6月28-7月3日

一. 21:31:13? 文極子金剛長(zhǎng)壽功

養(yǎng)生功大家若是不堅(jiān)持練習(xí)，如何能養(yǎng)生保健。

?

二． 11:09:40? 文極子金剛長(zhǎng)壽功

飯后兩小時(shí)最好不要練習(xí)，飯前練習(xí)后，可以馬上吃飯都沒(méi)有關(guān)系

?

三. ?2014-07-03 金剛功一天需要練幾遍，一遍需多久，多久見(jiàn)功效？

2014-07-03文極子金剛長(zhǎng)壽功

每次練習(xí)20分鐘左右，都是飯前練習(xí)，見(jiàn)效快慢與各人身體情況和練功次數(shù)有關(guān)。每次一動(dòng)作練習(xí)4--5次

?四. ?2014-07-01 11:29:20? 湖南

許道長(zhǎng)，我是初學(xué)者。是先練金剛功幾個(gè)月以后再練長(zhǎng)壽呢，還是現(xiàn)在就可以同時(shí)進(jìn)行了？

2014-07-01 11:32:28? 文極子金剛長(zhǎng)壽功

只要有時(shí)間都可以結(jié)合一起練習(xí)。練習(xí)長(zhǎng)壽功時(shí)需要安靜，不能有什么分心才對(duì)，無(wú)需太多意念

?五. ?2014-07-01 11:15:21? 小李（湖北）

身上筋骨展開(kāi)了會(huì)疼，因?yàn)殚L(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)

2014-07-01 11:15:33? 文極子金剛長(zhǎng)壽功

初學(xué)習(xí)者如果動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)準(zhǔn)確的話，一星期可能會(huì)有腰酸背痛的感覺(jué)

六.2014-07-01 17:51:56?

請(qǐng)問(wèn)金剛功練了一年多沒(méi)練長(zhǎng)壽功會(huì)不會(huì)出問(wèn)題啊

2014-07-01 18:23:01? 文極子金剛長(zhǎng)壽功

不會(huì)出什么問(wèn)題

2014-07-01 11:17:31? 小李（湖北）

我感覺(jué)氣漲的難受

2014-07-01 11:18:18? 文極子金剛長(zhǎng)壽功

如果動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，氣漲都是正常

2014-07-01 11:18:32????????? ……(303099276)

那你是從什么時(shí)候開(kāi)始覺(jué)得有氣漲

2014-07-01 11:18:51? 小李（湖北）

一個(gè)月以后

2014-07-01 11:19:18文極子金剛長(zhǎng)壽功

一月后氣漲不對(duì)

2014-07-01 11:21:35? 文極子金剛長(zhǎng)壽功

可能是呼吸不對(duì)，引起氣漲。養(yǎng)生功呼吸一定要順其自然

?

七．2014-07-02 ?7:12:04怡夜知秋-湖南

請(qǐng)問(wèn)大家，女性月經(jīng)期間能練么？

2014-07-02 7:14:25?長(zhǎng)壽功無(wú)需意念

可以休息幾天再練習(xí)

?

八. 2014-07-02 18:23:00? 靠譜（河北）

發(fā)燒了，可以練嗎？

2014-07-02 18:38:56? 文極子金剛長(zhǎng)壽功

可以練。但要注意多休息。

?

九. ?2014-07-03 湖南

練金剛功、長(zhǎng)壽功要加意念嗎？

2014-07-03 長(zhǎng)壽功無(wú)需意念

金剛功不要什么意念，長(zhǎng)壽需要安靜

7月3日—7月7日

一. 天意（江蘇）

??? 請(qǐng)教下同塵道子，關(guān)節(jié)經(jīng)常響是為啥

長(zhǎng)壽功無(wú)需意念

在練習(xí)養(yǎng)生功期間只要?jiǎng)幼鳂?biāo)準(zhǔn)，感覺(jué)骨節(jié)有響聲是對(duì)的，每個(gè)人的體質(zhì)不一樣出現(xiàn)的問(wèn)題不一樣。以前有人出現(xiàn)過(guò)骨節(jié)有響聲的情況。

?

二.三元子???金剛長(zhǎng)壽功要配合呼吸嗎？

長(zhǎng)壽功無(wú)需意念

你們?nèi)羰菑?qiáng)調(diào)呼吸出了偏差我們不負(fù)責(zé)，到時(shí)候說(shuō)什么練習(xí)我們的養(yǎng)生功對(duì)不起不認(rèn)賬。我們一再?gòu)?qiáng)調(diào)不需要觀察呼吸，不需要什么意念。

長(zhǎng)壽功無(wú)需意念

現(xiàn)在很多練習(xí)什么氣功出現(xiàn)偏差來(lái)找到我們，用什么可以方法糾正，練習(xí)功法出了偏差神仙也無(wú)藥可救

河北-居士

那是為什么呢？

長(zhǎng)壽功無(wú)需意念

問(wèn)問(wèn)他們自己不就知道啦

守一清凈心

身體機(jī)能練壞了，沒(méi)法治

長(zhǎng)壽功無(wú)需意念

不信，你們可以去參加他們的偏差功法看看

長(zhǎng)壽功無(wú)需意念

據(jù)我所知，有兩位就是出來(lái)偏差無(wú)藥可救，后來(lái)奄奄一息，告訴我說(shuō)她要離開(kāi)大家了，此兩位病人還在我們道觀來(lái)修養(yǎng)了一段時(shí)間，結(jié)果還是離開(kāi)了人世間

?

三.鴻

道長(zhǎng)，我的膝關(guān)節(jié)有響聲，同時(shí)發(fā)脹，沉?？梢越又殕?？

長(zhǎng)壽功無(wú)需意念

只要按我們的方法都可以練習(xí)

四.湖南

@長(zhǎng)壽功無(wú)需意念 是我在問(wèn)你。我比較循規(guī)蹈矩的，不亂來(lái)。一般不會(huì)出偏差吧

長(zhǎng)壽功無(wú)需意念

只要按我們的方法練習(xí)都不會(huì)

?五.長(zhǎng)壽功無(wú)需意念

?? 胸悶，氣虛，氣短，大便不成形，金剛功可以調(diào)理么，謝謝！

答：這種病情可以練習(xí)，好好學(xué)習(xí)，效果很好

?七.靜遠(yuǎn)（山東）

?? @長(zhǎng)壽功無(wú)需意念?請(qǐng)問(wèn)許道長(zhǎng)，練金剛功的時(shí)候要不要五趾抓地？

長(zhǎng)壽功無(wú)需意念

沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)

?八.長(zhǎng)壽功無(wú)需意念

?? 道長(zhǎng)慈悲.我誠(chéng)心請(qǐng)教一下.我頭發(fā)少.有什么方子能長(zhǎng)頭發(fā)？

答：雜念欲望太多，心閑長(zhǎng)頭發(fā)，手閑長(zhǎng)指甲。

?九.長(zhǎng)壽功無(wú)需意念

你好，我想問(wèn)一下，我媽媽，靜脈曲張可以練習(xí)養(yǎng)生功嗎？

答:可以，?有人反映腿上綠色的青筋都已經(jīng)看到，堅(jiān)持練習(xí)兩年后發(fā)現(xiàn)沒(méi)有了。但也因人而宜。

?十一.長(zhǎng)壽功無(wú)需意念

道長(zhǎng)好，我練習(xí)金剛功六個(gè)月，臉上汗直流，請(qǐng)問(wèn)大家也是這樣嗎，剛練時(shí)汗更多。

答：只要?jiǎng)幼鳂?biāo)準(zhǔn)，還要多練習(xí)，是自己身體虛

?十二.心泰--青島

請(qǐng)問(wèn)，起式后兩手是放在肚臍上下嗎？

長(zhǎng)壽功無(wú)需意念(1348764056) 20:13:13

就是在肚臍的上下

?7月7日—11日

一.長(zhǎng)壽功無(wú)需意念

???? 你好，有個(gè)問(wèn)題想請(qǐng)教一下，就是在我看到的出版的書(shū)或者視頻練功過(guò)程中都有一些動(dòng)作的意想，如生長(zhǎng)化收藏、壓猛虎、射箭什么的，但是看您聊天記錄說(shuō)不需要意念練錯(cuò)會(huì)出問(wèn)題，搞得我都害怕了，練得時(shí)候一直在想不要想不要想，反而更亂了。想問(wèn)這種一般的，只要不是刻意想什么“氣”怎么走應(yīng)該沒(méi)問(wèn)題吧？

答:你自己在看看群共享資料回答的問(wèn)題好嗎？

?二. 長(zhǎng)壽功無(wú)需意念

練完之后，手指可能由于一直蓄力并攏，導(dǎo)致隱隱作痛，是否正常。特別是打到第七部時(shí)，手會(huì)酸脹，小拇指會(huì)自行分開(kāi)，有沒(méi)有什么問(wèn)題。練好功之后，如果雙手并攏，指節(jié)處還會(huì)有些許酸痛，有無(wú)不妥？

回答：可能你是方法不準(zhǔn)確

三. 長(zhǎng)壽功無(wú)需意念

???? 昨天有兩位來(lái)我看了看他們的動(dòng)作，動(dòng)作基本上對(duì)，用力就是太大，他們也是自己在視頻學(xué)習(xí)的

虛空[四川]

7分力吧，不太重也不能太輕

長(zhǎng)壽功無(wú)需意念

?是的。大家用力太過(guò)頭，練習(xí)時(shí)身體太緊張，沒(méi)有放松導(dǎo)致身體疼痛。還有若是大家練習(xí)好久還是大汗淋漓就要檢查練習(xí)方法如何了

心泰--青島

身體松，手用力嗎，許道長(zhǎng)？

長(zhǎng)壽功無(wú)需意念

?????? 嗯。

四.? 長(zhǎng)壽功無(wú)需意念
??? 氣堵在胸口打嗝也打不出。這樣是接著做還是停?？?？

答：可能是用力太大，是身體要放松，多數(shù)在手上用力

五. 失憶（上海）

汗水比一開(kāi)始練出得更多，眼睛一開(kāi)一合都會(huì)有汗低落，大腿上的毛孔都在往外冒汗，依據(jù)黃帝內(nèi)經(jīng)的說(shuō)法，大汗傷津，請(qǐng)問(wèn)下，我目前這個(gè)狀態(tài)是何故？我的汗水清透，無(wú)粘著感，亦無(wú)異味，無(wú)需沐浴更衣，一擦即可。目前我金剛功每部都打九遍

長(zhǎng)壽功無(wú)需意念

出汗有這種情況，是體質(zhì)氣虛。你是不是用力過(guò)度了，用七成力就可以，根據(jù)你目前的身體狀況，每部5遍就行

?六． 林子◎（湖南）

早一陣子就左腰反復(fù)隱痛向群主及管理提問(wèn)，群主提示我動(dòng)作是否標(biāo)準(zhǔn)，經(jīng)過(guò)一年多來(lái)反復(fù)觀察老道長(zhǎng)金剛長(zhǎng)壽功視頻，動(dòng)作雖談不上嫻熟，但也還算正確。根據(jù)那天群里就我提問(wèn)后群主及管理的提示和與一些功友的交流，這段時(shí)間習(xí)練時(shí)我試著調(diào)整自己的呼吸，讓呼吸更平穩(wěn)和柔和，試著將潛意識(shí)的那些意都慢慢的丟下，誒，由此發(fā)現(xiàn)身體又是另一種感覺(jué)，這樣習(xí)練完后能即刻收汗，全身溫暖、舒適，有通透感。

?七.幸運(yùn)52℃

??? 練出汗再被風(fēng)一吹受涼了，也可能是用冷水洗擊而受寒，與練功聯(lián)系不大。我練了幾天全身疼。

長(zhǎng)壽功無(wú)需意念(1348764056)

練習(xí)完畢不能用冷水洗澡只能用溫水

?八.長(zhǎng)壽功無(wú)需意念

道長(zhǎng)你好。咨詢個(gè)問(wèn)題。練金剛功這兩天有個(gè)現(xiàn)象，前五部的時(shí)候內(nèi)里邊很熱，不是一般的熱，是暴熱，像是要從肚子里爆出來(lái)一樣。然后第六部和最后一部就大汗全身濕透。

答:可能是方法不正確

?九．無(wú)錫后學(xué)? 練習(xí)金剛功長(zhǎng)壽功再練其他功法沖突嗎？

長(zhǎng)壽功無(wú)需意念? ?一般沒(méi)有什么沖突

?十．長(zhǎng)壽功無(wú)需意念

道長(zhǎng)您好，我想請(qǐng)問(wèn)一下，是否人的命理八字不好就無(wú)法改變了？

答:看自己的造化，多行善事?？梢愿淖兊?/p>

?十一.钚懂縝惜

許道長(zhǎng)練長(zhǎng)壽功出汗正常嗎？

長(zhǎng)壽功無(wú)需意念

不正常，方法不正確

?7月11日---16日

一．卐矛盾卍

額，金剛功每部功都要用勁嗎？

長(zhǎng)壽功無(wú)需意念

都是6--7成力

?二．強(qiáng)強(qiáng)（上海）

，群內(nèi)問(wèn)題匯總里說(shuō)啦，意思就是提什么氣呀（金剛功）。自然呼吸，就可以啦

?三．木土 -（四川）

請(qǐng)問(wèn)守一道長(zhǎng)，最近感覺(jué)手上腿上好像有蟲(chóng)子爬一樣，一閃而過(guò)，這是身體在慢慢通嗎？

守一清凈心

?繼續(xù)練，不管它

?四．長(zhǎng)壽功無(wú)需意念

還有就是?如果?身上哪里疼?，這種感覺(jué)過(guò)后??就不怎么疼了，??我想知道??這是什么情況？
???? 解答：證明是好的現(xiàn)象

?五．阿祥 徐州

八大神咒可以抄寫(xiě)隨身帶嗎?

長(zhǎng)壽功無(wú)需意念(

不可以隨身帶。

阿祥 徐州

謝許道長(zhǎng)，那朱砂抄寫(xiě)或者墨汁抄寫(xiě)都可以吧，抄寫(xiě)之后只能放在房間?？梢?shī)A在其他書(shū)里嗎，還是要單獨(dú)成冊(cè)

長(zhǎng)壽功無(wú)需意念

都可以

?六．長(zhǎng)壽功無(wú)需意念

你好，我以前練過(guò)一步功，氣功吞吐法，吞吐法練了十來(lái)年，最近這幾年中丹田一運(yùn)氣的時(shí)候就有一個(gè)雞蛋大小的疙瘩怎么回事啊
????? 解答：看看是否出什么問(wèn)題沒(méi)有，應(yīng)該是不正常的. 長(zhǎng)壽功無(wú)需意念

七.許道長(zhǎng)，金剛功練完可不可以練長(zhǎng)壽功？

???? 解答：可以練習(xí)
? 八.長(zhǎng)壽功無(wú)需意念

道長(zhǎng)您好！！弟子練金剛功，總是有用意念，因?yàn)樵染氝^(guò)幾年的太極，這樣對(duì)嗎？
???? 解答：練習(xí)我們養(yǎng)生功請(qǐng)勿加意念

九.長(zhǎng)壽功無(wú)需意念

你好！請(qǐng)問(wèn)剛做完手術(shù)的人能不能練金剛功呢？
解答：看看是什么樣的手術(shù)，大小傷口復(fù)原了可以，若是沒(méi)有最好不要練習(xí)

十.長(zhǎng)壽功無(wú)需意念

許道長(zhǎng)好，我練金剛功快三個(gè)禮拜了，感覺(jué)身上比以前有勁多了，在練習(xí)的過(guò)程中遇到2個(gè)問(wèn)題，還請(qǐng)您指教：1、每次練完金剛功就覺(jué)得上火、頭脹、眼也有點(diǎn)脹，是不是哪沒(méi)練對(duì)？2、過(guò)去每天吃完早飯，上午必然大便，現(xiàn)在一天也沒(méi)什么便意，不太正常啊。還請(qǐng)道長(zhǎng)明示，謝謝。
????? 解答:不正常方法應(yīng)該不對(duì)

7月16日—31日

一.大晴天

??? 額，我想問(wèn)問(wèn)，我津液和氣虛虧的厲害練這個(gè)能不能調(diào)整

長(zhǎng)壽功無(wú)需意念

可以調(diào)理

二.長(zhǎng)壽功無(wú)需意念

1、太極圖是不是先人在靜坐中創(chuàng)造的？我靜坐之后，再看到太極圖，突然就覺(jué)得它一定是在靜坐中產(chǎn)生并記錄下來(lái)的。2、長(zhǎng)壽功您強(qiáng)調(diào)不用意，早期版本是有意在其中的，那么是怕初練功友出偏差才強(qiáng)調(diào)不用意呢還是說(shuō)功法經(jīng)過(guò)了修正？
??? 解答：不用意念，差不多吧

三.長(zhǎng)壽功無(wú)需意念

道長(zhǎng)，我練完長(zhǎng)壽功就想睡覺(jué)，正常嗎？謝謝
解答：正常

四.長(zhǎng)壽功無(wú)需意念
道長(zhǎng)，您好!前幾天和我們當(dāng)?shù)氐膸讉€(gè)練習(xí)金剛功的朋友一塊練習(xí)和交流的

時(shí)候，我說(shuō)平時(shí)練習(xí)時(shí)間一遍需要大概1小時(shí)，看我練完，他們說(shuō)我練習(xí)中有念力、不自然，這樣不對(duì)，可是我只是想著要使勁，要用力，別的也沒(méi)想什么。很是疑惑，請(qǐng)您指點(diǎn)，謝謝
??? 解答:不能用力過(guò)度 ，用七成力

五.長(zhǎng)壽功無(wú)需意念

不知道德行夠不夠。心里沒(méi)底

解答：看自己的修為

六.長(zhǎng)壽功無(wú)需意念

許道長(zhǎng)?能不能告送我?您們?cè)谀睦锫淠_?我想去拜訪您們?nèi)?您看見(jiàn)了行不行的?都麻煩您回一句那怕一個(gè)字都行?。?
??? 解答：有緣自會(huì)相見(jiàn)。

七. 長(zhǎng)壽功無(wú)需意念

請(qǐng)教個(gè)問(wèn)題，早練金剛功晚練長(zhǎng)壽功，和早晚練完金剛練長(zhǎng)壽，那種搭配更好?多謝
??? 解答：都行

八.長(zhǎng)壽功無(wú)需意念

道長(zhǎng)好，前面一個(gè)月我練金剛功第一部時(shí)想了“升發(fā)化收藏”，還有，收功按道爺?shù)淖?，再按金剛功三校里說(shuō)的想像氣回到腳底，這樣會(huì)出偏差嗎？我擔(dān)心我上次咨詢您的問(wèn)題出在這兩個(gè)地方，謝謝！
??? 解答：?不要去想這些，自然去練習(xí)，無(wú)需這些意念

九.長(zhǎng)壽功無(wú)需意念

許道長(zhǎng)您好我練金剛功半年多了。收功我一直按書(shū)上說(shuō)的那樣收功。這樣可以嗎
?? 解答：無(wú)需意念

?十.長(zhǎng)壽功無(wú)需意念

小慧道長(zhǎng)：我練金剛功，消除了一些疾病。就是自小的鼻炎不管事
解答：放下，得慢慢來(lái)。這都是慢性病。不是一天二天的事。

十一.長(zhǎng)壽功無(wú)需意念

今早晨有練金剛功的朋友問(wèn)?很多功收功都是氣沉丹田?為何金剛功是氣到涌泉，能否煩請(qǐng)?jiān)S道長(zhǎng)指點(diǎn)一下
? 解答：因?yàn)轲B(yǎng)生功屬陽(yáng)，得把熱氣退到腳心。

十二.長(zhǎng)壽功無(wú)需意念

道長(zhǎng)慈悲?晚上睡覺(jué)老是做夢(mèng)怎么辦？

解答：練習(xí)養(yǎng)生功

十三.長(zhǎng)壽功無(wú)需意念(

???? 許道長(zhǎng)，我這段時(shí)間打坐也不知方法對(duì)不對(duì)，腹部會(huì)動(dòng)，也會(huì)熱，胸口也會(huì)熱。后背有時(shí)會(huì)有撐開(kāi)的響聲（不過(guò)就一聲）。
???? 解答：正常，不管它

十四. 長(zhǎng)壽功無(wú)需意念

????? 許道長(zhǎng)，這兩天練功全身發(fā)燙，熱水在體內(nèi)流一樣，都影響到入靜了

解答：加意念想一下像在冬天大雪地里一樣

十五. 長(zhǎng)壽功無(wú)需意念
許道長(zhǎng)您好，看到您在群里說(shuō)金剛功屬陽(yáng)，陰虛的人是否可以練習(xí)呢？陰虛還伴有高血壓，練功能把血壓降下來(lái)嗎？
解答：可以練習(xí)試試。

十六.長(zhǎng)壽功無(wú)需意念

道長(zhǎng)，這幾天練完功后就有的小咳,膻中上部氣不順,請(qǐng)問(wèn)是練偏了,還是

哪里出問(wèn)題了?
???? 解答：有可能

是不是我練射弓那式引起的?因?yàn)槟鞘?是真的有氣感,感覺(jué)隨著拉弓,氣從

胸部走向勞宮??

解答：可能是動(dòng)作不對(duì)或者太注重氣感

十七. 長(zhǎng)壽功無(wú)需意念

道長(zhǎng)好！請(qǐng)教金剛功練習(xí)中的問(wèn)題：我現(xiàn)在身體弱，比如爬樓梯三層就喘和腿酸現(xiàn)在練習(xí)的時(shí)候感覺(jué)累（比如到第三個(gè)動(dòng)作就有點(diǎn)喘了），練習(xí)過(guò)后（時(shí)間不長(zhǎng)）就恢復(fù)了。不知道是否正常？請(qǐng)賜教??謝謝
????? 解答：累了的原因，可以休息下在繼續(xù)

?十八.長(zhǎng)壽功無(wú)需意念

我今早在第三部，第五部翻掌回收時(shí)用的握固，感覺(jué)更容易用力，更順暢
解答：?都是實(shí)心握拳

十九.長(zhǎng)壽功無(wú)需意念

許道長(zhǎng)請(qǐng)問(wèn)腦血栓患者可以練習(xí)金剛功嗎？
解答：可以練習(xí)

二十.長(zhǎng)壽功無(wú)需意念

每部沒(méi)有專門(mén)的起式和收式吧，我看每部最后都是雙手放在肚臍上下。
解答：是的，長(zhǎng)壽功是接近內(nèi)丹功法，要?dú)馐盏ぬ?/p>

二十一.長(zhǎng)壽功無(wú)需意念

?靜坐眼睛很難做到半開(kāi)半閉很難放松，有時(shí)坐著就自動(dòng)關(guān)上了這樣光進(jìn)

不來(lái)有影響嗎？
解答：自然就行

二十二.長(zhǎng)壽功無(wú)需意念

許道長(zhǎng)好，我練金剛功快三個(gè)禮拜了，感覺(jué)身上比以前有勁多了，在練習(xí)的過(guò)程中遇到2個(gè)問(wèn)題，還請(qǐng)您指教：1、每次練完金剛功就覺(jué)得上火、頭脹、眼也有點(diǎn)脹，是不是哪沒(méi)練對(duì)？2、過(guò)去每天吃完早飯，上午必然大便，現(xiàn)在一天也沒(méi)什么便意，不太正常啊。還請(qǐng)道長(zhǎng)明示，謝謝
??? 解答：不正常，方法應(yīng)該不對(duì)

?二十三. 長(zhǎng)壽功無(wú)需意念

許道長(zhǎng)，要沉肩和腳趾微微扣地，這些是需要做到的嗎，
解答：不需要

二十四.長(zhǎng)壽功無(wú)需意念

許道長(zhǎng)，練長(zhǎng)壽功一個(gè)月，感覺(jué)第六部?jī)?nèi)視還是不太明白，看了書(shū)和視頻，但是還是不太理解“內(nèi)視”，望賜教
??? 解答：不要太用意

二十五. 長(zhǎng)壽功無(wú)需意念

請(qǐng)問(wèn)練長(zhǎng)壽功起式的時(shí)候是不是腿部可以稍微彎曲呀
解答：自然彎曲

二十六. 長(zhǎng)壽功無(wú)需意念

我做的是扭身看身后，想象腳后跟，對(duì)嗎
解答：是的

二十七. 長(zhǎng)壽功無(wú)需意念(1348764056)

請(qǐng)教師兄：我爸爸做過(guò)右腎切除手術(shù)，練功時(shí)的動(dòng)作是否還需要對(duì)稱著做？
?????? 解答：是的

二十八. 瓊之
許道長(zhǎng)，我在定式時(shí)候保持三個(gè)呼吸，待的時(shí)間比較長(zhǎng)可以呢

長(zhǎng)壽功無(wú)需意念
不要太猛用力就行 ，也不要注重呼吸

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