年輕人得了高血壓是種怎樣的體驗(yàn)？
高血壓是老年人才需要考慮的問(wèn)題嗎？并不！
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在知乎問(wèn)題“年紀(jì)輕輕高血壓是一種怎么樣的體驗(yàn)”下，聚集了273個(gè)回答。
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其中大部分都是14-28歲左右的年輕人。他們中有高中生、備孕媽媽和職場(chǎng)人。遺傳因素、后天生活習(xí)慣，是他們患上高血壓的常見(jiàn)原因。
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雖然身份各異，但是年輕人們有一個(gè)共同點(diǎn)。大部分人一開(kāi)始都不認(rèn)為自己有高血壓，是在癥狀比較明顯且影響了生活質(zhì)量，或者偶然去體檢時(shí)才發(fā)現(xiàn)的。
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根據(jù)最新中國(guó)高血壓年會(huì)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，目前我國(guó)高血壓患者超3.3億，成年人中患有高血壓的占比為33.33％，達(dá)到了“幾乎每3個(gè)成人，就有1個(gè)高血壓患者”的密度。
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而一組來(lái)源于中國(guó)醫(yī)科大學(xué)的分析數(shù)據(jù)顯示：從2007年到2017年，10年來(lái)，20-29歲青年人的高血壓發(fā)病率增加了77%。高血壓，正在越來(lái)越多的年輕人中發(fā)生。
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不過(guò)值得慶幸的是，年輕人對(duì)高血壓的態(tài)度發(fā)生了很大改變。相信科學(xué)理性看待、長(zhǎng)期居家監(jiān)測(cè)血壓指標(biāo)，轉(zhuǎn)變?yōu)楦】档纳罘绞剑蔀槟贻p人高血壓自我救贖的黃金標(biāo)準(zhǔn)。
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今天是世界高血壓日，讓我們從年輕人的視角，近距離觀察“高血壓”這個(gè)生活中很常見(jiàn)的疾病。
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高血壓，為什么在年輕人中越來(lái)越常見(jiàn)？
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壓力大。在前文提到的知乎問(wèn)題下，情緒和壓力這個(gè)詞眼出現(xiàn)頻率頗高?，F(xiàn)在的年輕人，相比以往的時(shí)代可能面臨著前所未有的精神負(fù)擔(dān)。加班工作、買(mǎi)房結(jié)婚、養(yǎng)育等，這些潛在的競(jìng)爭(zhēng)，讓年輕人壓力倍增，而情緒的波動(dòng)，是導(dǎo)致高血壓的一個(gè)因素。
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生活方式變了。社會(huì)變革，讓年輕人更多轉(zhuǎn)向腦力勞動(dòng)，體力勞動(dòng)的機(jī)會(huì)急劇減少。再加上，年輕人喜歡三餐常點(diǎn)外賣(mài)，出行以車(chē)代步，工作久坐不動(dòng)，各種熬夜，讓生活方式發(fā)生改變，高血壓也就慢慢找上來(lái)了。
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飲食習(xí)慣變了。以前飲食結(jié)構(gòu)單一，現(xiàn)在是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。尤其是年輕人，很多都喜歡重口味，油炸、奶油甜點(diǎn)的食物，主食也以精細(xì)化加工的食物為主。飲食習(xí)慣的改變，不僅會(huì)體現(xiàn)在體重的增長(zhǎng)，還會(huì)導(dǎo)致高血壓。
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血壓高，就一定是高血壓?jiǎn)幔?/strong>
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一次血壓異常，并不能說(shuō)明高血壓。
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一般來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)和興奮時(shí)血壓更高。血壓，還受到生物時(shí)鐘和環(huán)境的影響。
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我們至少需要不同時(shí)間三次以上監(jiān)測(cè)。在沒(méi)有使用降壓藥的情況下，采用非同日三次測(cè)量上肢血壓，收縮壓≥140mmHg，和（或）舒張壓≥90mmHg，才考慮為高血壓。
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一天內(nèi)的血壓會(huì)有波動(dòng)，建議選擇不同時(shí)間段測(cè)量血壓。高血壓患者，建議服藥前后監(jiān)測(cè)，有白大衣恐懼者，建議采用多次家庭自測(cè)血壓。
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目前，90%以上的高血壓原因不明確，例如與不健康的生活方式或者先天遺傳因素有關(guān)，這類(lèi)稱(chēng)為“原發(fā)性高血壓”。如果血壓是由于某些疾病，如腎臟病引起的，稱(chēng)之為繼發(fā)性高血壓。
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繼發(fā)性高血壓服藥效果差，需要先針對(duì)病因治療后血壓才能有效降低，到確切病因針對(duì)性治療，所引起的高血壓是有可能治愈的。但90%的原發(fā)性高血壓，可以控制但不能治愈。
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血壓飆升，對(duì)身體有哪些危害？
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說(shuō)話激動(dòng)時(shí)或午后頭腦發(fā)暈發(fā)脹
彎腰時(shí)腦袋充血感特別強(qiáng)烈
四肢小腿感覺(jué)略微發(fā)麻、
情緒波動(dòng)時(shí)生理性嘔吐
……
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以上這些都是高血壓的常見(jiàn)癥狀，如果有頭暈、頭痛、眼花、耳鳴、失眠、心悸、氣促、胸悶、肥胖、睡眠打鼾、乏力、記憶力減退肢體無(wú)力或麻痹、夜尿增多、泡沫尿等癥狀，則提示可能血壓高，應(yīng)盡快就診。
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一旦血壓控制不佳，可損害血管、心臟、腦、腎臟、眼等多個(gè)器官，導(dǎo)致各種并發(fā)癥，對(duì)身體造成極大的傷害。
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這里有一個(gè)誤區(qū)，很多人認(rèn)為得了高血壓就會(huì)有癥狀?？蓪?shí)際上，臨床上甚至有超過(guò)一半的患者無(wú)任何癥狀。所以，建議年輕人也要養(yǎng)成定期監(jiān)測(cè)血壓的習(xí)慣。
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年輕人的高血壓戰(zhàn)斗之路
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回顧一下年輕人高血壓的戰(zhàn)斗之路，大部分都充滿(mǎn)了崎嶇。
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一開(kāi)始發(fā)現(xiàn)小癥狀，或者偶爾測(cè)量后血壓不正常，大家第一反應(yīng)是自我麻痹，覺(jué)得沒(méi)什么大不了，認(rèn)為自己身強(qiáng)體壯，不重視也不行動(dòng)。
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當(dāng)?shù)搅四骋惶欤哐獕捍_實(shí)影響到了入職、生娃、工作等正常社交生活，你就會(huì)陷入焦慮之中。之后才開(kāi)始重視，走上看醫(yī)生、自我監(jiān)測(cè)血壓，關(guān)注日常飲食、運(yùn)動(dòng)、生活習(xí)慣、服藥等的高血壓戰(zhàn)斗之路。
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其實(shí)，復(fù)盤(pán)一下整個(gè)過(guò)程會(huì)發(fā)現(xiàn)，高血壓肯定是越早干預(yù)效果越好。得了高血壓，一定要保持健康的生活方式，必要時(shí)服用正規(guī)的降壓藥。
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日常生活中，可以從這些方面入手：
經(jīng)常檢測(cè)血壓變化并記錄；
做飯使用控鹽勺，購(gòu)買(mǎi)食品關(guān)注營(yíng)養(yǎng)成分鈉鹽含量；
吃飯少油，減少脂肪攝入；
放松心情，減少內(nèi)卷，給自己少點(diǎn)壓力和焦慮；
每天堅(jiān)持半小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)或抗阻運(yùn)動(dòng)，不要進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)；
不熬夜，在醫(yī)生指導(dǎo)下逐漸控制煙酒；
遵循醫(yī)囑，如需堅(jiān)持服藥，不能只在血壓升高時(shí)服藥。
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身體是自己的，工作再忙，如果身體重要指標(biāo)異常，一定要及時(shí)檢查。不要拿自己的健康開(kāi)玩笑，很多心腦血管疾病，都是不可逆轉(zhuǎn)的。畢竟年輕得高血壓不可怕，可怕的是不重視。
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伏爾泰說(shuō)過(guò)，雪崩時(shí)，沒(méi)有一片雪花是無(wú)辜的。
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高血壓就像是一次雪崩，是由日常生活中熬夜、重油重鹽飲食、缺乏運(yùn)動(dòng)等這些看起來(lái)無(wú)關(guān)緊要、不痛不癢的小事所堆積起來(lái)，長(zhǎng)此以往，最終釀成疾病。我們自己，則是這場(chǎng)雪崩中的關(guān)鍵責(zé)任人。
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