科學(xué)通識觀后筆記之 10 心理學(xué)重要模型
材料
概念??
目的論
過于強調(diào)主觀能動性，完全忽略的環(huán)境帶來的影響
2. 自卑情結(jié)
1）自卑感，一種廣義的不滿足感。當(dāng)我們意識到自己沒有其他的事物那么強大的時候，自卑感就會產(chǎn)生。自卑產(chǎn)生不滿，不滿就會產(chǎn)生改變現(xiàn)狀的可能性。自卑有多種表現(xiàn)形式。
2）自卑情結(jié)，就是當(dāng)一個人面對棘手的問題，感覺自己再怎么努力也沒有用，這個時候他會宣稱自己因為有A這個缺點，所以才做不到B? ?(案例：因為學(xué)校差所以混的不好，杠精)
自卑本身是中性詞，當(dāng)自卑轉(zhuǎn)化成自卑情結(jié)就變成了貶義詞。
3. 切割課題
人際關(guān)系是一切煩惱和不良情緒的源頭，解決辦法：?擁有被討厭的勇氣。
要成為自由獨立的人，最主要的代價就是要承受被人討厭，那么就要進一步切割人生課題。
人生中的事情可分為三類：完全能控制、完全不能控制和既能控制又不能控制。
需要找到能控制的部分，這部分內(nèi)容就是自己的人生課題；
而那些取決于他人的東西，就是其他人的人生課題。
每個人并不需要為了滿足別人的期待而活著；別人也不需要滿足你的期待而活著。
此時，我們需要進行課題切割，把自己的課題和別人的課題分開。
一旦能夠把自己從大閉環(huán)切割出來，就能發(fā)現(xiàn)幸福安寧也是容易的。
因為你的幸福安寧只需要自己閉環(huán)，不再需要繞一大圈得到所有人的認可。
4.共同體： 人與世界的關(guān)系。
課題切割必須和培養(yǎng)共同體感覺相輔相成，只有這樣才能讓自己得到真正的幸福感。
一方面別人不管喜歡或討厭你，都應(yīng)該按照原則來對待別人。（以直抱怨，以德報德）
? ? ? ? ?用公平合理的方式來回報別人對你的惡性，而用善行回報別人對你的善行
另一方面，因為雙方都處于一個共同體里面，當(dāng)雙方的對等交換結(jié)束的時候，還應(yīng)該多出一層關(guān)系，即基于共同體產(chǎn)生的聯(lián)系感，產(chǎn)生的同理心，這種同理心會產(chǎn)生天生的信任感。
5. 馬斯洛的需求金字塔
6. 自我實現(xiàn)
? ? 特征：
辯證統(tǒng)一：世界上相互矛盾的東西是可以共存的
? ? ? ? ? ? ? ?（例如：一個人可以既理智又瘋狂；既自私又無私）
7. 積極心理學(xué)
? ? ?研究如何讓沒有心理疾病的普通人，可以過上更有活力，更有創(chuàng)造力，更加發(fā)揮自己的潛能的生活。
8. 心流
精神熵：大量的信息沖擊失去了內(nèi)心秩序。
心流：人類大腦進入了一種持續(xù)創(chuàng)造負精神熵的狀態(tài)（物我兩忘），一種伴隨著高度的興奮感和充實感的狀態(tài)。學(xué)習(xí)一個知識點或者達到突破性的成果或者寫作到最專注的時候。
進入心流的條件：
悟
1. 判斷課題歸屬的方法：最終后果到底由誰承擔(dān)。
2. 不去干涉別人的課題，也別讓別人干涉你的課題。
3. 切割課題的代價：依據(jù)熵增定律，人一輩子遇到討厭自己的人遠比喜歡自己的人多。
4. 真正的自由是毫不在意別人的評價，不害怕被別人討厭，不追求被別人認可；
? ? 只有付出這些代價，才能讓一個人走上自己的道路，滋養(yǎng)自己的自尊。
5. 一個心智良好的人，不管被騙多少?次，當(dāng)他遇到一個全新的陌生人的時候，
? ? 還是應(yīng)該天然的傾向于信任，而不是傾向于懷疑。
6. 被討厭的勇氣之上，還有敢于信任的勇氣。這種敢于信任的勇氣，會消除切割課題帶來的孤立感，讓一個獨立的人不會變成孤家寡人。?
?（一邊是冷漠的切割，一邊是溫暖的信任，只有這樣的組合才能構(gòu)成完整的人格）
7. 毫無章法的不閉環(huán)的工作很難產(chǎn)生心流
? ? 有頭有尾的能閉環(huán)的工作可能產(chǎn)生心流
8. 事情再多，也要把它們切割成塊，一個時間只閉環(huán)一件事，
? ? 此時學(xué)習(xí)和工作的效率才能達到最優(yōu)；
? ? 壓力再大，也不要想著一次性搞定所有艱難的共組，
? ? 因為挑戰(zhàn)大過能力，只會引起短時間的興奮，長期來講就會陷入焦慮。
9. 只有每一步都能找到抓手，一步步往上走，才能夠讓自己一直保持在比較良好的狀態(tài)。
