和回避型依戀戀愛(ài)的過(guò)程就好像一場(chǎng)博弈，你永遠(yuǎn)在追，ta一直在逃。其實(shí)，戀愛(ài)的關(guān)系是相互理解加深的過(guò)程，你要明白你愛(ài)的首先是那個(gè)人，其次ta才是回避型依戀。對(duì)待ta，雖然需要一些應(yīng)對(duì)回避型的策略，但是你更要明白一些戀愛(ài)的通用法則和幾種能力，這樣你才不會(huì)在和回避型的對(duì)弈中感到疲憊，你們最后的關(guān)系也會(huì)比較和諧，而不是導(dǎo)致你們最終權(quán)重的不平衡，比如ta強(qiáng)勢(shì)、每次吵架都是你去求和等。

1、學(xué)會(huì)情緒調(diào)節(jié)，沉住氣

任何人都在戀愛(ài)的博弈當(dāng)中想獲得最后的成功，沉住氣很重要。

一個(gè)愛(ài)你的回避型在回避你的時(shí)候，也會(huì)想到你。但是有的時(shí)候ta實(shí)在想一個(gè)人呆著做自己的事情，這個(gè)時(shí)候你就不要去管ta，好好收拾自己的情緒、安安心心做自己的事情就好了。這里有個(gè)小訣竅，有時(shí)候你適度地讓對(duì)方知道你的感受，也是需要的，它也是一種引導(dǎo)的方式，因?yàn)樵诨乇苣愕臅r(shí)候，回避型也會(huì)被你的情緒綁架（當(dāng)然，前提還是那個(gè)回避型是喜歡你的，如果是不夠喜歡你的回避型，你要做的首先是提高自己在ta那里的吸引力）。當(dāng)回避型開(kāi)始冷落你的時(shí)候，你需要穩(wěn)定情緒，不然你很有可能不斷暴露自己的軟肋、不斷把事情弄得更糟。

如果你和回避型發(fā)生冷戰(zhàn)了，ta逃避了，你更要穩(wěn)定情緒。別慌別急，愛(ài)你的人也會(huì)怕失去你，不愛(ài)你的人才不會(huì)在乎你！所以，對(duì)于輕度回避型依戀，等待對(duì)方主動(dòng)回來(lái)要比你去主動(dòng)求和要有意義得多，當(dāng)然如果是中度以上的回避型，需要視情況來(lái)選擇策略。但不管是何種情況，與回避型對(duì)弈，必須要沉住氣！因?yàn)檫@是一場(chǎng)持久戰(zhàn)！

2、不怕失去

不要怕失去，因?yàn)楹ε铝艘矝](méi)用。

你如果注定要失去ta，那么就坦然接受，深刻思考自己是不是適合回避型依戀的相處模式，在和回避型相處的過(guò)程中自己是不是真的能夠理解ta和接納ta？人生就是不斷失去并且又不斷獲得，如果你一開(kāi)始就從沒(méi)想過(guò)最后會(huì)失去回避型，那么就不該開(kāi)啟這場(chǎng)博弈。

回避型身上的一些氣質(zhì)可能確實(shí)很吸引你，比如ta溫柔、體貼、做事認(rèn)真、隨和等等，但是你也應(yīng)該非常清楚ta的缺陷，甚至有的回避型依戀，ta的回避模式可能是根深蒂固存在在ta的行動(dòng)中的，即使步入婚姻殿堂依然沒(méi)有明顯改變。

不過(guò)，每一次相遇都是一個(gè)緣分，萬(wàn)一真的失去了，也不要白白失去，你會(huì)從中學(xué)到經(jīng)驗(yàn)。

3、清晰的思路

你要非常清楚你和回避型依戀的博弈最終是為了什么，不是為了戰(zhàn)勝ta，不是為了改變ta，也不是為了挽救ta。不要高估自己的能力和自己在ta心目中的價(jià)值，不要認(rèn)為對(duì)回避型付出就能有所回報(bào)。你要清晰地明白對(duì)方的情緒痛點(diǎn)是什么，ta喜歡的場(chǎng)合和語(yǔ)氣表達(dá)，ta在回避期間的行動(dòng)規(guī)律等，這些都是你和回避型建立新的聯(lián)系的突破口。

4、擺脫圣母心

很多人都會(huì)來(lái)問(wèn)我，明明對(duì)回避型已經(jīng)很用心，什么事情都順著ta，ta怎么還是那么回避？如果回避型依戀和你已經(jīng)相處了三個(gè)多月，你應(yīng)該需要慢慢調(diào)整自己對(duì)回避型的態(tài)度，因?yàn)橹挥心隳茏晕冶┞蹲约旱恼鎸?shí)感受，你才能成為你們關(guān)系中的真實(shí)存在，也能正常且健康地面對(duì)和ta的關(guān)系，不然很有可能，在半年相處之后你會(huì)越來(lái)越受不了，因?yàn)閠a越來(lái)越作、越來(lái)越挑剔。

所以，如果你想要讓回避真的感受到你的感受，你先要真正體會(huì)自己的感受，好好愛(ài)自己。包容是有邊界的，并不存在無(wú)底線無(wú)時(shí)限去包容回避的一切方方面面，在包容中也要覺(jué)察自己的情感，到底是不甘心，還是真的沒(méi)關(guān)系，還是說(shuō)你非常違心，明明生氣到爆炸，卻不得不賠笑。

與回避型依戀戀愛(ài)關(guān)系的反敗為勝，一定要有意識(shí)有策略，不然很有可能你做了很多，等了很久，回避型依戀卻越來(lái)越難伺候，你覺(jué)得自己越來(lái)越卑微。這就是一場(chǎng)博弈，你勝利了，你就征服了回避型，ta因你變成安全型；你失敗了，你要么自動(dòng)離開(kāi)，要么被ta整成深度焦慮。

（小星，二級(jí)心理咨詢師，應(yīng)用心理學(xué)碩士）