坐月子在醫(yī)學(xué)上稱為產(chǎn)褥期，是產(chǎn)婦分娩后身體恢復(fù)的一段時(shí)期，一般需要6～8周。坐月子，自古以來就是件大事！如何吃，何休息？公說公有理，婆說婆有理！如何科學(xué)坐月子，哪些能做哪些不能做，潤童園為你詳細(xì)介紹！

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一、月子飲食

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1、產(chǎn)后第1餐不可油膩、大魚大肉大補(bǔ)，建議小米粥、瘦肉粥、蒸水蛋、青菜面條等易消化食物

2、月子期間少吃多餐，多吃蔬菜、水果（寒性除外），品種越多，顏色越多，營養(yǎng)越豐富。

3、產(chǎn)后3-4天會(huì)出現(xiàn)生理性漲奶期，所以蕞好一周后才喝發(fā)奶的湯，避免堵奶造成乳腺炎

4、適量喝紅糖水，不可超過10天，容易增加血性惡露

二、產(chǎn)婦月子護(hù)理

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1、不提重物、不久蹲，盡量少抱寶寶，防止子宮脫垂

2、可吹空調(diào)，穿長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲，不受風(fēng)、不受冷，每天房間開窗通風(fēng)時(shí)，可到客廳活動(dòng)

3、可淋浴、可洗頭，時(shí)間以5-10分鐘內(nèi)為佳，關(guān)掉衛(wèi)生間門窗，開換風(fēng)系統(tǒng)，洗后吹風(fēng)機(jī)熱風(fēng)吹干頭發(fā)

4、產(chǎn)后可正常刷牙，用溫水，使用軟毛牙刷

5、便后用私處清洗器裝溫開水沖洗私處，避免不潔造成感染

6、產(chǎn)后第30天、第42天去1院檢查恢復(fù)情況

7、產(chǎn)后42天-6個(gè)月是盆底肌、腹直肌恢復(fù)的蕞佳時(shí)機(jī)，潤童園產(chǎn)后康復(fù)制定了專業(yè)化、規(guī)范化、系統(tǒng)化、品牌化、教育認(rèn)知化的孕產(chǎn)行業(yè)5N標(biāo)準(zhǔn)，用精深的養(yǎng)療技術(shù)、專業(yè)的服務(wù)品質(zhì)，提供中醫(yī)體質(zhì)辨證發(fā)汗、子宮復(fù)舊、骨盆修護(hù)、盆底肌修復(fù)、腹直肌修復(fù)等23大類女性產(chǎn)后養(yǎng)護(hù)服務(wù)項(xiàng)目，專業(yè)呵護(hù)寶媽，重塑辣媽傲人身材。

8、一定要寶證睡眠充足，保持好心情

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三、新生兒護(hù)理

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1、喂奶：按需喂養(yǎng)，不要等寶寶太餓了才喂奶，寶寶吃得急容易嗆奶，喂奶后要給寶寶拍嗝，如果不拍出來，寶寶容易溢奶

2、臍帶護(hù)理：未脫落前用醫(yī)用碘酒每日三次消D

3、抱姿：一個(gè)月內(nèi)的寶寶橫抱/搖籃抱 /飛機(jī)抱/靠膝抱；二個(gè)月大的寶寶可以斜抱；三個(gè)月大的寶寶可豎抱或托抱

4、睡姿：1-3個(gè)月新生兒可不用枕頭，兩側(cè)換睡，一防嗆奶到氣管，二防睡扁頭型

5、哄睡方式：千萬不要用搖晃的方式，極有可能影響腦部發(fā)育造成智力低下。要哄，可小小幅度，輕緩規(guī)律的哄

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四、做個(gè)“元?dú)鉂M滿”的媽媽

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月子期是女人最脆弱和敏感的時(shí)期。平時(shí)不在意的小事，此時(shí)都會(huì)讓你膈應(yīng)、生氣甚至抑郁。遇到事情不要憋在心里，遇到“委屈” 要學(xué)會(huì)及時(shí)傾訴，保持好心情。對(duì)寶媽自己還有家庭和諧都很重要哦。

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潤童園母嬰護(hù)理中心，秉持“愛心、耐心、細(xì)心和責(zé)任心”的服務(wù)理念，創(chuàng)立以“5N”服務(wù)為標(biāo)準(zhǔn)，打造“3H”專業(yè)母嬰護(hù)理模式，為眾多新生兒和寶媽提供專業(yè)科學(xué)的一站式產(chǎn)后護(hù)理服務(wù)，致力于成為新型母嬰護(hù)理行業(yè)的開拓者和先驅(qū)者。