【本筆記適合看過視頻的人回顧】

一.艾森豪威爾矩陣

1.重要緊急：突發(fā)的 or 重要的事情沒妥善安排

2.重要：長(zhǎng)期的，有益處的

3.緊急：突發(fā)

4.不重要不緊急：休息時(shí)做的事情

二.緊急模式

1.任何事情用deadline逼自己

【補(bǔ)充說明：我如果不在XX前完成就會(huì)XX】

2.容易導(dǎo)致焦慮，堅(jiān)持全靠意志力

3.意志力是有限度的，消磨殆盡后將導(dǎo)致擺爛或無意義的堅(jiān)持

4.一旦擺爛，難以為繼

三.重要模式

1.一件事先想象好處，找到這件事和自己需求的契合點(diǎn)

2.延遲滿足：減少緊急的不滿足

即在deadline前完成最低限度的要求（避免緊急模式），然后在余下的時(shí)間逐步完善

【以交稿為例】

交稿的三個(gè)時(shí)間點(diǎn)分為——預(yù)先緊張（開始）、前松后緊（目標(biāo)時(shí)間點(diǎn)）、deadline（死線）

開始時(shí)，先做一個(gè)合格版，保證交稿的可能。

在deadline前反復(fù)修訂，以降低風(fēng)險(xiǎn)

3.意識(shí)到即便努力過了，也還是會(huì)有緊急的事情無法避免，放平心態(tài)

四.不重要不緊急的事情

1.人是一定要休息的啊喂，所以你肯定會(huì)接觸到這些事

2.讓這些事與其它象限的事情互補(bǔ)，而非其它事情的一種替代品（即與其它事情相違背）

這樣在休息時(shí)，就可以避免焦慮的發(fā)生

【私人補(bǔ)充：冥想，可以為下一階段積攢能量】

五、思路補(bǔ)充

1.重要且緊急的事情，先削弱其緊急性，再慢慢來

2.緊急的事情，假若完不完成無所謂，或根本沒有意義，能拋則拋，過了ddl都沒關(guān)系

3.重要的事情，做好細(xì)水長(zhǎng)流的打算，而不是給自己定下期限，強(qiáng)迫自己一定完成

4.在中斷時(shí)，別讓手里的任務(wù)“告一段落”，這樣能夠在恢復(fù)時(shí)讓你更快進(jìn)入到狀態(tài)，也能防止你擺爛（利用未完成感，讓自己有一種“缺憾”感，而不是“焦慮”感）