體的朋友或者家人也很難很快理解ADHD群體的特點?！?/p>

今天我們會從比較中性的角度介紹多動癥群體的五大核心特點，相信看完之后,會對ADHD人群有一個很好的了解。

全文五個要點：

??多動癥ADHD群體注意力的特征就是主動注意不足和被動注意相對亢進。

??正常人群的動機是由事情的重要性、獎勵和事情的后果驅(qū)動的，而多動癥ADHD群體并非如此。

? 多動癥ADHD群體擁有基于興趣的的高度活躍的大腦神經(jīng)系統(tǒng)。

? 多動癥ADHD群體的強烈情緒表現(xiàn)往往被誤診為情緒障礙。

? 多動癥ADHD群體的多動是內(nèi)在過度興奮的外在表現(xiàn)，在沒有“H（多動）”的ADD群體中也經(jīng)常出現(xiàn)。

1.主動注意和被動注意

關(guān)于多動癥的研究已經(jīng)很多很多，但仍然有很多人不清楚多動癥ADHD群體高度活躍的大腦中究竟發(fā)生了什么。

如果了解其內(nèi)部的運行機制，就可以幫助多動癥ADHD群體做出一些積極改變。

Kimberly博士想在文中寫到，對于多動癥ADHD群體，最關(guān)鍵的是，要讓別人知道多動癥ADHD群體只是和正常人不同，但并不是有缺陷。

多動癥ADHD群體大腦的執(zhí)行功能系統(tǒng)是不同的，這意味著他們?nèi)绾喂芾碜约旱淖⒁饬?、參與、計劃、組織、控制沖動和表達情緒的能力也會有所不同。

此外，Kimberly博士還提到多動癥ADHD群體的注意力是多余，而不是不足（we have a surplus of attention, not a deficit）。

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事實上，人的注意力有兩種，一種為主動注意，另一種為被動注意。

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主動注意是需要我們的調(diào)用我們的意志和毅力去集中精力在某一件事上，或某一件物品上。

比如說你現(xiàn)在看這篇科普文就需要你使用自己的意志去集中自己的注意力去看這篇文章寫了什么。

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而被動注意是由客觀事物的特點或者事情的性質(zhì)引起你的無意的、隨意的注意，不需要你調(diào)動自己的意志。

因此，主動注意讓你覺得很累，而被動注意讓你很爽。

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你一定被下面這個圖片吸引走了，這就是被動注意。

而你一旦被這張照片中甜美的外表吸引開始一直盯著去看時，其實這時候你又進入了主動注意。

只是你感覺你現(xiàn)在可以主動注意很久，為什么會有這種感覺？

因為你就好這口。

這就涉及到今天要講到的第三部分內(nèi)容多動癥ADHD群體以興趣為導(dǎo)向的神經(jīng)系統(tǒng)。

我們繼續(xù)說回注意，而多動癥ADHD群體注意力的特征就是主動注意不足和被動注意相對亢進。

如果你沒有記住，那你只需要記住成事和敗事這兄弟倆就行，因為成事（主動注意）不足，敗事（被動注意）有余。

2.多動癥群體的動機

首先，作為快速思維俱樂部（Fast Mind Club）的成員，多動癥ADHD群體與正常人的動機有很大的不同。

大多數(shù)常人的動機由三樣?xùn)|西驅(qū)動的:事情重要性、獎勵和事情后果。

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當(dāng)父母、合作伙伴或老板讓一般群體的人意識到一項任務(wù)對一個項目很重要，并且時間很緊急時，他們就會開始行動完成任務(wù)。

多動癥ADHD群體通常拖到任務(wù)的截止日期附近才行動。

獎勵對多動癥ADHD群體來說也不太重要，比如成績、薪水、晉升，甚至贊美，因為多動癥ADHD群體沒有外在的動力。

事實上，多動癥ADHD群體的動機是非常非常內(nèi)在的。

完成項目帶來的內(nèi)在積極結(jié)果，對多動癥ADHD群體來說才是最有吸引力的。

多動癥ADHD群體根本就不是那種考慮完成項目帶來哪些外在利益的人（有同感的評論區(qū)留言，告訴斌哥是不是這樣）。

當(dāng)然，作為成年人，大家很清楚這個世界是如何運作的（不做是會被炒魷魚的）。為了在一段時間內(nèi)不被炒魷魚，多動癥ADHD群體也確實在一定程度上去完成任務(wù)，盡管在沒有外部支持的情況下任務(wù)往往難以堅持下去。

因此，這條路徑也不是很令人愉快。

基本上，作為多動癥ADHD群體的我們生來就有一本正常人的手冊，里面寫滿了各種符合正常人行事的規(guī)則，但對于多動癥ADHD群體忙碌的大腦來說，這并沒有什么意義。

Kimberly博士在文中寫到，作為成年人，當(dāng)我們多動癥群體做不到的時候，我們常常被貼上不成熟和不負(fù)責(zé)任的標(biāo)簽。

3.基于興趣的神經(jīng)系統(tǒng)

多動癥群體的另一個重要特點是他們擁有一個高度活躍的，以興趣為導(dǎo)向的神經(jīng)系統(tǒng)。

這意味著，當(dāng)我們真正對某件事感興趣時，我們會變得非常有動力——如此強烈，以至于我們在某種程度上落入了多動癥群體的狹隘視野。

因為我們無法從我們正在做的事情中解脫出來。我們一旦進入那種狀態(tài)，就會產(chǎn)生一種特殊的感覺。

這種感覺與其他任何感覺都不一樣，也難以用語言來表達。

我們被自己的激情所驅(qū)使，使我們感覺自己與所做的任務(wù)“天人合一”。

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企業(yè)的管理者們終于明白并開始利用多動癥ADHD群體這一天賦，而不是羞辱我們“需要像孩子一樣對某件事感興趣”才能完成工作，或者用著名的本杰里(Ben & Jerry)貼紙給我們貼標(biāo)簽，上面寫著“如果不好玩，為什么要做？”。

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當(dāng)然，這并不意味著我們多動癥ADHD群體要忽視成年人的責(zé)任或者說逃避責(zé)任。

多動癥是一種解釋，而不是借口（ADHD is an explanation and not an excuse.）。

這意味著我們要意識到我們獨特的人生路線，并創(chuàng)建適合我們自己的操作手冊。

我們很多人都這樣做過，比如西蒙·拜爾斯、列奧納多·達·芬奇、烏比·戈德堡、金·凱瑞，還有Jet Blue的首席執(zhí)行官大衛(wèi)·尼爾曼，等等。

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我們創(chuàng)造、革新和發(fā)明,這些是我們最擅長的。

4.強烈的情感

由于我們天性熱情，我們的大部分思想和感情也會隨之而動。由于執(zhí)行功能系統(tǒng)的不同，我們可能會變得緊張，從而陷入各種情緒之中。

這經(jīng)常會被誤診為情緒障礙，但伴隨多動癥而來的是短暫而強烈的情緒。

而情緒障礙通常會伴隨自己的一生，并且持續(xù)的時間更長。

多動癥群體的緊張情緒更像是夏天沙灘上的雷暴，更像這已經(jīng)登陸的臺風(fēng)；當(dāng)被某件事觸發(fā)時，它們會很快進來，然后很快離開。我們很快就會忘記事情的發(fā)生。

5.多動僅僅是高能量的外在反映

多動癥ADHD群體的“H”（hyperactive）代表“過度活躍”，我更愿意稱之為“精力充沛”。

我不認(rèn)為任何一個成年人都喜歡被人說成亢奮，孩子也不喜歡。最重要的是要明白，如果你從外部看到的是“H”，那么內(nèi)部的情況可能要糟糕10倍。

多動僅僅是內(nèi)在亢奮或高能量的外在反映。

同樣重要的是，要意識到那些沒有外在表達“H”的人也可能有內(nèi)在的過度興奮。這對我們來說很難處理，因為我們經(jīng)常覺得我們不能放松，或者至少不能以神經(jīng)發(fā)育正常人群所接受的方式放松。

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例如，我在運動時感覺最放松，比如跑步、滑雪或打太極拳。

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多動癥ADHD群體經(jīng)常被這樣問：“你為什么不能安靜地坐著和我們一起看電視?”

多動癥ADHD群體的回答是:“與其安靜的坐著看電視，不如讓我去跑步，就算腳趾扎進了圖釘也可以?！?/p>

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過度興奮也會令人沮喪，因為它經(jīng)常感覺我們的大腦沒有關(guān)閉開關(guān)。

最后想說的一些話

當(dāng)我們了解了多動癥ADHD群體的大腦后，我們才會對他們的行為有了預(yù)判。

也才能對他們產(chǎn)生合理的預(yù)期，而不是以一般發(fā)育群體的標(biāo)準(zhǔn)要求他們。這無論對我們自己以及身邊的多動ADHD群體來說都是一件好事，這能夠讓我們都能更加輕松。

當(dāng)然這些特點也不是僅僅給來不便，例如多動癥ADHD群體活躍的大腦總是能夠給周圍帶來新鮮的感覺。他們一些天馬行空的想法，也常常能夠給我們帶來一些有趣的回憶。

也許，這才是和多動癥ADHD群體相處最有意思的事情。

全文完！

注：張李斌譯，原文作者Kimberly Quinn，這篇文章是美國Kimberly Quinn教授發(fā)表在Psychology Today上的一篇科普文章，斌哥在此基礎(chǔ)上進行了翻譯、加工、整合。

審核校驗：嘉華 壯毫

參考文獻（點擊滑動查看）

Dodson, W. (2021). 3 defining features of ADHD that everyone overlooks. ADDitude.

Retrieved from: https://www.additudemag.com/symptoms-of-add-hyperarousal-rejectionSens
原文地址：https://www.psychologytoday.com/intl/blog/optimized/202107/adhd-explained-the-core-4

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