生活中有人能倒頭就睡，也有人在床上躺一個(gè)小時(shí)也毫無困意。公交與地鐵上，也時(shí)常有人靠著窗戶或欄桿睡得正香?？吹剿麄儠r(shí)，你有沒有羨慕過：「為什么他們可以隨時(shí)隨地想睡就睡??？」

然而倒頭就睡這件事，還真不是每個(gè)人都可以做到的。

能倒頭就睡，說明你的身體可能有一些「大病」。

一般來說，一個(gè)睡眠充足的人躺下以后，需要經(jīng)過15至20分鐘才能進(jìn)入睡眠狀態(tài)。那些幾分鐘內(nèi)就能入睡的人，可能是患有某種隱性的疾病。

一項(xiàng)研究報(bào)告顯示，嗜睡癥、睡眠呼吸中止癥與不寧腿癥候群等睡眠紊亂癥狀會(huì)導(dǎo)致夜間睡眠質(zhì)量降低。在這些病的作用下，人就可能擁有「立即入睡」的本領(lǐng)。

并且這些人不僅能在床上「倒頭就睡」，坐著或者站著時(shí)都能立即入睡。

能倒頭就睡，說明你可能太缺覺了。

睡眠專家羅賓斯指出，「一個(gè)餓了一周的人會(huì)立刻吞下一碗飯，而一個(gè)營養(yǎng)攝取均衡的人一般不會(huì)吃得那樣狼吞虎咽」，睡眠同理。

一個(gè)平時(shí)得到良好休息的人不會(huì)立刻睡著，而有的人可能會(huì)隨時(shí)隨地、見縫插針地打瞌睡，這就是身體未得到充分休息的表現(xiàn)。

忙碌時(shí)，大腦可能會(huì)暫時(shí)無視睡眠壓力并讓你保持清醒。而一旦環(huán)境允許，大腦就會(huì)進(jìn)入打盹模式來緩解睡眠壓力，一部分人會(huì)在公交、地鐵、公園長椅上睡著，其實(shí)只能說明他們太累了。

能倒頭就睡，說明你可能是那個(gè)被上天選中的人。

研究發(fā)現(xiàn)，與常人相比，一些人控制睡眠的基因發(fā)生了突變。他們的身體不止可以釋放更多促進(jìn)睡眠的激素，神經(jīng)對晝夜節(jié)律也比常人更加敏感。而且也不容易受睡眠問題困擾，稱他們?yōu)?strong>失眠絕緣體也不為過。

能倒頭就睡，說明你可能是一個(gè)不為瑣事煩惱的人。

睡眠啟動(dòng)與大腦皮層的活躍度有著很深的關(guān)系。

大腦皮層的興奮大于抑制時(shí)，便可以為我們的工作與學(xué)習(xí)提供充足的精力；而抑制大于興奮時(shí)，我們方能更好地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

如果睡覺時(shí)腦子里總是胡思亂想，就會(huì)讓原本應(yīng)處于抑制狀態(tài)的大腦皮層保持興奮。太興奮了，最終人也就失眠了。

所以能倒頭就睡，其實(shí)也說明你不容易為生活中的瑣事所擾，不會(huì)因一點(diǎn)小事就輾轉(zhuǎn)反側(cè)到天明。

雖然不是每個(gè)人都能倒頭就睡，但做好一些事，也能幫助我們在該睡著的時(shí)候更快入睡哦。

首先，白天午睡或小睡都可以，但要適度。

人體中的腺苷可以促進(jìn)睡眠并增加大腦對睡眠的需求。如果白天清醒的時(shí)間越長，身體中積累的腺苷也就越多。而睡眠狀態(tài)就是消耗腺苷的過程。

也就是說，白天若睡得太多的話，體內(nèi)積累的腺苷就會(huì)被消耗掉，我們夜間的睡眠也會(huì)因腺苷不足而受到影響。

為了睡個(gè)好覺，咖啡與茶也要少喝。

咖啡與茶中含有的咖啡因能夠阻斷腺苷的助眠作用。所以不止睡前，白天為了提神喝的每一杯咖啡、茶甚至奶茶，都可能是讓你失眠的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

空氣中的過敏原，也是讓你無法倒頭就睡的幕后黑手。

睡覺時(shí)若總覺得身上癢癢，皮膚上還會(huì)起疹子，起床后口干舌燥、喉嚨干痛……說明你很可能是在睡覺時(shí)過敏了。要知道，我們的睡眠環(huán)境中可是存在著不少過敏原。

塵螨、纖維粉塵、細(xì)菌灰塵、寵物毛發(fā)、人體掉落的皮屑都會(huì)引起一系列過敏反應(yīng)。

要想成為一個(gè)倒頭就睡的人，床單、被單與枕套也一定要記得及時(shí)清洗并更換才行。

此外，每天選擇固定的時(shí)間上床睡覺，平時(shí)不要在床上玩手機(jī)、看電視，讓床回歸睡覺的單一功能，能幫助我們的大腦在床與睡覺之間建立穩(wěn)定的連接，也能幫助我們更快地入睡。