作為現在十分熱門的按摩儀器，筋膜槍普及率越來越高，雖然推薦它的人不少，但說產品會損傷身體的負面評價也時有出現，由于大多數人對這類產品還是比較陌生的，有沖動想要入手產品體驗下按摩效果的朋友不少，但會因為看到產品會損傷身體的言論猶豫不前，到底筋膜槍真的好用嗎？作為一名康復理療師，我對這一類產品還是比較熟悉的，今天就圍繞“筋膜槍真的好用嗎？”來給大家做個全方位的科普，讓大家能放心入手、使用這類產品。

下圖這些，就是我近些年測評過的產品了：

一、筋膜槍真的好用嗎？

筋膜槍真的好用嗎？筋膜槍如今能這么火爆，也是憑藉著出色的按摩效果出名的，小巧便攜，但是按摩效果卻很顯著，深受廣大健身黨上班族的喜愛，是真的好用的，那具體使用筋膜槍有什么好處呢，下面就來給大家做個總結：

1、預防肌肉萎縮、纖維化

很多人長期都缺乏運動，日常久坐不動，時間一長就容易導致肌肉失去活力、收縮、退化甚至出現肌肉纖維化、萎縮的情況。這個時候可以用筋膜槍按摩還保持肌肉狀態(tài)，預防這些情況發(fā)生。

2、緩解身體疲勞

長時間的工作學習之后很容易出現肌肉僵硬、腰酸背痛等問題，這個時候使用筋膜槍按摩可以得到有效的緩解，刺激深層肌肉和筋膜，放松緊繃的肌肉，減輕疲勞感恢復健康狀態(tài)。

3、快速熱身

運動前如果熱身工作不到位，是很容易受傷的，而筋膜槍能夠快速沖擊要鍛煉的肌肉部位，提高肌肉的溫度、血液流量，達到快速熱身的效果。

4、舒緩運動后的肌肉酸痛

很多人運動后都會感覺到，肌肉酸痛甚至腫脹。這個時候利用筋膜槍按摩放松緊繃的筋膜和肌肉，增加血液流通，加速體內乳酸代謝，能及時緩解l酸痛感，幫助大家恢復身體狀態(tài)。

二、嚴防劣質產品三大壞處！

筋膜槍真的好用嗎？筋膜槍可以帶來上面這些好處當然是好用的。不過大家也能看到產品相關的負面評價，可見并不是所有的產品都好用都安全，要是大家用了不專業(yè)的產品，或者是誘發(fā)存在誤區(qū)，不僅不好用還會帶來一些壞處：

壞處1：引起皮膚淤血、肌肉酸痛

劣質的產品一般都沒有經過相關的性能測試，按摩的時候兼容性低，會出現比如震頻推力不均勻、擊打穩(wěn)定性差等問題，非常容易刺激皮膚導致淤血、引發(fā)肌肉紅腫、肌肉酸痛等問題。

壞處2：可能損傷關節(jié)、骨骼

有些不太靠譜的筋膜槍為了按摩的時候力度很明顯，會配置一些金屬按摩頭，這個很硬的材質一旦打到骨骼關節(jié)時，會造成嚴重的損傷，殺傷力很強！

壞處3：慢性損傷身體

那些不專業(yè)的產品，在一開始使用的時候不會有明顯的問題出現，基本都是慢性傷害，等使用一段時間后，用戶會出現強烈的肌肉撕裂痛感、嚴重的肌肉酸疼感，已經十分嚴重了。

三、為什么出現壞處？分析四大原因！

筋膜槍真的好用嗎？那些不專業(yè)的產品是不好用的，存在的壞處不少。那為什么會出現這些壞處呢？知道了原因，我們在選購產品的時候就能提前去防范。鑒于很多朋友都不清楚這點，我從權威機構找來了這張國內筋膜槍肌肉損傷的原因統計分析圖，從客觀數據上給大家分析一下四大原因：

原因1、不根據自身肌肉特征選擇筋膜槍

有太多的朋友都是直接選擇別人推薦的產品，卻忽略了每個人因為飲食文化、工作方式、性別、年齡等因素不同會有不一樣的肌肉特征，要是選擇產品并不適合自己，是非常容易受傷的。

原因2、買低價產品

一些人為了貪小便宜會選擇相對低價的產品，還覺得有性價比，但實際上價格便宜的筋膜槍制作成本也不會高，一般都會采用無刷電機、劣質的軸承、電池等劣質的原材料去制作，產品本身質量就不靠譜，更別說有什么按摩效果了，非常容易損傷身體。

原因3、選擇網紅產品

現在那些網紅產品的營銷力度都很大，在各種花里胡哨的宣傳下不少朋友會跟風購買。但實際這類產品只會營銷炒作，連自己的研發(fā)團隊都沒有產品，都是貼牌的，專業(yè)度極差、 肌肉損傷率非常高！

原因4、迷信外國品牌

有些人總覺得國外的品牌會比國內的要靠譜專業(yè)，其實就非常錯誤國外的品牌，大多數都是針對歐美人的肌肉特征去測試研發(fā)的，性能根本就不適合國人只有特征去使用，推力往往更強、振幅更深，損傷身體的概率是非常大的。

四、如何挑選好用的筋膜槍？

筋膜槍真的好用嗎？要是能避開上面這些原因給自己挑選到專業(yè)度高的產品，那當然是很好用的。不過現在市面上的品牌產品這么多，怎么樣才能挑選的好用的筋膜槍呢？下面就來分享幾個好用的小技巧，掌握好了去挑選就不會有太大的問題：

1、推力適當為宜

千萬不要盲目追求太大的推力，一旦肌肉承受不了就很容易受傷，建議大家使用推力處在10-20kg之間的筋膜槍就已經能滿足日常的按摩需求了。

2、正確選擇mini槍或大槍

平常不怎么健身運動，只想要按摩一下的朋友建議選擇mini筋膜槍，小巧、便于攜帶，如果是經常健身的朋友，對按摩效果有較高的需求，選擇大槍會更加適合，擊打性能更出色，震幅更深！

3、使用噪音低的筋膜槍

要是產品的噪音太高，用的時候體驗感會很不好，甚至有存在損傷聽力的風險。建議大家買噪音低于60分貝的筋膜槍，用起來比較舒適，而且意味著產品的品質會更好。

4、更推薦搭載無刷電機的筋膜槍

作為核心的零部件，無刷電機更值得大家入手，品質有保障、性能更出色，有些劣質的產品為了壓縮成本會采用有刷電機，性能比較一般，擊打穩(wěn)定性也差，很容易損傷肌肉。

5、遠離金屬按摩頭

前面提到過金屬按摩頭的金屬按摩頭的殺傷力是比較大的，所以并不建議大家去選擇！

6、筋膜槍不宜過重

筋膜槍不能太輕，不然沒有明顯的壓感，按摩，

效果會比較差，如果筋膜槍很沉，按摩久了手腕會很不舒服，還可能造成關節(jié)勞損、炎癥等問題，一般選擇大槍在0.7-0.9KG之間，小槍在0.4-0.6KG之間就可以了。

7、筋膜槍的振幅要足夠深

振幅影響著按摩效果，要使用振幅超過8mm的筋膜槍，才能有效按摩放松肌肉，要是追求更深度的按摩，振幅超過10mm的筋膜槍會比較合適。

8、選檔位豐富的筋膜槍

筋膜槍具備的檔位數量越多，能滿足的按摩需求、能匹配的生活場景就越多，常見的筋膜槍一般都會具備3到5個檔位，但我比較優(yōu)秀的，可以做到有8個檔位。

筋膜槍真的好用嗎？根據上面分享的方法，挑選到適合自己的專業(yè)產品，那是真的挺好用的如果覺得比較麻煩的話，建議大家去關注一下權威機構發(fā)布的19款筋膜槍性能測評匯總表，對比選出性能好，且適合自己的產品。在這里我也根據自己的研究經驗，給大家推薦幾個還不錯的品牌作為參考：

過去評測的大量筋膜槍品牌中，AGVIEE未野非常火！它是極限運動發(fā)燒品牌，對硬核發(fā)燒性能、安全不傷肌肉有著嚴苛的追求，他們家這款“非常規(guī)”筋膜槍備受專業(yè)運動大神和發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運動員！被諸多權威運動媒體譽為筋膜槍中的性能之王！實現打擊力等綜合強悍性能，肌肉損傷率是國內最低，經國家級權威機構測試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內少有主打“發(fā)燒性能且不傷肌肉”的牌子，曾為全球多家國際品牌提供電機相關技術解決方案。

要做到嚴苛的極致性能很難，對技術、研發(fā)有很高的要求！為了達到性能巔峰，品質精度與避免干擾，它們砍掉多余功能和交互，一款產品死磕數年，迭代升級20多次！優(yōu)化100多個性能細節(jié)！還打造八大高性能與不傷肌肉黑科技！針對擊打力等百余個性能技術指標調教，在3-5年內各項調校指標的偏差值不高于0.1%，業(yè)內鮮有對手！從不做廣告，不花錢找權威運動機構代言背書，純粹靠著運動博主和媒體的口口相傳，在中高端銷量及口碑排行中多年排名第一！

另外飛利浦的筋膜槍也可以看看，便攜小巧，方便攜帶，它家名氣大，價格比較貴，另外在震幅深度和擊打力度等方面，還有挺大提升空間。入門筋膜槍可以了解下小米、麥瑞克，品質還可以，握持感良好，希望后續(xù)能夠對推力跟精準度再優(yōu)化升級一下，表現會更好。

五、哪些地方不適合用筋膜槍按摩？

筋膜槍真的好用嗎？要是能使用的專業(yè)優(yōu)質的筋膜槍是真的好用，可以更有效地放松身體，緩解疲勞。不過雖然產品好用也不是所有的地方都可以按摩的，就比如下面這些位置，千萬要避開，不然很容易損傷到身體。

1、膝關節(jié)外側。

膝關節(jié)外側，有一處腓總神經，用筋膜槍按摩要是觸碰到，可能會導致腓總神經受傷！

2、頸部

頸部分布著大量的血管和神經，一旦去按摩極易受傷。

3、膝蓋后窩。

這個位置有腘動脈、脛神經、還有腓總神經，是不能去按摩的。

4、在骨頭有凸起的位置。

筋膜槍只能按摩肌肉群厚的部位，不能直接打骨頭周圍，否則受傷的概率會很大。

5、鎖骨內側面。

這個區(qū)域是頸椎發(fā)射出臂叢神經的通道，同時在鎖骨的后內側面還有一個鎖骨下動脈，去按摩是很容易造成損傷的。

6、肘關節(jié)內側。

這個區(qū)域有尺神經溝，如果使用筋膜槍來擊打特別容易出問題。

7、腋下以及大臂的內側面。

這是臂叢神經的重要位置，一旦按摩容易出現神經或者血管損傷的。

筋膜槍真的好用嗎？關于這個問題的全面科普到這里就結束了，專業(yè)度在線的筋膜槍是真的好用的，就是現在的市場太過復雜，大家一定要學會科學去選購產品，千萬不要選那些只會營銷的網紅、低價產品，不然非但沒有按摩效果還非常容易損傷身體！