先日常打卡，接著繼續(xù)拖延癥的話題——

進(jìn)度

《微積分學(xué)教程》：閱讀參考資料；

《法理學(xué)》：第165~173頁；?

《經(jīng)濟(jì)學(xué)》：查漏補(bǔ)缺工作——經(jīng)濟(jì)概念+數(shù)學(xué)知識；?

《普通心理學(xué)》：第209~218頁。

遇到的問題

抑郁情緒仍在持續(xù)，早上十一點(diǎn)左右才勉強(qiáng)起來，晚上失眠大概三點(diǎn)才睡著，不好的想法不斷涌出。

反思

今早起來好多了，發(fā)現(xiàn)抑郁的時(shí)候其實(shí)一個(gè)人靜靜地不說話挺好，許多問題，自己花一段時(shí)間也就消解了，跟別人說，別人也懂不了。

真的撐不住就丟掉一切去睡覺吧，反正再壞還能壞到哪一步呢？

周四計(jì)劃

《微積分學(xué)教程》：閱讀參考資料；

《法理學(xué)》：第173~178頁——十一、十二章總結(jié)；?

《經(jīng)濟(jì)學(xué)》：查漏補(bǔ)缺工作——經(jīng)濟(jì)概念+數(shù)學(xué)知識；?

《普通心理學(xué)》：第218~227頁。

今天我們來聊學(xué)習(xí)中期拖延癥的第二個(gè)成因——

學(xué)習(xí)中期拖延癥問題集錦之——

問題二：

做任務(wù)之前準(zhǔn)備不足，所以寫文章的時(shí)候卡殼或者刪除重寫的情況時(shí)有發(fā)生，當(dāng)然像知識總結(jié)類的文章往往時(shí)間比較好控制，類似于《經(jīng)濟(jì)學(xué)》、《數(shù)學(xué)》、《打卡》或者其他平臺發(fā)布的科普類文章，情況就相當(dāng)尷尬了，如果是類似于文藝分析類的文章，有的時(shí)候，自己的觀點(diǎn)不成熟，或者，在內(nèi)容取舍上面沒辦法當(dāng)機(jī)立斷，一篇文章寫個(gè)七八個(gè)小時(shí)也是有的，這種情況，狀態(tài)好并且沒事干就和別人反復(fù)聊的內(nèi)容沒所謂，狀態(tài)不好或者輪到不太駕輕就熟的內(nèi)容，就很尷尬了——而且跟人聊天的時(shí)候也不會糾結(jié)方方面面的細(xì)節(jié)，寫文章才發(fā)現(xiàn)自己平時(shí)吹水的時(shí)候bug一大堆，幸好，我感興趣的內(nèi)容對于非專業(yè)人士都算是冷門，所以大多數(shù)情況，仿佛也沒那么丟臉。

癥狀：準(zhǔn)備不足導(dǎo)致寫文章思路阻滯，耽誤時(shí)間。

分析：

我們把這些問題分為寫作前、寫作時(shí)、寫作后三個(gè)部分各個(gè)擊破，今天先聊寫作前的時(shí)間浪費(fèi)——

a.寫作前：主要的時(shí)間浪費(fèi)在內(nèi)容選取和語言組織上——

1. 內(nèi)容選材糾結(jié)的問題主要集中在一個(gè)大話題結(jié)束和一個(gè)新話題開始的時(shí)間上，需要在一些內(nèi)容中選擇，基本上按照：能做哪里？想做哪些？哪些內(nèi)容做出來對之后的自己有好處？……的思路，但是一般情況下，腦子里猛然浮現(xiàn)的想法往往并不一定更容易展開，這也就暴露了另外一個(gè)問題，你熟悉的內(nèi)容并不一定是你真正擅長的內(nèi)容；

2. 老碧習(xí)慣于寫東西先打腹稿，腦子里面有差不多成形的結(jié)構(gòu)和子命題再開始，所以許多時(shí)候面臨結(jié)構(gòu)和子命題的選擇時(shí)會面臨另一重困擾；

   ——這兩個(gè)問題可能包含的問題有：積累方面、經(jīng)驗(yàn)方面，以及單純的選擇障礙癥。

可能成因：

a.寫作前——

1. 積累方面：不用寫作的知識往往處于一個(gè)未活化的狀態(tài)，而寫作要求靈活使用這些知識，寫作的語匯量往往是遠(yuǎn)小于閱讀的語匯量的，許多東西你可能看了許多遍，但是依然不代表你寫的時(shí)候可以信手拈來，寫東西能夠直接拿來用的，往往是你興趣最濃厚、反復(fù)琢磨思考的部分，然而本身一個(gè)人的閱讀量和閱歷就相當(dāng)有限，這些能拿來寫作的內(nèi)容就更少了，所以不用去爭辯什么你讀過的書很多，這里的積累是指駕輕就熟、倒背如流的內(nèi)容；

2. 經(jīng)驗(yàn)方面：想要講一個(gè)問題說清楚，可能涉及的細(xì)節(jié)，知識的廣度會比日常說話，以及自己預(yù)設(shè)的內(nèi)容多很多， 日常我們說話很多時(shí)候，邏輯內(nèi)容足以表意即可，但是到了寫東西的時(shí)候，就會發(fā)現(xiàn)不全面不嚴(yán)謹(jǐn)，另外，平時(shí)討論一個(gè)話題，如拖延癥的應(yīng)對方法，可能都是跟不同的朋友東一榔頭西一棒槌地聊，碎片化過強(qiáng)，結(jié)構(gòu)性，系統(tǒng)性就太弱了，寫東西的時(shí)候收集整理的時(shí)間都很多；

3. 選擇障礙癥：非理性思維的一種，著眼點(diǎn)往往片面地處在幾個(gè)選項(xiàng)的好處，或者壞處上面，而遲遲無法決斷，缺乏一個(gè)內(nèi)在的評價(jià)和選擇機(jī)制，以及沒有意識到，比起一個(gè)并非上佳的選擇而言，浪費(fèi)的時(shí)間才是真正最重要的。

解決方案：

a.寫作前——

1. 積累方面——增加日常閱讀和積累的輸出訓(xùn)練，如復(fù)述、做筆記、與人討論等，另外，對于知識之間的聯(lián)系更加敏感，對于新知識對加深對舊知識的理解的內(nèi)容，及時(shí)把相關(guān)的聯(lián)系記錄下來，也就是所謂的練筆；

2. 經(jīng)驗(yàn)方面——短期內(nèi)的高強(qiáng)度訓(xùn)練可以迅速提高一個(gè)人寫作方面的能力，當(dāng)然，往往一開始寫的東西要么太短，要么寫東西的過程太艱難，但是堅(jiān)持每天寫很快就能寫得又長又有內(nèi)容量又輕松了，因?yàn)榇竽X會逐漸適應(yīng)這種輸出模式；

   比如說，老碧今天翻最開始這個(gè)學(xué)習(xí)實(shí)驗(yàn)的文章，內(nèi)容量和質(zhì)量可能連現(xiàn)在的五分之一都不到，但是寫得異常辛苦，現(xiàn)在雖然每天要寫許多東西，但是，只要不生病，還是很輕松的；

3. 選擇障礙癥——這個(gè)就是積極建立一個(gè)評價(jià)模式和標(biāo)準(zhǔn)，比如列舉各個(gè)方案的優(yōu)缺點(diǎn)，比對哪一個(gè)優(yōu)點(diǎn)更多而缺點(diǎn)更少，拿去執(zhí)行即可，當(dāng)然，許多時(shí)候優(yōu)缺點(diǎn)并沒有什么伯仲之分，畢竟，這只是你假想出來的優(yōu)缺點(diǎn)，實(shí)際操作往往又是另外一回事，所以，更簡單的方法，管他三七二十一，先去做，做著做著就知道怎樣是最好的了，空想什么的一點(diǎn)用也沒有。

應(yīng)急措施：

a.寫作前——

1. 積累方面——隔一段時(shí)間，比如一個(gè)月，50天就停個(gè)一周檢視自己，做一些所有材料資源的梳理總結(jié)；

2. 經(jīng)驗(yàn)方面——可以不設(shè)立每一天的任務(wù)量，但是一定要做到盡量每天都做，連續(xù)中斷最多不超過兩天，日積月累自然就好了；

3. 選擇障礙癥——平心而論，影響一樣?xùn)|西質(zhì)量的最重要因素是個(gè)人能力，不會因?yàn)槟氵x了一個(gè)所謂的好話題好結(jié)構(gòu)，就足以掩蓋混亂的表達(dá)單薄的內(nèi)容這些更致命的缺陷，所以有什么好糾結(jié)的，哪個(gè)話題都足以開始，那就開始就好，只有做下去，才能讓你取得切實(shí)的進(jìn)步，空想除了浪費(fèi)時(shí)間，沒有任何意義。

明天繼續(xù)！