? ? ? 我們都知道，脾胃是后天之本，這和我們的健康息息相關(guān)。我們也知道，脾胃要三分治，七分養(yǎng)，所以日常生活中一定要好好養(yǎng)胃。

　　一、擁有一個(gè)良好的情緒，長期的焦慮就會(huì)使胃病加重，有些胃病本身就是焦慮和抑郁引起的，比如我們經(jīng)常說的肝郁氣滯，肝氣乘脾，肝氣犯胃，這都和糟糕的情緒脫不了關(guān)系。所以日常要保持心情舒暢，要學(xué)會(huì)減輕壓力，控制不好的情緒。

　　二、換季注意保養(yǎng)。入冬天冷的時(shí)候，脾胃虛寒，容易復(fù)發(fā)，要注意保暖。開春時(shí)，肝郁氣滯的人容易復(fù)發(fā)。要可以調(diào)整情緒，可以到戶外散步，舒緩情緒。

　　三、要合理飲食，以溫，暖，素，鮮為一種全能消化好吸收，營養(yǎng)豐富的，新鮮的，對(duì)胃刺激小的食物。也不一定一味的吃清淡的食物，只吃素，營養(yǎng)不夠也能恢復(fù)有困難，氣血也不好恢復(fù)。還要注意少吃油膩，腌制，生冷刺激，辛辣，燒烤類的食物。

　　四、遠(yuǎn)離煙酒。吸煙容易增加胃潰瘍和胃癌的發(fā)病率。飲酒過度會(huì)損傷胃黏膜，造成胃出血，胃穿孔。

　　五、要經(jīng)常吃一些蛋白含量比較豐富的食物，比如雞蛋，瘦肉，魚，蝦。

　　六、養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣，有助于消化分解食物，減少胃部負(fù)擔(dān)。

　　七、三餐一定要定時(shí)定量，不要暴飲暴食。

　　八、不吃宵夜經(jīng)常吃宵夜會(huì)影響胃黏膜的修復(fù)，導(dǎo)致胃黏膜受損

　　九、可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，也可以進(jìn)行腹部的按摩，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助消化，

　　十、經(jīng)常注意做好腹部及下肢的保暖措施，不穿露肚臍的衣服，避免脾胃虛寒。

　　養(yǎng)胃貴在堅(jiān)持。希望大家可以把我這些話記在心里，還有什么問題都可以來問我，或者評(píng)論區(qū)留言。