今天就是小暑時(shí)節(jié)，大地上幾乎沒有一絲清涼，到處都是高溫和濕熱。老話說(shuō)：“小暑大暑，上蒸下煮”，小暑的到來(lái)，代表著一年中難熬的苦夏要到了。

小暑節(jié)氣前后，溫度開始升高，人體很容易出汗，我們的胃口也變得很差，所以日常做好自我調(diào)理工作，多吃這4種“清補(bǔ)菜”，順應(yīng)時(shí)節(jié)，清熱解暑，舒服度夏。

藕

小暑時(shí)節(jié)，在我國(guó)的南方部分地區(qū)是有吃藕的習(xí)慣，藕的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有豐富的膳食纖維和鞣酸，既能單獨(dú)涼拌又能燉湯、炒菜，非常適合夏季食用。

山楂

小暑天氣炎熱會(huì)影響我們的食欲，而這個(gè)時(shí)候，很多人會(huì)選擇吃山楂來(lái)調(diào)節(jié)胃口，山楂中含有豐富的有機(jī)酸，消化酶和黃酮類成分，可以幫助腸胃促進(jìn)消化。

綠豆

俗話說(shuō)：“夏天一碗綠豆湯，清熱解暑賽仙方”。綠豆湯做為夏季的必備美食，既好喝，又美味，是夏季消暑的不二選擇。

羊肉

在我國(guó)北方地區(qū)有著小暑喝羊湯的習(xí)慣，古人認(rèn)為夏季身體經(jīng)常出汗，會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)氣大量喪失，而喝羊湯既能增加陽(yáng)氣，又能滋補(bǔ)身體，兩全其美。