筋膜槍在市場上的熱度非凡，有人說按摩效果非常好后悔沒早點買，有人卻說用完出現(xiàn)淤青、紅腫等傷害。筋膜槍有什么好處？會不會有什么危害呢。這類話題成為了很多人迫切想知道答案的問題。作為一名康復(fù)理療師，我對這些產(chǎn)品還是做過深度研究的，今天就來和大家科普下相關(guān)知識，讓大家有個全面的認識。

下圖就是我研究過的產(chǎn)品：

一、筋膜槍有什么好處？

筋膜槍有什么好處？說到筋膜槍很多人對它的印象就是很方便使用的按摩儀，效果是連專業(yè)醫(yī)生、健身教練都非常認可的。可以幫我們放松肌肉、緩解疲勞。那具體有什么好處呢？我?guī)痛蠹铱偨Y(jié)了以下四點：

1.緩解肌肉酸痛疲勞

像我們?nèi)粘＞米㈤L期不換姿勢、運動后導(dǎo)致的肌肉酸痛問題，都可以利用筋膜槍對肌肉部位進行打擊緩解酸痛、疲勞感，還能促進血液循環(huán)、促進軟組織修復(fù)，是很不錯的按摩工具。

2.防止運動時拉傷

在運動前使用筋膜槍可以放松肌肉筋膜和深層肌肉組織，激活肌肉活力，讓它迅速進入工作狀態(tài)，等于做了一次拉伸，防止運動時受傷。

3.防止肌肉纖維化、肌肉萎縮

通過筋膜槍高頻振動將力量傳遞到深層筋膜，使肌肉瞬間放松，促進血液循環(huán)，緩解肌肉纖維化，防止肌肉萎縮。

4.運動后使用，舒緩肌肉酸痛

當(dāng)我們運動后肌肉會產(chǎn)生乳酸，如果沒有及時疏解會導(dǎo)致肌肉酸痛、疲勞，而使用筋膜槍能很好的分解運動時產(chǎn)生的乳酸，放松肌肉

二、警惕筋膜槍三大危害！

筋膜槍有什么好處？筋膜槍可以利用高震頻和擺幅促進肌肉共振，從而起到緩解肌肉酸痛、緊張、促進血液循環(huán)的效果。不過雖然存在諸多好處，但也不是所有產(chǎn)品都和安全的，像使用劣質(zhì)產(chǎn)品或者用法不當(dāng)都會給身體帶來危害。

為了幫大家更好規(guī)避筋膜槍的危害，我特地整理出以下三點給大家參考：

1.損傷我們的肌肉

筋膜槍是通過震頻帶動按摩頭對身體進行擊打的按摩工具，要是不講究方法抑或是使用的產(chǎn)品不夠?qū)I(yè)，不匹配自己的肌肉特征，就有可能會導(dǎo)致肌肉受損、紅腫撕裂等情況發(fā)生。

2.傷及骨骼，嚴(yán)重會引發(fā)骨裂

?市面上不少筋膜槍都會配備金屬按摩頭，還宣傳按摩起來更有力度，但實際上這類按摩頭推力、打擊力太大，要是稍有不慎碰到關(guān)節(jié)處還有極大概率會傷到骨頭，導(dǎo)致骨裂。

3.一些隱藏的慢性危害

市面上不少筋膜槍其實都不太專業(yè)，擊打力度不穩(wěn)定、兼容性差，可能短時間內(nèi)使用沒有太大的問題，但帶來的都是慢性傷害，等時間一長就會出現(xiàn)肌肉紅腫、肌肉撕裂等損傷。

三、全面分析筋膜槍產(chǎn)生危害的原因

筋膜槍有什么好處？筋膜槍可以幫助我們緩解肌肉疲勞、恢復(fù)身體健康。雖然說筋膜槍可能會存在上面提到的這些危害，但只要我們知道造成危害的原因還是可以提前規(guī)避的，下面是來自權(quán)威論壇發(fā)布的筋膜槍損傷肌肉原因分析圖，在這個基礎(chǔ)上為大家總結(jié)四大原因：

1.盲目跟風(fēng)購買并不適合自己的產(chǎn)品

?每個人的肌肉特征不同，因日常生活習(xí)慣、運動習(xí)慣帶來的肌肉問題也不同，肌肉的抗打擊力、密度也都不一樣，這就需要我們根據(jù)自身情況去挑選合適的筋膜槍，才能達到有效按摩的同時不損傷身體，所以不要覺得別人好用的東西就一定適合自己。

2.迷信歐美大品牌

歐美人對于運動健身的熱情是遠超于國人的，所以很多人就會覺得他們所生產(chǎn)的這些按摩工具一定比較專業(yè)，但要知道歐美人追求的是那種有大塊肌肉的訓(xùn)練效果，所以那些歐美的筋膜槍擊打力度和震感等性能都是參照這些需求去研發(fā)，對于我國大多數(shù)追求塑形效果的人來說并不適合用。

3.選擇廉價的產(chǎn)品

市面上的筋膜槍產(chǎn)品價格區(qū)間跨度非常大，很多人會喜歡買相對低價的產(chǎn)品，但殊不知這些產(chǎn)品缺乏技術(shù)研究，用的材質(zhì)也比較差，安全無法保障且使用的壽命也會非常短，容易給身體帶來危害。

4.選擇一些網(wǎng)紅產(chǎn)品

現(xiàn)在的筋膜槍產(chǎn)品非常火爆，不少網(wǎng)紅都在帶貨，等著得靠炒作火起來的網(wǎng)紅品牌并不專業(yè)，沒有核心技術(shù)，空有筋膜槍的外表，使用會大大提高損傷肌肉的概率，所以一定要選擇專業(yè)產(chǎn)品比較靠譜。

現(xiàn)在市面上筋膜槍產(chǎn)品非常多，且每一個在推廣時都強調(diào)自己是專業(yè)安全的，但是損害身體的例子卻也不見少，所以除了了解這些造成傷害的原因外，也建議大家多參考下圖這種專業(yè)測評機構(gòu)發(fā)布的筋膜槍推力和損傷指數(shù)圖，選擇性能更好的產(chǎn)品。同時下面我也會分享幾款我測評后覺得還不錯的產(chǎn)品給到大家：

我研究過不下三十款筋膜槍產(chǎn)品，其中AGVIEE未野最為專業(yè)！它是極限運動發(fā)燒品牌，對發(fā)燒性能、耐用、安全不傷肌肉有著嚴(yán)苛的追求，他們家這款“非常規(guī)”筋膜槍備受專業(yè)發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運動員都在使用！還被大量博主譽為筋膜槍中性能的巔峰。最大的特點是推力等性能做到天花板級別，且擊打肌肉損傷率國內(nèi)最低，經(jīng)國家級權(quán)威機構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內(nèi)少有專業(yè)做“高性能與不傷肌肉”的專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機相關(guān)技術(shù)解決方案。

實際上做一支高性能且不傷肌肉的筋膜槍難度很高，不僅品質(zhì)用料得好，還要有技術(shù)實力、精度以及經(jīng)過大量調(diào)校！為了提高精度和避免干擾，未野持續(xù)減法，從來不做多余的功能和玩法，一款產(chǎn)品死磕七八年，升級20多次，優(yōu)化100多個性能細節(jié)！未野還開創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技！更針對擊打力等百余個性能技術(shù)指標(biāo)調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項調(diào)校指標(biāo)的偏差值都不高于0.1%！畢竟是極限運動品牌，筋膜槍必須適應(yīng)各種極端環(huán)境，他家在上市前有大量嚴(yán)苛測試，保證性能絕對穩(wěn)定！不主動去推廣，也不花錢請各種運動機構(gòu)背書代言！未野創(chuàng)始人強調(diào)：“我們不做大眾玩具，我們只專注發(fā)燒性能與安全，只做真正專業(yè)的東西！”

很多人還是想問有沒有平價產(chǎn)品，其實筋膜槍性價比比較高的品牌中，小米和麥瑞克可以考慮，其中小米筋膜槍型號很多，我會推薦他們家mini便攜式的那款，性價比高一些，適合女生，推力比較柔和，不過他們家大槍智商稅高就不推薦了！另外小米家的筋膜槍整體推力偏弱，還缺乏調(diào)校，均勻性和精度都不太好！再說說菠蘿君，他們家型號非常多，不過主打的價位段是200元以下，他們家中高端型號智商稅很多！整體來說這個牌子比較適合預(yù)算不多的朋友，就是產(chǎn)品體驗和性能方面會相對差一些！

另外就是飛利浦家的筋膜槍，價格雖然非常貴，但是5101G這個型號的迷你小型筋膜槍還是有一些亮點的，推力在mini小槍中表現(xiàn)出色，綜合性能也還行，雖然沒法跟大槍比，但是在mini小槍里還不錯了，當(dāng)然價格非常貴！

四、怎么規(guī)避危害？7個技巧挑選好用的筋膜槍

筋膜槍有什么好處？前面已經(jīng)為大家做了總結(jié)，只有使用專業(yè)的筋膜槍才能體驗到這些好處。為了讓大家能在眾多產(chǎn)品中選到真正專業(yè)的產(chǎn)品，我也大家整理了7個挑選技巧去使用，趕快來學(xué)習(xí)一下：

1.科學(xué)選擇振幅深度

筋膜槍會把打擊力傳道人體深層的筋膜處進行按摩，而人體的深層筋膜約8-12mm深度，所以選擇振幅也要在這個區(qū)間內(nèi)最合適。要是震幅太淺容易沒有按摩效果，震幅太深要是超過承受力就會導(dǎo)致肌肉損傷。普通人最好選擇8-10mm左右，專業(yè)健身達人們則可以選擇10-13mm的。

2.要講究均勻性

這點說的是筋膜槍的推力和震頻都要均勻性強，用起來擊打力度才不會忽輕忽重，輕沒有清潔效果，太重則損傷肌肉

3.謹(jǐn)慎選擇“多功能”產(chǎn)品

不少筋膜槍產(chǎn)品都加了奇奇怪怪的功能，什么熱敷冷敷、力度感應(yīng)、智能APP控制等等，非但不是在為按摩效果加分，還會影響原本按摩儀該有的穩(wěn)定性和安全性，稍有不慎就會出現(xiàn)肌肉撕裂、紅腫、淤血等情況出現(xiàn)。

4.會分辨mini槍和大槍

mini槍體型小巧、很輕容易攜帶，不過推力會小一些，比較適合女士使用，而大槍擊打力度更強，震幅更深，更適合男性、運動達人使用。

5.優(yōu)選無刷電機

常見的筋膜槍電機主要分為有刷和無刷電機兩種，傳統(tǒng)的有刷電機安全性低、動力不穩(wěn)、壽命也短，用起來舒適感非常差，還容易引發(fā)肌肉不適不建議選擇，首選無刷電機的比較優(yōu)質(zhì)。

6.重量需適中

筋膜槍的重量也是需要重視的，要是太重拿著會很吃力，手腕容易酸痛發(fā)，長期還會導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎癥。太輕的話，按摩不大給力，所以選適中的就可以。

7.推力強度不是越大越好

不要覺得推力越強按摩更給力，推力太大反而會給肌肉帶來損傷，所以選擇推力合適的產(chǎn)品才能有效緩解肌肉酸痛、促進血液循環(huán)，一般來說選擇10-20kg已經(jīng)足夠。

五、使用筋膜槍需要注意的事項

筋膜槍有什么好處？筋膜槍能幫助我們緩解肌肉酸痛、促進血液循環(huán)、放松身體。當(dāng)然在有了優(yōu)質(zhì)的筋膜槍產(chǎn)品后，我們在使用時也有些需要注意的事項要知道，不然就存在傷身體的風(fēng)險：

要點1:避開特殊部位

不是身體每一處地方都適合使用筋膜槍的像一些脆弱的部位比如脖頸、頸椎、關(guān)節(jié)、胸口等有大量血管、神經(jīng)、肌肉層比較薄的地方都是不能用的，非常容易造成損傷。

要點2:同一個部位不要按摩超過5分鐘！

筋膜槍好處雖然多，但也不建議太長時間去使用，不然會很容易導(dǎo)致按摩部位淤青、紅腫，嚴(yán)重情況下有概率會導(dǎo)致橫紋肌溶解，所以一般用一個位置用個五分鐘左右就可以了。

要點3：感覺疼痛不適等，請立刻停止

在使用時，如果覺得疼痛，或有其它明顯的不適，請馬上停下！此外，也要避免在有明顯的傷口附近使用，以免傷口破裂！

以上就是今天關(guān)于筋膜槍有什么好處的全面科普，筋膜槍確實可以幫我們高效的按摩肌肉，緩解酸痛等不適，但一定記住不要盲目跟風(fēng)去選擇產(chǎn)品，而是要根據(jù)自身需求去選擇專業(yè)實力都在線的產(chǎn)品，另外采用正確的用法，才能充分發(fā)揮它的優(yōu)點好處！