父母為兒女焦慮，兒女為學業(yè)焦慮，老板為企業(yè)焦慮，員工為業(yè)績焦慮，丈夫為家庭財富焦慮，妻子為婚姻關系焦慮……

全民焦慮已經(jīng)成為一種社會病，但是焦慮情緒和焦慮癥也有不同，下面讓我們一起了解一下。

正常焦慮情緒與焦慮癥有哪些不同點？

1、誘因不同

正常焦慮是人們遇到某些事情、挑戰(zhàn)、困難或危險而出現(xiàn)的正常反應，它是由一定原因引起的，隨著原因的消失而消失。

焦慮癥是指無緣無故的、沒有明確對象和內(nèi)容的焦急、緊張和恐懼或者誘發(fā)的事件與焦慮的嚴重程度不相稱的驚慌。

2、焦慮時間不同

正常焦慮隨著起因的消失而消失，時間短；而焦慮癥持續(xù)時間很長，難以治好。

并且后者除了持續(xù)性或發(fā)作性驚恐狀態(tài)外，同時伴多種軀體癥狀。

3、影響不同

正常的焦慮是有積極意義的，適度的焦慮，使大腦處于興奮狀態(tài)，思維敏捷，反應迅速，使機體保持充沛的體力。

焦慮癥患者表現(xiàn)恐慌和緊張情緒，感到壞的事即將發(fā)生，常坐臥不安，整天提心吊膽，心煩意亂，對外界事物失去興趣。

焦慮癥的危害有哪些？

1、引起失眠

焦慮癥長期不治療，將會引發(fā)嚴重的失眠癥，嚴重的睡眠障礙讓患者更加痛苦，引發(fā)更嚴重的精神和心理疾病。

2、影響孩子的身心健康

孩子精神長期處于高度緊張之中，會導致兒童體內(nèi)的生長激素分泌紊亂，嚴重影響著孩子的身心健康。

3、并發(fā)其它疾病

焦慮癥一種長期性的負面性情緒障礙，可導致多種身體疾病，如：冠心病、高血壓等。對人的身心健康以及社會功能的發(fā)揮構成了嚴重的威脅。

焦慮時如何自我調(diào)節(jié)？

1、增加自信

極度的緊張與害怕往往會使人焦慮不安，因此，保持良好的心態(tài)對于抑制焦慮不安的情緒至關重要。

2、自我反省

把引起痛苦的事情訴說出來，必要的時候可以發(fā)泄出來，當誘因?qū)δ愕那榫w沒什么影響時，癥狀也就消失了。

3、自我催眠

焦慮癥患者大多數(shù)有睡眠障礙，很難入睡或者容易驚醒，焦慮癥的自我治療可以進行數(shù)綿羊等自我催眠方法來使自己入睡。

4、自我松弛

多參加一些戶外活動，多聽些舒緩的音樂都可以起到自我松弛的作用，可用自我松弛的方法從緊張的情緒中解脫出來。