都知道人體缺鈣會(huì)引發(fā)很多癥狀，它不僅會(huì)影響到我們的骨骼健康，進(jìn)而引發(fā)骨質(zhì)疏松或骨折，它還會(huì)讓我們提前進(jìn)入更年期，更會(huì)導(dǎo)致心腦血管等一系列疾病。隨著年齡的增長(zhǎng)，尤其是在35歲以后就會(huì)加速鈣的流失，如果人體無(wú)法得到充足的鈣質(zhì)，就會(huì)引發(fā)缺鈣癥狀，一般會(huì)有腰部酸痛、牙齒松弛、頭暈失眠等一系列癥狀。

　　想避免這些情況的發(fā)生，補(bǔ)鈣是必不可少的，那么如何補(bǔ)鈣呢？目前市面上流行的碳酸鈣和醋酸鈣哪個(gè)好？今天就來(lái)給大家說(shuō)一說(shuō)。

　　現(xiàn)在很多人很注重食補(bǔ)，就是多食用一些含鈣豐富的食物，比如牛奶、酸奶、蝦皮、豆制品等，還有一些新鮮的綠葉蔬菜也含有豐富的鈣質(zhì)。這些都可以起到補(bǔ)鈣的作用，是一種比較天然健康的補(bǔ)鈣方法。不過(guò)，你知道嗎？其實(shí)食補(bǔ)和鈣劑搭配在一起，這樣的補(bǔ)鈣效果才是更有效也是更快的。

　　常見(jiàn)的補(bǔ)鈣制劑主要有醋酸鈣和碳酸鈣。這兩種鈣制劑有什么區(qū)別呢？就補(bǔ)鈣來(lái)說(shuō)，碳酸鈣和醋酸鈣哪個(gè)好呢？

　　從化學(xué)特性來(lái)說(shuō)，碳酸鈣我們也稱作石灰石，是碳酸鹽和鈣離子結(jié)合的產(chǎn)物，所以也稱作無(wú)機(jī)鈣。通常碳酸鈣需要和胃液中的鹽酸發(fā)生反應(yīng)，變成氯化鈣之后才能被消化道吸收，對(duì)胃腸道刺激大，期間還會(huì)有二氧化碳?xì)怏w的產(chǎn)生，易造成鈣源的浪費(fèi)。

　　醋酸鈣是有機(jī)物，所以也被稱作有機(jī)鈣，通常不需要胃酸的介入就能被人體吸收利用，是水溶性最高的鈣制劑，且服用時(shí)間不受限制，藥性溫和無(wú)刺激。所以從吸收率來(lái)說(shuō)，醋酸鈣要比碳酸鈣來(lái)得好。

　　其次，碳酸鈣在代謝過(guò)程中會(huì)消耗消化道中的水分，一些胃腸道功能弱的群體，比方說(shuō)兒童、孕婦、老人等會(huì)出現(xiàn)打嗝、噯氣、便秘等不良反應(yīng)。醋酸鈣因?yàn)槭怯袡C(jī)鈣的關(guān)系，往往沒(méi)有不良反應(yīng)，通常以顆粒和膠囊的形式使用，比方說(shuō)金丐醋酸鈣就是出了這兩種形態(tài)的鈣片，無(wú)論是兒童、孕婦、老人等群體都可以放心服用。

　　碳酸鈣和醋酸鈣哪個(gè)好？其實(shí)，補(bǔ)鈣對(duì)我們來(lái)說(shuō)可是一件大事，我們身體唯一不可缺少的元素就是鈣元素。但補(bǔ)鈣其實(shí)也并不是一件簡(jiǎn)單的事情，需要循序漸漸，所以選一款適合自己的鈣劑是至關(guān)重要的，一定要結(jié)合自身情況出發(fā)，希望各位牢記這一點(diǎn)。