一提到孩子近視度數(shù)瘋漲，大多家長的頭一反應(yīng)是玩手機玩的，或是看電視看的，卻忽視了睡眠不足會導致孩子近視度數(shù)的影響。

　　有調(diào)查顯示：睡眠時長與近視高度負相關(guān)

　　睡眠時間與近視呈現(xiàn)負相關(guān)聯(lián)系，睡得越少，越容易近視。

　　統(tǒng)計數(shù)據(jù)更顯示，睡眠時間不足9小時的青少年比睡眠時間達9小時的，近視的概率增加9.04倍；睡眠時間不足9小時有近視的青少年占76.5%，而睡眠時間達9小時的只有23.5%的近視率。睡眠時長在5-6h的兒童青少年近視患病率比7-8h的兒童青少年高出60%；

　　睡眠不足是如何影響近視發(fā)展的？

　　中衛(wèi)愛爾眼科醫(yī)院視光科陸源醫(yī)生認為，睡眠不足導致孩子近視度數(shù)增加，與夜晚晝夜節(jié)律被打亂和白日升高的眼壓無法降低有一定的關(guān)系。

　　一、夜晚晝夜節(jié)律被打亂

　　眼睛發(fā)育和視力調(diào)節(jié)主要受植物神經(jīng)的支配。一些眼科醫(yī)生認為，眼部植物神經(jīng)功能失調(diào)，是引起近視眼的病理基礎(chǔ)，而造成眼部植物神經(jīng)功能紊亂的主要因素，便是缺乏睡眠時間。

　　現(xiàn)在的人睡前兩三個小時一般都會玩手機，手機向眼睛持續(xù)釋放的藍光，會抑制褪黑素的分泌，破壞晝夜節(jié)律，這種影響會延長到睡著后的幾個小時，導致睡著之后的褪黑素分泌無法正常上升，從而使得睡眠質(zhì)量降低，有效睡眠時間減少，誘導近視加速發(fā)展。

　　二、白日升高的眼壓無法降低

　　眼壓也存在晝夜節(jié)律的規(guī)律:白天眼睛一直在工作，眼部組織長時間工作，像長時間運轉(zhuǎn)的機器，會不斷產(chǎn)生熱量，導致眼壓升高。原本白天積累的熱量在晚上閉眼睡覺時會消解降下來。

　　如果你晚上睡眠時間不夠，眼壓便不能有效降低下來，導致房水和玻璃體的液體不能順暢流暢，隨之積累在液體中的氧化應(yīng)激不能疏通排解。氧化應(yīng)激會激活眼睛的相關(guān)生長因子，發(fā)出生長信號，導致眼球快遞增加，眼軸越過正視發(fā)展成近視。

　　所以，保持兒童青少年睡眠是防控近視的關(guān)鍵。建議小學生每日睡眠時間不少于10小時，初中生不少于9小時，高中生不少于8小時，避免晚睡晚起，養(yǎng)成規(guī)律性的作息。

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