1、盡量保持正確的坐姿、站姿，保持頸部直立，使頭部獲得有力支撐；

2、將電腦屏幕抬高。

3、別做低頭族。（現(xiàn)在的我們經(jīng)常拿著手機看手機，無論是工作還是玩手機，一定要短時間的頻繁的抬頭活動活動，這個影響很大）

4、打羽毛球

5、做頸椎操（搖頭晃腦或者用下巴在空中寫“米”字，放松頸椎肌肉，有利于生理曲度變直恢復(fù)。）

6、注意頸部保暖。（頸椎如果受涼，也容易造成肌肉緊張、引發(fā)疼痛、僵直等不適，久而久之也會影響頸椎生理曲度）

7、選擇合適的枕頭。

8、盡量不要趴在辦公桌上休息。