如今筋膜槍的熱度越來越高，本來是健身一族放松身體的工具，卻逐漸被上班族、學(xué)生黨們爭相購買，大部分用戶對它都贊不絕口，不過與此同時也有些負(fù)面聲音出現(xiàn)，有人用它導(dǎo)致身體出現(xiàn)淤青、肌肉疼痛的情況，究竟用筋膜槍好嗎？作為一名康復(fù)理療師，我對這類產(chǎn)品還是做過研究的，今天就整理一篇科普來向大家全面介紹下筋膜槍。

下圖就是我測評過的產(chǎn)品了：

一、用筋膜槍好嗎？

用筋膜槍好嗎？近些年筋膜槍的熱度逐漸上漲，可見確實是能帶來不錯的按摩效果才會這么受用戶認(rèn)可，那用專業(yè)度高的筋膜槍有什么好處呢？科普的開始就先來和大家總結(jié)一下：

好處1、快速熱身

筋膜槍按摩可以激活肌肉狀態(tài)、促進(jìn)血液循環(huán)使得身體升溫，那大家在運(yùn)動健身前使用就等于做了個熱身，可以避免貿(mào)然的運(yùn)動受傷。

好處2、改善肌肉酸痛

很多朋友都經(jīng)歷過腰酸背痛、肩膀酸痛、僵硬的情況吧，這都可以借助筋膜槍按摩來放松緊繃的肌肉，達(dá)到按摩效果，可以緩解疲勞。

好處3、改善筋膜炎問題

筋膜炎患者通常都會有持續(xù)的疼痛感，通過筋膜槍的高速震動可以有效進(jìn)行深度按摩，放松筋膜，促進(jìn)肌肉和軟組織的恢復(fù)，緩解疼痛感！

好處4、預(yù)防肌肉萎縮

大多數(shù)人都是日常久坐不動的，也沒有做運(yùn)動，長期下去肌肉失去活力，就會出現(xiàn)肌肉纖維化或肌肉萎縮問題，用筋膜槍時常按摩可以保持肌肉活力，預(yù)防問題出現(xiàn)！

二、警告劣質(zhì)產(chǎn)品的三大弊端槽點！

用筋膜槍好嗎？用優(yōu)質(zhì)的筋膜槍還是很不錯的，可以帶來上面提到的好處，不過大家也別覺得所有產(chǎn)品都能做到這樣，要是用到專業(yè)度差的產(chǎn)品或者用法不對，也是有弊端的：

弊端1、皮膚瘀血、肌肉紅腫、酸痛

這也是很多人吐槽的情況，劣質(zhì)的筋膜槍性能都不穩(wěn)定，按摩時會出現(xiàn)擊打力不穩(wěn)定、位置偏移等問題，一但使用很容易導(dǎo)致皮下瘀血、肌肉紅腫酸痛等問題。

弊端2、傷害關(guān)節(jié)和骨骼

不少劣質(zhì)產(chǎn)品為了用起來擊打力度明顯，會使用金屬按摩頭，但其實這類產(chǎn)品對身體的殺傷力巨大，要是按摩到骨骼、關(guān)節(jié)處還很容易導(dǎo)致骨裂！

弊端3、存在慢性傷害

不專業(yè)的產(chǎn)品初期用問題可能不明顯，大部分都是慢性傷害，長期使用身體就會開始出問題，比如嚴(yán)重的肌肉酸痛、肌肉撕裂痛等，后果十分嚴(yán)重！

三、總結(jié)四大選購誤區(qū)

用筋膜槍好嗎？要是用專業(yè)產(chǎn)品當(dāng)然是好的，但要是用到劣質(zhì)產(chǎn)品就會導(dǎo)致上面這些弊端出現(xiàn)，所以打算入手這類產(chǎn)品的朋友，一定要了解危害出現(xiàn)的原因，提前規(guī)避才行。下圖是專業(yè)機(jī)構(gòu)發(fā)布的筋膜槍負(fù)面評價統(tǒng)計圖，能客觀看出大部分使用筋膜槍出現(xiàn)危害的人都存在以下四點選購誤區(qū)：

原因1、不結(jié)合自身肌肉特征選擇筋膜槍

不要覺得別人好用的產(chǎn)品就適合自己，要知道每個人的飲食、年齡、性別、運(yùn)動等因素不同，所形成的肌肉特征都是有區(qū)別的，要是選的產(chǎn)品不適合自己，就很容易損傷肌肉。

原因2、買低價的筋膜槍

低價產(chǎn)品不意味著性價比高，這些廉價的產(chǎn)品用的材料也沒有多好，更沒有技術(shù)研發(fā)投入，按摩時性能不穩(wěn)定，很容易損傷身體！

原因3、盲目追求歐美品牌

歐美產(chǎn)品給人的印象就是比國貨要專業(yè)、但其實這類產(chǎn)品都是針對歐美人的肌肉特征去研發(fā)的，各項性能都比較強(qiáng)悍，并不適合國人使用，貿(mào)然跟風(fēng)只會傷身體。

原因4、跟風(fēng)購買網(wǎng)紅品牌

網(wǎng)紅產(chǎn)品只會炒作宣傳，實際產(chǎn)品缺乏專業(yè)調(diào)教，大多都是貼牌生產(chǎn)的，性能不靠譜，擊打力、擊打精準(zhǔn)度、衰減度等都不穩(wěn)定，基本沒有按摩效果，還存在安全隱患。

四、如何選購到優(yōu)質(zhì)筋膜槍？

用筋膜槍好嗎？使用專業(yè)的筋膜槍就是好的，不過面對市面上如此多的品牌，除了避開上面這些選購誤區(qū)外，朋友們也要學(xué)會如何挑選產(chǎn)品才行，接下來我就來給大家分享幾個實用的挑選技巧，靈活運(yùn)用起來去挑選就不出錯：

1、熱敷冷敷不實用

不少產(chǎn)品為了有宣傳噱頭會設(shè)計冷敷熱敷、藍(lán)牙、APP等功能，實際上用處不大，還非常影響性能穩(wěn)定。

2、推力適合自己就好。

不要覺得筋膜槍的推力越大按摩就越給力，實際要在可以承受的范圍內(nèi)才比較安全，普通人使用推力10kg-20kg的筋膜槍就行。

3、握持感很重要

握持感好用的時間長才不會累手，有些產(chǎn)品很重手柄粗，拿著很不舒服，還會影響按摩操作。

4、弄清自己適合Mini槍還是大槍

mini槍重量輕、方便攜帶，但是性能弱一些，適合上班族、不經(jīng)常運(yùn)動健身的人群去使用。大槍性能就比較強(qiáng)悍了，按摩效果明顯，很適合大肌肉人群（健身人士、男性用戶等）去使用。

5、警惕金屬按摩頭

這類按摩頭的材質(zhì)非常硬，要是按摩不對地方還很很容易損傷身體的！

6、震幅不是越高越好

這點建議從人體的深層筋膜的范圍來選擇，一般是8-13mm深度，筋膜槍震幅的選擇在這個范圍內(nèi)就可以了，切記不要超過，否則很容易傷身體！

7、選擇專業(yè)實力強(qiáng)的產(chǎn)品

要選擇專業(yè)實力強(qiáng)的產(chǎn)品，性能比較穩(wěn)定、兼容度高能適配不同的肌肉特征需求，質(zhì)量也好用起來壽命更長久。

8、檔位要足夠豐富

不要選自定義黨委的產(chǎn)品，很不科學(xué)，把控不好還會傷身體，要選擇檔位豐富的產(chǎn)品，最好能有8個檔位，能匹配的需求越廣，可以滿足按摩需求。

除了上面這些技巧，大家也可以多去逛逛權(quán)威論壇，參考不同品牌筋膜槍綜合性能與破壞力的測試統(tǒng)計圖選出更優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品。我也從我測評經(jīng)驗中，推薦幾個表現(xiàn)優(yōu)秀的產(chǎn)品給大家對比：

就我自己使用諸多品牌中，AGVIEE未野非?；?！它是極限運(yùn)動發(fā)燒品牌，對硬核發(fā)燒性能、耐用、安全不傷肌肉有著嚴(yán)苛極致的追求，他們家推出的“非常規(guī)”筋膜槍備受運(yùn)動大神和發(fā)燒友喜愛！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動員！被諸多權(quán)威運(yùn)動媒體譽(yù)為筋膜槍中的性能之王！實現(xiàn)打擊力等綜合強(qiáng)悍性能，肌肉損傷率是國內(nèi)最低，，經(jīng)國家級權(quán)威機(jī)構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內(nèi)僅有專注于“高性能與不傷肌肉”的專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了死磕性能，提高品質(zhì)精度與抗干擾！持續(xù)做減法，砍掉多余功能和玩法，專注一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級20多個版本！優(yōu)化100多個性能細(xì)節(jié)！未野還開創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技！還是業(yè)內(nèi)唯一針對推力等性能指標(biāo)有百余項調(diào)教標(biāo)準(zhǔn)的品牌，在3-5年內(nèi)整體性能偏差值不高于0.1%！從不做廣告，也不花錢請各種運(yùn)動機(jī)構(gòu)背書代言，單純被很多運(yùn)動機(jī)構(gòu)和大神有口皆碑的推薦，中高端銷量、口碑的排行榜單里多年來都牢牢占據(jù)第一的位置！未野創(chuàng)始人強(qiáng)調(diào)：“想要打造極致發(fā)燒性能，最大的敵人就是過度功能化，讓產(chǎn)品變得臃腫、復(fù)雜，最后淪為一個玩具”

除了AGVIEE未野，小米的筋膜槍性價比還行，可以看看，小米家的筋膜槍型號有好幾款，整體推力和性能一般般，畢竟要平衡大眾用戶，比如女性、年長者等眾多需求，所以小米家無論是大槍還是小槍性能都比較一般！推力和震頻均勻性和精度缺乏調(diào)校，不過小米的基礎(chǔ)體驗還行。

另外飛利浦的筋膜槍是近期推出的，而且價格偏貴，但是他們家那款5101Gmini小型筋膜槍還是有一些亮點，在mini小槍里面推力和性能整體還不錯，當(dāng)然沒法跟大槍比，而且價格會比較貴

五、哪些部位不能用筋膜槍

用筋膜槍好嗎？用專業(yè)度高的筋膜槍還是挺好的，能有不錯的按摩效果。不過也要注意并不是所有位置都能用筋膜槍按摩的，不然也損傷身體！

1、腋下：這個位置是淋巴位集中區(qū)，按摩可是會帶來很大的刺激導(dǎo)致發(fā)炎、皮下瘀血的。

2、頭部：輕微的小碰撞就會導(dǎo)致腦震蕩，更別說用筋膜槍按摩了，殺傷力巨大。是不能用筋膜槍按摩的。

3.頸部、手腕等神經(jīng)血管密集部位：這些位置沒什么肌肉層，還很脆弱，是不能用筋膜槍按摩的！

4、關(guān)節(jié)、骨骼上：前面說過這些部位用筋膜槍很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎甚至骨裂，危害極大！

5.腹部、胸腔等內(nèi)臟聚集處：要是在這些區(qū)域按摩可是會導(dǎo)致內(nèi)傷的。

看完上面的內(nèi)容，大家應(yīng)該對用筋膜槍好嗎？有了明確的答案，選擇專業(yè)度高的筋膜槍就很好用，不會存在什么風(fēng)險，出問題的大多都是那些網(wǎng)紅、劣質(zhì)產(chǎn)品，所以大家選產(chǎn)品時一定要多加謹(jǐn)慎，不要盲目跟風(fēng)！