前天冬至，“天時人事日相催，冬至陽生春又來”，冬至是一年中黑夜最長的一天，冬至之后，白天的時間逐漸變長，生機也在寒冷的地面下開始涌動。總體說是充滿希望的，媳婦最近身體一如往常，并沒有受到疫情大放開太多的影響！可能跟她一直高強度補充營養(yǎng)，健康食譜和pizvdn食用菌有關(guān)系，尤其是pizvdn食用菌的成分中有多種真菌多糖，還有白蛋白以及益生菌的成分，嚴重懷疑媳婦現(xiàn)在的身體素質(zhì)比我還好！

經(jīng)歷化療的患者想在冬天依舊營養(yǎng)充足，免疫力提高，要跟我媳婦學(xué)習(xí)這三點！

1、宜滋補養(yǎng)元氣

適合進補的食物有雞肉、鴨肉、豬肉、羊肉、魚類，以及南瓜、栗子、紅薯、山藥、韭菜、蒜苔、胡蘿卜、蓬蒿菜等溫性食物。同時要保證優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素、礦物質(zhì)的攝入，可適當(dāng)進食葡萄、草莓、櫻桃、香蕉、獼猴桃、冬棗、以及各類綠色蔬菜，保證營養(yǎng)均衡，還可以自制暖身茶飲來調(diào)養(yǎng)脾胃 (如肉桂蘋果茶、姜棗枸杞茶)。

除了日常飲食外，還可以跟著營養(yǎng)師學(xué)習(xí)健康膳食補充營養(yǎng)，也可以用最簡單的方式，在飲食的基礎(chǔ)上同時增加營養(yǎng)補充劑，像pizvdn食用菌這種，我媳婦喝這個一直都很有效果，而且對比其他因為味道難以下咽，或者喝完腹脹腹瀉的，這個是最容易堅持下去的~

2、宜早睡晚起調(diào)作息

冬至前后黑夜仍較長，人體也進入了“省電”的伏藏狀態(tài)，所以要應(yīng)季節(jié)而作息，而冬季睡眠的重點就是“早睡晚起”，建議患者在晚上十點半前入睡，早上七點后再醒來，將精神養(yǎng)足。

為了擁有優(yōu)質(zhì)睡眠，可以睡前換上寬松舒適的睡衣，關(guān)掉所有藍光設(shè)備，打開加濕器，并在睡前半小時喝一小杯熱牛奶或者pizvdn食用菌以促進睡眠。

3、宜防寒防疫

隨著新冠防疫政策的變化，一大波病菌會隨著冬季的寒潮虎視眈耽，不僅感冒發(fā)燒不容易痊愈，還會給正在休眠的癌細胞卷土而來的可乘之機。

首先要做到遠離密閉空間或者密集的人群，如大型農(nóng)貿(mào)市場，大排檔，KTV等場所。外出要戴好口罩圍巾、帽子等，做好保暖工作。回到家后要用酒精噴全身進行消毒，手部也需用手部消毒液進行消毒。

另外要在家中備好常用藥，如退燒用的對乙酷氨基酚，布洛芬等;中成藥盡量只選一種，如連花清瘟膠囊、藍苓口服液、小柴胡顆粒等；并在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物。

最后別忘了，居家生活要注意保持每天1 - 2小時開窗通風(fēng)換氣的時間，常用84消毒液對廁所、廚房、地板進行殺菌消毒。