要想提高身體免疫力，需要從營養(yǎng)和生活方式兩方面入手。

提高免疫力是每個(gè)人都應(yīng)該注意的問題。如何補(bǔ)充營養(yǎng)來改善免疫力呢?

要想有效地提高免疫力，首先要重視營養(yǎng)。人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)包括微量元素、維生素和氨基酸。這些物質(zhì)是人體抗病能力的重要因子，可以促進(jìn)人體代謝、提高新陳代謝能力、減少機(jī)體對(duì)有害物質(zhì)的侵害。因此，要想增強(qiáng)體質(zhì)，首先要保證良好的營養(yǎng)。

補(bǔ)充營養(yǎng)對(duì)于提高免疫力是非常重要的。有些人可能認(rèn)為只要飲食均衡就可以獲得所有所需的營養(yǎng)物質(zhì)，但這并不總是正確的。飲食不佳會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不足，而這些缺乏物會(huì)削弱免疫系統(tǒng)，使人們更容易感染上疾病。補(bǔ)充營養(yǎng)能夠幫助人們補(bǔ)充缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，從而提高免疫力。此外，人們也可以通過在日常飲食中加入一些富含這些成分的食物來補(bǔ)充營養(yǎng)，例如：橙子、番茄、卷心菜、胡蘿卜等。營養(yǎng)方面，食物中富含維生素C的水果和蔬菜尤其重要，因?yàn)榫S生素C能幫助人體制造抗體。

另外，還應(yīng)該多吃含有豐富鋅和鐵的食物，如海帶、豆腐、巧克力和紅肉。這些物質(zhì)有助于促進(jìn)血液循環(huán)，提高免疫力。有一些證明表明，一些天然食物也有助于增強(qiáng)免疫力。例如：姜、大蒜、小龍蝦、海膽、冬季生長的新鮮水果如橘子、橄欖、番茄、甘藍(lán)。食用一些富含益生菌的食物也有助于增強(qiáng)免疫力。益生菌能夠幫助人體排出體內(nèi)的有害物質(zhì)，并促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。有一些易溶于水的維生素和無機(jī)鹽可通過飲用水、氣泡水或者果汁來補(bǔ)充。其中包括維生素C和鋅以及一些專用的營養(yǎng)補(bǔ)充劑，如pizvdn食用菌這里的真菌多糖來源于多種藥用菌，里面還含有膳食纖維、氨基酸、優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、益生菌、多種維生素和礦物質(zhì)等多種身體所需的密集營養(yǎng)，它更大的優(yōu)勢在于含有多種真菌多糖免疫調(diào)節(jié)營養(yǎng)素，這里的真菌多糖來源于多種藥用菌，能夠?qū)γ庖呦到y(tǒng)進(jìn)行調(diào)節(jié)！非常適合日常飲食營養(yǎng)不均衡的朋友額外補(bǔ)充。攜帶也很方便，一天兩袋就夠了。

在生活方式上，保持規(guī)律的作息時(shí)間是很重要的。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致人體代謝不暢，影響免疫力。另外，注意避免過度疲勞也是很重要的。避免劇烈運(yùn)動(dòng)或者過度工作，以保證人體能夠有充分休息時(shí)間來應(yīng)對(duì)感染。此外，遵守衛(wèi)生習(xí)慣也是很重要的。勤洗手、少去人多的場所是避免感染上流感或者呼吸道感染的好方法。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)于提升免疫力也是很重要的。過度的運(yùn)動(dòng)會(huì)使機(jī)體產(chǎn)生疲憊、壓力，導(dǎo)致機(jī)體代謝能力下降，影響對(duì)有害物質(zhì)的排斥能力。正常的運(yùn)動(dòng)可以幫助人體正常產(chǎn)生一些保護(hù)性因子，從而幫助人體對(duì)抗各種有害物質(zhì)侵害。

注意衛(wèi)生也是很重要的一個(gè)方面。保持周圍干凈整潔，避免食物、水和衣物中引發(fā)疾病。吃食物時(shí)應(yīng)當(dāng)注意食物衛(wèi)生，避免食用不干凈或者變質(zhì)食品。水中應(yīng)當(dāng)避免浮塵、雪屑、氣泡以及昆蟲幼蟲。衣物上應(yīng)當(dāng)注意避開各類昆蟲或者畜牲留下的尿殼或者尸體等傳播疾病的隱患地方。