大家都知道心血管疾病多發(fā)于老年人群體中，但是，近年來，年輕化的趨勢正在逐漸上升，而且心血管疾病在冬季高發(fā)，患上心血管疾病治療后，還會擔(dān)心在冬季會不會復(fù)發(fā)，那怎么樣才能讓心血管疾病患者安心過冬呢，北京三溪堂中醫(yī)診所中醫(yī)內(nèi)科專家劉根尚醫(yī)生為大家分享了生以下幾個有關(guān)心血管疾病患者的冬季保養(yǎng)小常識。

　　注意保暖

　　寒冷常常引起冠狀動脈收縮，導(dǎo)致心肌缺血，加重心臟負荷。所以心血管患者應(yīng)該隨時注意天氣變化，及時的增添衣物，室內(nèi)的溫度也應(yīng)控制在20度左右。

　　早晨緩起床，蹲便慢起身

　　早晨剛醒來時，身體的各項機能處于一個從慢到快的過程，這個時候不要立即起床，尤其不要急起床，因為如果猛起身，血壓一下子上不來，就會出現(xiàn)頭暈、惡心、四肢乏力等低血壓癥狀，所以早上醒來后要先在床上躺兩三分鐘，再慢慢起床。

　　另外，由于老年人、心血管患者的調(diào)節(jié)反應(yīng)差，蹲便時起身也要慢，否則容易誘發(fā)短暫性腦缺血，從而出現(xiàn)頭暈、眼花、摔倒，甚至發(fā)生腦血管意外等狀況。

　　保持大便通暢

　　用力排便會導(dǎo)致腹壓增大，心臟負荷加重，容易誘發(fā)心絞痛和心肌梗死。所以老年人和心血管患者一定要注意飲食結(jié)構(gòu)，多吃粗纖維食物，如若出現(xiàn)便秘的情況，不要強行排便，可以借助藥物進行排便。

　　不要劇烈活動，不要久坐不動

　　劇烈運動會增加心臟負擔(dān)，增加心機耗氧量，容易誘發(fā)心絞痛、心肌梗死等癥狀。同時冬季早起鍛煉不宜太早，最好在10點以后。另外也不要久坐不動，久坐會造成血流緩慢，血脂升高，從而導(dǎo)致血管栓塞的幾率加大。

　　保持心態(tài)平和

　　情緒激動是心血管患者的大忌，因為情緒的異常波動，會使得心跳加快，血管收縮，容易造成冠狀動脈閉塞，心肌缺血、缺氧，進而引發(fā)心絞痛及心肌梗死。

　　及時就診

　　最后，需要還要提醒大家的是，一旦出現(xiàn)異常情況，比如胸悶、長時間心悸、胸口有壓迫樣疼痛感，甚至出現(xiàn)血壓下降，大汗淋漓的情況，一定要及時就醫(yī)。

　　另外劉根尚醫(yī)生還要提醒年輕人，不要透支自己的身體。近年來，由于年輕人生活不規(guī)律，壓力大，缺乏運動加之抽煙、喝酒，這些不良習(xí)性，使得心血管疾病的發(fā)病越來越年輕化，所以年輕雖然是資本，但也不能肆無忌憚。作為年輕人，要想讓心血管疾病遠離你，就要戒除不良的生活習(xí)慣，多多運動。老年人及心血管病人，除了要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，飲食上也要注意，要多吃有益于心血管的食物。