太空步總共分為四種：

邁克爾·杰克遜

邁克爾·杰克遜

（提示：初學(xué)時(shí)滑步距離不必太長，按能力而定，后期學(xué)成可隨意調(diào)控）。

【后滑】（級(jí)別一）：太空步中最基本的動(dòng)作

解析：一.滑出第一步：

1.雙腳距離約5厘米平行站立；

2.后腳尖踮起（按個(gè)人習(xí)慣）；

3.另一腳向后推（【踮起腳】原地用力，幫助后推，【滑出腳】全部腳掌挨地）；

二.換腳：（此時(shí)腳型為：一腳在前踮起，一腳在后腳掌挨地）

4.【踮起腳】踩下，轉(zhuǎn)為【滑出腳】；【后滑腳】踮起，轉(zhuǎn)為【踮起腳】；

三.滑出第二步：

5.同上，【滑出腳】向后推，【踮起腳】原地用力，幫助后推，【滑出腳】全部腳掌挨地；

四.持續(xù)：

6.請(qǐng)重復(fù)上述動(dòng)作，注意連貫性，初學(xué)可以慢慢來。

【側(cè)滑】（級(jí)別二）：Michael在后滑基礎(chǔ)上自創(chuàng)的滑法

解析：一. 滑出第一步：

1.雙腳外八水平站立，略比肩寬；

2. 一腳尖踮起（按個(gè)人習(xí)慣）；

3. 另一腳向該腳同一方向推，【踮起腳】向下踩助力（推左腳向左，推右腳向右）；

二.換腳：（此時(shí)腳型為：一腳在左，一腳在右，與起步相同）

4. 腳型改為內(nèi)八，【滑出腳】踮起，轉(zhuǎn)為【踮起腳】；【踮起腳】抬起腳尖，腳跟著地，轉(zhuǎn)為【滑出腳】；

5. 【滑出腳】此時(shí)腳跟著地，用腳跟向另一腳方向滑去，【踮起腳】腳尖用力，幫助，側(cè)滑，挨近后轉(zhuǎn)為外八（雙腳挨近程度按實(shí)際情況而定）；

三. 滑出第二步：

6.同上，另一腳向該腳同一方向推，【踮起腳】向下踩助力（推左腳向左，推右腳向右）；

四.持續(xù)：

7.請(qǐng)重復(fù)上述動(dòng)作，注意連貫性，初學(xué)可以慢慢來。

【原地滑】(級(jí)別三)：Michael在后滑基礎(chǔ)上自創(chuàng)的滑法

解析：一. 滑出第一步：

1. 雙腳距離約5厘米平行站立；

2.一腳向前挨地踢出，略小于一腳掌遠(yuǎn)，馬上收回，并踮起腳尖；

3. 【踮起腳】向下踩，腳掌挨地，踩下的同時(shí)，【滑出腳】向后推約一腳掌距離；

二.換腳：

4. 【滑出腳】向前挨地踢出，略小于一腳掌遠(yuǎn)，馬上收回，并踮起腳尖，轉(zhuǎn)為【踮起腳】，此時(shí)【踮起腳】已腳掌挨地，轉(zhuǎn)為【滑出腳】；

三. 滑出第二步：

5.同上，【踮起腳】向下踩，腳掌挨地，踩下的同時(shí)，【滑出腳】向后推約一腳掌距離；

四.持續(xù)：

6.請(qǐng)重復(fù)上述動(dòng)作，注意連貫性，初學(xué)可以慢慢來。

【旋轉(zhuǎn)滑】（級(jí)別四）：又稱【木偶旋轉(zhuǎn)】，Michael在后滑基礎(chǔ)上自創(chuàng)的滑法

解析：一. 滑出第一步：

1. .雙腳距離約5厘米平行站立；

2.右腳踮起向前滑至左腳腳尖處，左腳略用力，使身體向自己剛剛面向的右下方轉(zhuǎn)動(dòng)一小段，要注意這時(shí)臉朝向左上（正面：↑、用力方向：↘、臉的方向：↖）；

二.換腳：

3.這時(shí)依靠慣性，雙腳尖抬起，腳跟著地，向左轉(zhuǎn)一小段，雙腳落地；

三.滑出第二步：

4.同上，右腳踮起向前滑至左腳腳尖處，左腳略用力，使身體向自己剛剛面向的右下方轉(zhuǎn)動(dòng)一小段，要注意這時(shí)臉朝向左上（正面：↑、用力方向：↘、臉的方向：↖）；

四.持續(xù)：

7.請(qǐng)重復(fù)上述動(dòng)作，注意連貫性，初學(xué)可以慢慢來；

8.腳部動(dòng)作熟練之后，可以加上手部、肩部和頭部的動(dòng)作，在向右下滑時(shí)，頭、手、肩做向右擠的動(dòng)作；

9. 【旋轉(zhuǎn)滑】用文字解釋理解較難，建議觀看Michael的《Smooth Criminal》（犯罪高手）的MV、演唱會(huì)來學(xué)習(xí)。

注：持續(xù)滑步：

保持滑步成功的幾個(gè)細(xì)節(jié)：

1..：在后滑時(shí)，會(huì)因慣性導(dǎo)致重心向后傾倒，所以請(qǐng)保持身體重心略向前傾解決此問題（前傾幅度按實(shí)際情況而定）；

2..：有一雙可以滑的鞋是關(guān)鍵，比如板鞋、布鞋，適合初學(xué)滑步，后期也可以使用（滑步鞋在剛買或洗完后，需要重新磨合，建議上街走走，踩踩塵土）;

3..：可以滑的地板，比如瓷磚地板、木地板，前提是沒有水，帶有灰塵效果最佳（本人試過在下雨天時(shí)到廣場上滑，很爽~）；

4..：能有一顆對(duì)Michael無比熱愛的心，Michael會(huì)祝福愛他的人。

學(xué)習(xí)要領(lǐng)

編輯 播報(bào)

一、首先掌握邁克爾杰克遜舞蹈最基礎(chǔ)步法：這是一種類似于rap步法的腳步——分別以不同腳的腳跟或腳尖交替移步。此步伐要多練，以它可以引申多種步法(像側(cè)滑):向左、向右，來回移動(dòng)；膝蓋打直，或膝蓋大幅度彎曲移動(dòng)；

二、振肩和扭胯：這兩個(gè)動(dòng)作大家應(yīng)該都會(huì)只是普遍力度和幅度不夠，我們要不斷在這方面加強(qiáng)訓(xùn)練。注意扭胯要和其他動(dòng)作有機(jī)的結(jié)合在一起，要有一體感。找一個(gè)有固定鼓點(diǎn)的音樂(jam, dangerous……)跟著鼓點(diǎn)夸張50%的做動(dòng)作，反復(fù)1-2首歌每次。

三、拐踢腿：以其為代表的舞蹈是Billie jean，當(dāng)然如果我們有留意的話杰克遜在走路時(shí)可以說無時(shí)無刻不運(yùn)用著他的這一絕技(慢走和滑步除外)。所以練好這個(gè)步伐是能否把Michael的舞蹈靈魂注入自己的舞蹈之中的關(guān)鍵所在。其技巧就在于小腿的放松，是以大腿帶動(dòng)小腿甩動(dòng)的，大家可以參照black or white中杰克遜和土著跳的那段舞，大腿甩動(dòng)要快、有力，小腿每次都仿佛都是撞擊到膝蓋上的，仿佛是彈腿一般，注意Billie jean中的分腿動(dòng)作，切記放松。試著放松小腿，以大腿的力量用力甩動(dòng)，向前50-100次，向旁邊50-100次。

四、各個(gè)動(dòng)作的加速度：用直白的話說，就是讓每個(gè)迅捷動(dòng)作的過程盡量縮短，同時(shí)注意定格動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性。我的一點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)是寧可到位后停一秒，也不要過程中誤半秒，若不然會(huì)顯得動(dòng)作軟，拖沓。還要注意對(duì)體力的訓(xùn)練，一般動(dòng)作軟在累時(shí)會(huì)不自然的表現(xiàn)出來。踢腿和轉(zhuǎn)身都要注意此項(xiàng)訓(xùn)練。就是對(duì)幾個(gè)特有的招牌動(dòng)作加以不斷的練習(xí)，從節(jié)奏到位置，讓其成為你自己的動(dòng)作，即隨意便能作出。

五、旋轉(zhuǎn)：旋轉(zhuǎn)這個(gè)技巧有些類似于拉韌帶，首先要掌握旋轉(zhuǎn)的正確方法，也許朋友們還有其他的旋轉(zhuǎn)方法，然后就是基本功的練習(xí)，可以說這個(gè)舞姿是最考驗(yàn)基本功的了，旋轉(zhuǎn)的圈數(shù)取決于大腿力量，左腳前腳掌耐力，身體在旋轉(zhuǎn)中的平衡性和協(xié)調(diào)性，還有就是技巧性。大腿力量(標(biāo)準(zhǔn)蹲馬步3-4分鐘)，左腳前腳掌耐力(右腳懸空靠在左腳內(nèi)側(cè)、左腳腳后跟離地腳趾向上勾，讓鞋底面與地面的接觸面積盡量小。保持一首歌的時(shí)間)，平衡性和協(xié)調(diào)性就要靠多轉(zhuǎn)來體會(huì)了，技巧方面深圳街舞建議大家先不加助動(dòng)圈，先練直接轉(zhuǎn)，然后在改進(jìn)。

六、脖子：如果你想模仿杰克遜，那么你就一定要會(huì)動(dòng)脖子，而且還要幅度很大。這是杰克遜舞的又一靈魂所在。側(cè)面靠墻讓身體的一個(gè)側(cè)面完全與墻相貼(腳、腿、胳膊、肩)，努力讓自己的臉向墻靠，每次堅(jiān)持20秒，反復(fù)10次，換邊。兩邊都練完后雙手扶肩對(duì)著鏡子試著動(dòng)動(dòng)。

七、口型：杰克遜習(xí)慣用的幾個(gè)口型，咬下嘴唇、撅嘴、咧嘴。

八、響指：打響指又是一門必修課，注意的是打響指時(shí)的甩手動(dòng)作。

九、手型：慣有手型大家要注意，跳舞時(shí)手不是放松的，要保持手型，不然會(huì)很難看。

十、滑步：滑步的練習(xí)要從原地滑步開始練，練時(shí)兩只腳都是緊張狀態(tài)，要練習(xí)每個(gè)腳腳尖的抗力程度。 [1]?

太空步的最佳練習(xí)精要，何不試試呢？

步驟1：找一雙較緊的平底鞋，剛開始你可以先使用軟底鞋。

步驟2：確保你用來練習(xí)的地板不會(huì)太粗糙，盡量找一塊光滑的地板。

步驟3：兩腳并攏站立，左腳稍微比右腳靠前一些（右腳趾的前端與左腳趾的中部應(yīng)該在同一線）。

步驟4：然后抬起右腳后跟，使你看起來像正在走路一樣用右腳前部站立，左腳保持原位（注意不要移動(dòng)，還需保持平衡）。

步驟5：當(dāng)你把右腳跟放下時(shí)，把全部重心移到右腳，緩慢向后拖動(dòng)左腳，使左腳趾與右腳跟平齊。做這一步的時(shí)候，左腳跟要稍微離地，左腳不要往下踩，否則就滑不起來了。確保你緩慢放下右腳后跟與和移動(dòng)左腳同時(shí)進(jìn)行。控制速度需要多加練習(xí)。

步驟6：堅(jiān)持練習(xí)以上步驟，直到你確信自己能毫無障礙的做移動(dòng)。

步驟7：一旦你可以精通上面的動(dòng)作，將左腳向前伸出，但是不要接觸地板，要做的讓人看起來就像剛好貼著地踢出的一樣。把它移到離右腳趾前面相當(dāng)于一只腳那么遠(yuǎn)的位置。左腳任何部位都不要格外地抬高。

步驟8：把左腳挪回開始的最初位置，再一次抬起右腳后跟。左腿彎曲，重復(fù)步驟5的動(dòng)作。堅(jiān)持練習(xí)直到你領(lǐng)悟到所有的精要，能很隨心所欲的做出，并且得到他人認(rèn)可。最后達(dá)到可以克服地心引力的效果，這樣你就可以像專業(yè)人士那樣走太空步了。

步驟9：一旦你可以精通右腳彎曲后，交換兩腳，嘗試用左腳做相同的動(dòng)作。抬起左腳后跟，當(dāng)你用右腳向后滑步的同時(shí)放下左腳。用左腳支撐，右腳伸出，然后抬起左腳后跟，接著再次在放下左腳的同時(shí)把右腳緩慢后移。 作者：你邁懷里的月走潯 https://www.bilibili.com/read/cv21206779?from=search&;spm_id_from=333.337.0.0 出處：bilibili