為什么一般說防藍(lán)光是防電子屏幕的藍(lán)光，卻沒有說自然光里的藍(lán)光？

藍(lán)光當(dāng)然不是只有在電子屏幕中才會產(chǎn)生，它在自然光線中，也就是我們天天見到的太陽光，一樣也有藍(lán)光。

但是自然光線中的藍(lán)光是不需要防的，因為在人眼的億萬年進(jìn)化中，人造光源未出現(xiàn)之前的農(nóng)業(yè)時代，人們的眼睛很少會出現(xiàn)問題，大多數(shù)人的眼睛都很健康，視力很好。

說明自然光里的藍(lán)光是不會對人眼造成傷害的，而且因為它一直參與人類的進(jìn)化，自然光里的藍(lán)光照射還會影響到人體的晝夜節(jié)律調(diào)節(jié)，比如在白天的時候藍(lán)光照射，抑制褪黑素的分泌，讓我們保持清醒的狀態(tài)去完成工作；在夜晚沒有藍(lán)光去抑制褪黑素分泌，褪黑素得以正常分泌，濃度提高，讓我們從清醒狀態(tài)轉(zhuǎn)入睡眠狀態(tài)。人之所以可以日出而作，日落而息，跟自然光里的藍(lán)光是有很大關(guān)系的。

自然光里的藍(lán)光，從晝夜節(jié)律調(diào)節(jié)這個角度來看，是人體的有益光線，而不是有害光線。自然光線是人眼適應(yīng)時間最長的光線，是最不傷眼的光線，連人造光源的設(shè)計也都一直以靠近自然光線為追求目標(biāo)。我們不需要去防自然光里的藍(lán)光，相反我們要特別注意，不能讓防藍(lán)光眼鏡干擾到自然光里的藍(lán)光，否則會影響到夜間褪黑素的分泌。

在LED人造光源的普及之后，電子屏幕都不可避免地產(chǎn)生高能藍(lán)光。人眼近視的高發(fā)生率，顯示與電子產(chǎn)品普及，與電子屏幕產(chǎn)生的藍(lán)光有著密切的關(guān)系。

電子屏幕的藍(lán)光比例在整個可視光線中，不同于人眼適應(yīng)的自然光，藍(lán)光越過綠光和紅光，成為可視光線中強度最強的光線。而且自然光的藍(lán)光，都是以反射光的方式進(jìn)入人眼，但距離人眼只有十來公分的電子屏幕，產(chǎn)生的藍(lán)光會直接進(jìn)入眼睛。藍(lán)光入眼方式反射變直射，也是電子屏幕藍(lán)光傷眼很重要的一個原因。

直射、近距離、藍(lán)光比例改變、現(xiàn)代人長時間使用的習(xí)慣，這些因素累積在一起，導(dǎo)致電子屏幕的藍(lán)光可以穿透角膜、晶狀體、玻璃體，直達(dá)視網(wǎng)膜和黃斑區(qū)，傷害視網(wǎng)膜上的感光細(xì)胞、視網(wǎng)膜色素上皮細(xì)胞，破壞黃斑區(qū)的葉黃素，讓其變性，直接導(dǎo)致眼睛出現(xiàn)視物模糊、眼睛疲勞、假性近視發(fā)展成真性近視，甚至誘發(fā)青光眼、黃斑病變提早發(fā)生。

所以長時間使用手機電腦的人，是一定要采取措施防電子屏幕藍(lán)光的?？梢越o電子屏幕貼上抗藍(lán)光鋼化膜，或者去買一副好的防藍(lán)光眼鏡戴，讓藍(lán)光通過鋼化膜/鏡片時，減弱藍(lán)光的強度，從而減輕藍(lán)光危害，保護(hù)眼睛健康?，F(xiàn)在市面上防藍(lán)光假產(chǎn)品多，要謹(jǐn)慎挑選。