1.選擇馬上拿到相對(duì)較少的錢。

而不是過(guò)一個(gè)月再拿更多錢。

即選擇當(dāng)下快樂，放棄延遲滿足。

2.瞳孔是否擴(kuò)張

是判斷大腦

是否在做認(rèn)知控制的一個(gè)指標(biāo)。

即判斷大腦是否在抑制沖動(dòng)

抑制沖動(dòng)，瞳孔增大。

前額葉皮層中，谷氨酸濃度增高。

谷氨酸是大腦主要的興奮性神經(jīng)遞質(zhì)。

谷氨酸太少，人就反應(yīng)遲緩，難以集中注意力。

谷氨酸太多，會(huì)導(dǎo)致興奮性毒性，破壞神經(jīng)元。

所以推測(cè)，長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度思考，

讓大腦中積累了過(guò)多谷氨酸

從而使前額葉皮層的神經(jīng)元更難被激活

會(huì)促使在大腦感到疲憊時(shí)

抑制不住自己的沖動(dòng)

去選擇那些無(wú)需努力

我等待的低成本行為

更快得到快樂，滿足。

（彈幕摘選：悲傷時(shí)的暴飲暴食（）；

所以短視頻盛行）

適度用腦，可讓大腦得到適度使用

過(guò)度用腦不僅不讓人變聰明，

甚至還會(huì)讓人在面對(duì)考驗(yàn)時(shí)。

短暫失智，把握不住自己。

怎樣把失去的智慧拿回來(lái)？

睡一覺。

人睡覺時(shí)，血液會(huì)大規(guī)模周期性流出大腦

與此同時(shí)，腦脊液會(huì)趁機(jī)沖進(jìn)大腦。

把留給它的空間填滿

腦脊液相當(dāng)于清潔劑

它可清除大腦中積累的毒素。

比如導(dǎo)致阿茲海默癥的貝塔淀粉樣蛋白。

不過(guò)這洗腦過(guò)程只有在睡眠中才能完成。

如果你熬夜不睡，

腦脊液就不會(huì)沖進(jìn)大腦，幫你清理毒素。

換句話說(shuō)，時(shí)間一長(zhǎng)，你就變傻

（彈幕摘選：學(xué)生要每天高強(qiáng)度用腦，睡眠時(shí)間還少，真不科學(xué)；

熬夜失眠，沒有精氣神 一天都緩不過(guò)來(lái)）

睡眠不足不光讓人變傻，還會(huì)讓人變小氣。

人類睡眠缺失，會(huì)減少人們互幫互助。

得出結(jié)論前

研究團(tuán)隊(duì)共進(jìn)行三個(gè)實(shí)驗(yàn)，

1.熬夜實(shí)驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)室，問(wèn)卷調(diào)查

找了24名健康志愿者

在實(shí)驗(yàn)室里度過(guò)兩個(gè)晚上

第1晚志愿者有8小時(shí)睡眠時(shí)間，

第2晚通宵。

在這兩晚的第二天早上

分別用功能性磁共振成像儀

掃描大腦

結(jié)果發(fā)現(xiàn)志愿者大腦中，共情能力相關(guān)區(qū)域，活躍性明顯降低。

后來(lái)研究團(tuán)隊(duì)又給這些志愿者發(fā)調(diào)查問(wèn)卷

調(diào)查他們?cè)诓煌膱?chǎng)景下

是否愿意幫助別人

比如是否愿意在公交車上給大爺大媽讓座

是否愿意在電梯口給陌生人擋個(gè)門

問(wèn)卷結(jié)果顯示，他們助人為樂的意愿降低了。

（彈幕摘選：睡眠不足還會(huì)抑郁；

睡眠不足會(huì)焦慮；

睡眠不足使我失去人性；

人自己都要累死了怎么會(huì)想幫助別人呢；我都困得不行了不能多睡一會(huì)嗎。。。；沒睡醒，懶得做這些事而已。）

2.熬夜實(shí)驗(yàn)，居家，問(wèn)卷調(diào)查，

3.慈善機(jī)構(gòu)，捐款數(shù)據(jù)分析。

從每年3月某天，美國(guó)部分地區(qū)從冬令時(shí)進(jìn)入夏令時(shí)這個(gè)時(shí)間點(diǎn)附近

人的捐款總量都會(huì)下降10%。

而在夏威夷和亞利桑那州

這些不采用夏令時(shí)的地方

當(dāng)?shù)厝嗽谕诰柙隽坎o(wú)變化

在執(zhí)行夏令時(shí)的地區(qū)

在時(shí)制轉(zhuǎn)換時(shí)，時(shí)鐘會(huì)被調(diào)快一小時(shí)。

如此人們睡眠時(shí)間普遍會(huì)縮短一小時(shí)。

科學(xué)家們推測(cè)，就是這縮短的一小時(shí)睡眠

讓人們變得相對(duì)小氣了一點(diǎn)。

（彈幕摘選：應(yīng)該是氣衰了一點(diǎn)；）

不是我不愿意借給你，是最近我996，睡不夠，我的大腦不允許我在行動(dòng)上借給你。

一個(gè)日本研究團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)哈腰駝背

也有可能讓人變傻

在研究里，他們選取了411名，50~89歲的實(shí)驗(yàn)對(duì)象。

男性202名，女性209名。

然后按不同性別，年齡段。

對(duì)他們進(jìn)行簡(jiǎn)易精神狀態(tài)測(cè)試和認(rèn)知評(píng)估

最后再測(cè)量他們矢狀脊柱平衡狀態(tài)

矢狀脊柱平衡測(cè)量就是駝背程度測(cè)量

結(jié)果他們通過(guò)分析這些數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)

一，年齡越大，特別越明顯。

無(wú)論男女，隨年齡增長(zhǎng)

駝背程度都會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。

二，駝背越嚴(yán)重，認(rèn)知能力下降越多。

（彈幕摘選：那些說(shuō)沒考慮年齡因素的 ，前幾秒不都說(shuō)了按照性別與年齡段分組嗎?；有沒有可能，認(rèn)知下降造成了體態(tài)問(wèn)題）

運(yùn)動(dòng)可防止變傻

有條件可上戶外蹦蹦

有益身心健康

沒條件多在屋里蹦蹦

說(shuō)不定還能促進(jìn)鄰里和諧