艾瑪，感覺腦子都已經(jīng)被掏空了。。。但是我還是要繼續(xù)，因為最重要的失眠模塊終于來了。。。。睡眠情況好好壞壞的，我得好好面對！

首先，涉及到失眠問題的視頻，有四個，第一個是命運(yùn)三部曲——自我實(shí)現(xiàn)預(yù)言二講的是失眠，三講的是金錢——我得再開一個金錢系列先學(xué)習(xí)再總結(jié)

然后就是失眠三部曲，熬夜上癮，熬夜刷手機(jī)和心中住下一個愛的人

其實(shí)感覺武老師也是在不斷的觸動聯(lián)想觸動聯(lián)想，然后最終才整合成體系化的課，而這些個系列，個人覺得都不是很MECE這種。。。

不過已經(jīng)很受益了，別追求完美了，這有毒，來吧

3-11，失眠的自我實(shí)現(xiàn)預(yù)言

感覺有時候要接近核心的時候，會有一種逃跑的沖動。。。。跑去刷了兩把連連看，但是心不在焉的。。。不確定現(xiàn)在想要逃跑的感覺是面對自己的想逃跑，還是前面兩個總結(jié)掏空了自己。。。。

無論如何，都不允許自己在現(xiàn)在這個點(diǎn)后撤的，死磕吧！

首先關(guān)于睡眠的限制性信念，限制性信念這個自我實(shí)現(xiàn)預(yù)言方面的，把思維邏輯拿出來分析下，就真的是很無語了。。。。思維分為真知和虛知，我們不活在幻想虛知中，但是還是要去不斷學(xué)習(xí)真知，才能指導(dǎo)體驗的，才能去正確的歸因復(fù)盤的——這個是心靈的層面的話。。。。以后有緣再去搞這個吧

那各種限制性信念都有先人給的好方法去應(yīng)對

今天午睡的時候面對噪音，真的讓噪音穿過自己，然后進(jìn)入了深度睡眠了^_^

然后關(guān)于孤獨(dú)。。。。厄，這個其實(shí)還是要走出全能自戀，然后去增加真知——要不然朋友陪著一起，也還是覺得孤單的，去真誠的對待自己和他人，平等的為了增進(jìn)感情而做一切事情——這樣就會內(nèi)心安寧了，想想自己昨天這些天，或者說昨天為什么會入睡困難，對待親人，依然習(xí)慣性的去用道德積攢，然后過去的怨氣又升起，然后面對其他親人的權(quán)力侵蝕家庭，看到侄子似乎是從前的自己。。。種種疊加，感覺還是想找到能共同聊的人？這是重點(diǎn)嗎？

不是的，重點(diǎn)是，做自己喜歡的事情，享受生命，不要在生活的關(guān)系里，在工作中平等的關(guān)系里，去爭奪權(quán)力位。。。起心動念就很累啊

其他的暫時想不到了——但其實(shí)還是很有問題的，還是得總結(jié)完開啟新的學(xué)習(xí)

我知道在此刻，我不想玩游戲，不想看小說。。。只想去面對自己，完成這重要的復(fù)習(xí)，期待解決睡眠的問題。。。

對了，關(guān)于如何停下思維。。。不羈的靈魂和武老師的課程，哪個優(yōu)先？等我復(fù)習(xí)完這篇看看后面課程的標(biāo)題——還是優(yōu)先武老師的課程吧

其實(shí)現(xiàn)在想想，孤獨(dú)的時候讓聲音陪伴，這個也沒問題啊，一直在聽【再不努力就要被迫繼承皇位了】，還是很可愛的，然后身體。。。陽虛就醒了后貼個艾灸貼在腰上唄，有機(jī)會就多艾灸唄。。。睡眠還是可以解決沒問題的，不要壓力太大

關(guān)鍵是，不管是躺下后把關(guān)注力放在身體上，一部分一部分的放松，還是，讓噪音穿過自己，都需要把思維和全能自戀給扔到一邊，這真的很難。。。?？偸菚r不時的就想要幻想，忍不住就想要規(guī)劃自己的完美表現(xiàn)、事情的順利進(jìn)行。。。。

想想當(dāng)初自己節(jié)制飲食吧，想想當(dāng)初運(yùn)動變成習(xí)慣的過程吧。。。。都是這樣過來的，克服慣性總是要領(lǐng)悟的，節(jié)制飲食應(yīng)該以前是全能自戀導(dǎo)致的口欲，而運(yùn)動變成習(xí)慣的主要敵人是沉溺于幻想——看小說，要不然就心慌——慢慢的在現(xiàn)實(shí)中增加體驗而增加了自信是關(guān)鍵

那現(xiàn)在的，在睡覺的時候如果讓思維走開——把體驗拉進(jìn)來是一方面，內(nèi)心富足是另一方面——富足了就不空虛了，就不需要在睡覺的時候幻想了。。。。這只能靠時間來——像我今天數(shù)了數(shù)從2月份到現(xiàn)在認(rèn)真學(xué)習(xí)武老師的課程然后筆記，內(nèi)心就蠻富足的^_^，這是個水磨功夫，只能耐心了

好的睡眠，健康的身體，這是目前的目標(biāo)，真正的愛人，是我的長期目標(biāo)！

3-14，熬夜底層邏輯，生活、人格水平、能量水平的平衡

我在學(xué)習(xí)的時候已經(jīng)進(jìn)行了思考，感覺武老師的這個邏輯自己想做些調(diào)整

我理解的是能量是有限的資源，是需要分配的，而滿足現(xiàn)在的生存需要和滿足未來的發(fā)展需要都需要能量，哪怕是玩樂，也需要能量

上面的比方讓我想起了之前看通用前CEO的一個提問答疑，有一位經(jīng)理問杰克韋爾奇，怎么樣才能兼顧公司五年內(nèi)的發(fā)展速度和未來的發(fā)展速度，韋爾奇說：你來做

好像表述的不是那么準(zhǔn)確，但意思就是，這是最高難度境界，是馬大佬、任大佬和喬布斯大佬他們能搞的這種水平。。。

在職場上完成工作還不斷學(xué)習(xí)——這真的是太累人了，真心覺得只能干好一個

為什么在這里把生活狀態(tài)和人格水平比方成現(xiàn)在生存和未來發(fā)展，因為個人覺得，人格的培養(yǎng)真的就是為未來服務(wù)的，需要非常大的耐心去學(xué)習(xí)思考總結(jié)然后變成自己的真知去實(shí)踐，還得不斷走彎路迭代——這需要延遲滿足能力。。。

所以，現(xiàn)在的能量一方面是滿足現(xiàn)有生活，一方面是要儲備未來發(fā)展——反正我每次要么做事，要么學(xué)習(xí)，只能一個主要的，兩個都主要那是做不到的。。。。工作的時候是拼命的，學(xué)習(xí)的時候也是拼命的，這是我自信的基礎(chǔ)。。。。

所以，假如能量既沒有去搞好現(xiàn)在的有價值的工作，也不能讓自己在現(xiàn)在的工作基礎(chǔ)上有發(fā)展，那。。。能量不就無處發(fā)泄了？只好各種浪費(fèi)了。。。。

那些富二代們，是真的精力無處釋放，也很憋得慌的。。。。真的返貧了，說不定還覺得很安心呢。。。。這就是個人嘴炮了，不用理哈~

但我覺得，這不是熬夜的底層邏輯

或者說，熬夜的其他形式還沒有說呢，比如我曾經(jīng)的熬夜，就是焦慮，在權(quán)力位上走懸崖峭壁，每天都很焦慮，進(jìn)步太慢了，現(xiàn)在的成績自己看不上，未來想要的成績離自己太遠(yuǎn)，全能自戀的自我意志無法實(shí)現(xiàn)——感覺自己被殺了一遍又一遍，于是，恐慌的無法睡覺，就刷視頻和小說去到幻想世界里能讓自己全能自戀被滿足下，這樣就熬夜了

其實(shí)這時候沒有能量的，是燃燒生命的。。。。

現(xiàn)在呢，我有情感維度了，而且健康是必須的，不健康的活著就。。。太痛苦了，自己給自己找罪受，自己拆自己的健康，這簡直不能更虐了。。。還是不要了，跟身體做朋友比較好——這好難啊，以前一直把思維作為權(quán)力高位，身體作為低位，現(xiàn)在把她們都放在情感維度的公平，然后體驗維度上身體還高于思維。。。這真的需要耐心。。。慢慢加油！

3-21，失眠中的思維陷阱

投入才能有好睡眠，好睡眠才能投入

厄，比如孩子說，有進(jìn)步才會有動力，那其實(shí)就沒法開始了，而，有動力才會有進(jìn)步，這才能進(jìn)入循環(huán)啊

所以，白天還是要好好的投入^_^，這就是為什么我白天基本不會去浪費(fèi)時間

痛快淋漓的活著，為了睡眠，為了健康心態(tài)，為了健康身體！所以，痛快的活著能解決很多問題^_^

現(xiàn)實(shí)世界更治愈——一個木工活就能讓精神分裂者走出“耶穌”幻想，現(xiàn)實(shí)的成就感是幻想無法比擬的——這也是我的經(jīng)歷告訴我的模糊的東西，現(xiàn)在確定了具體的思路，我要再衍生一下——好的睡眠比幻想的情節(jié)更讓自己自信和快樂——哪怕是熬夜看了非常精彩的小說，第二天也要想，艾瑪，我有許多的白天可以看的，干嘛要看到深夜呢？那時候的那種心慌和難受，真的一點(diǎn)也沒有快樂啊。。。。

如果能不熬夜的好好睡覺，然后白天看好看的小說，那就是雙倍的快樂

如果熬夜看的小說后來一想人間不值得。。。。那真的是容易自閉。。。

我剛剛發(fā)現(xiàn)了一件事情——如果夜里3-5點(diǎn)睡的好，自己的大鼻子都會變得緊致些。。。。所以，熬夜真的沒必要了哈，沒什么是好好睡一覺不能解決的，真的，不開心就應(yīng)該去睡覺，而不是玩游戲看小說——我們理性人應(yīng)該有分析能力。。。。

擁抱生命，好好工作——我應(yīng)該對每份工作都心懷感恩——實(shí)際上的確也是，有這些工作能讓我進(jìn)入體驗

然后關(guān)于，如何正確的做事，讓晚上不至于翻來覆去的想？這還是個增加認(rèn)知才能達(dá)成的事情

還是多增加些社會實(shí)踐吧——比如做飯QAQ，這是為了不老年癡呆。。。。

4-11，心中住下一個愛的人——情感的托底，安全感，失眠就好了

首先頭腦是想保護(hù)自己——這個不羈的靈魂說了，其實(shí)是因為我們給頭腦下達(dá)了全能自戀的命令，于是頭腦就像個計算機(jī)一樣不停的運(yùn)轉(zhuǎn)。。。。來做這個不可能任務(wù)

所以調(diào)整目標(biāo)后，頭腦就不需要保護(hù)自己了

如果在童年時，現(xiàn)實(shí)中的爸爸媽媽這保護(hù)者，或者長輩吧，能幫助從全能自戀走向關(guān)系維度，那就很從容的活著了

如果沒有走出全能自戀，而現(xiàn)實(shí)中也很少有王少這樣敗了一圈大不了回去繼承王位的，那就需要給自己找個保護(hù)者，“頭腦媽媽”——頭腦也太慘了，她還是會報復(fù)的。。。

走錯路總是有問題的。。。。

如果必須由愛人全能自戀者才能自救的話——那是不可能的，既然幸福其實(shí)不需要有條件，自信可以無條件，其實(shí)安全感也是無條件的——都能自信了，干嘛要沒有安全感

其實(shí)問題在于全能自戀，對權(quán)力位的爭奪，焦慮，在時不時的冒頭——其實(shí)把這些情緒不要當(dāng)成敵人，當(dāng)成傳感器報警器就好了——有情緒的時候，就跟黑眼圈出現(xiàn)的時候一樣，哦，我熬夜了，下次真不要了，類似的想法，哦，我又全能自戀了，又焦慮了。。。這沒必要，這是過去的慣性，我要爭奪啥唻，不就是尋找喜歡的事情好好享受人生嘛，干嘛為老了擔(dān)心。。。只要好好的熱愛投入每一步，擔(dān)心啥老來生活，反正一生每刻都圓滿，還擔(dān)心那個時候嗎？

所以，轉(zhuǎn)變思路——一切情緒，怨恨怒惱煩，焦慮，都是提醒，全能自戀了小伙伴，醒醒哈~

總結(jié)一下，關(guān)于限制性的信念，睡眠的能量供給和消耗渠道，每天在現(xiàn)實(shí)中擁抱生活，比思維幻想的熬夜不好多了？最后是關(guān)于熱愛投入的安全感，全能自戀的報警器

所以一緊張失眠，就知道是自己的目標(biāo)又走偏了，這不就很好嗎？

關(guān)鍵就是每天做應(yīng)該做的事情，然后數(shù)算生命中的“報警器”

over~

搞個預(yù)警系統(tǒng)做封面來加強(qiáng)下印象，牢記“報警器”啦^_^