運動對身體是有好處的，很多人都可以通過運動來提高自己的免疫力，也可以穩(wěn)定的控制自己的體重，所以很多人都喜歡運動，很多健康專家都建議大家都去做。但是在進行運動時，一定要注意正確的運動方式，否則會對身體造成很大的傷害。很多人都說，身體之所以會變得這么快，就是因為運動不當。如果你一直都在進行高強度的運動，那么你的身體就會變得更加脆弱，你的身體也會受到很大的損傷。

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什么類型的運動應該避免？

1、身體不舒服的時候，還要鍛煉。

不想讓自己的身體受到損害，在進行鍛煉的過程中，有一些方法要避免。比如說，沒有對自己的身體適應情況進行充分的了解，就貿然進行運動。在不同的階段，不同的身體狀況下，運動的可行性會有一定的差異。如果有一些疾病正在發(fā)展，身體不適應，就不應該過于勞累，不要受到太大的刺激，但是還投入到進行高強度的鍛煉中來，這很容易對身體造成損害，甚至會對原有的疾病發(fā)展產生影響。所以，在進行鍛煉之前，要根據自己的身體狀況，進行全面的考慮。

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2、長時間的運動

一次鍛煉太久，并不是一件好事。很多人都有一個錯誤的想法，那就是運動的時間要長一些，這樣才能更好的進行有效的運動，從而可以更好的消耗卡路里，更好的保持自己的體重，并且在運動之后還可以改善自己的心肺功能，增強自己的免疫力。如果是年輕人，為了避免過度透支，建議一天不能超過2個小時，如果是老年人，最好是1個小時。

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3、經常進行劇烈的運動

只有在劇烈的運動中，才能做到這一點。鍛煉的方式很多，其中強度較大的有長跑、游泳、跳繩等，還有各種力量訓練，如果不考慮身體的運動耐力，認為強度越大越好，只進行高強度的運動，會消耗過多的體力，甚至會使身體承受不住，從而造成傷害。要控制好自己的力量，要循序漸進，可以從低強度的運動開始。

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想要正常的運動，就要有健康的骨骼，中年以后，人體的骨骼也就會開始衰退，隨之而來的就是骨骼的健康問題，都聽過一句話“人老腿先老”，很多上年紀的中老年人都逃不不開骨關節(jié)的問題，尤其是日常生活不注意保養(yǎng)和飲食的，嚴重的甚至會影響壽命的質量。若關節(jié)骨骼已經出現相關問題，可以補充曲那丁肽調節(jié)，曲那丁肽包含多種骨骼營養(yǎng)物，如骨膠原蛋白肽，水解二型膠原淡白，初乳堿性蛋白等等，通過刺激滑液產生，降低疼痛因子活性，增加骨密度減少流失、重塑組織刺激生長，達到改變關節(jié)骨骼的不適和種種問題。而對于新鮮時蔬的日常攝入，也需要每天保持，時蔬中含有大量的維生素，纖維素，可以促進血液循環(huán)，幫助身體的新陳代謝，同時鈣質的食物也要每日也要進行補充。

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4、不做熱身運動

如果你在運動的時候，沒有做好熱身，以為一開始就可以投入到運動中去，這樣的行為會對你的身體造成傷害。在訓練之前，需要做一些熱身運動，這樣可以加快血液循環(huán)，放松肌肉，這樣才能更好的發(fā)揮出自己的潛力，這樣才能保證訓練的順利進行，增加訓練的安全性。若未做好熱身運動，則會因運動不當而導致肌肉扭傷。

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來源:?程序猿二手車