7個(gè)高強(qiáng)度HIIT燃脂訓(xùn)練動(dòng)作（跟練版），效果比有氧好多了
1.開(kāi)合跳??????????????????????3組 每組40個(gè) 00:01
2.原地高抬腿??????????????????3組 每組40個(gè) 01:14
3.交替弓步跳??????????????????3組 每組20個(gè) 02:34
4.直臂俯撐交替交叉提膝手觸腳???3組 每組20個(gè) 03:45
5.直臂俯撐提膝跳（無(wú)起立）?????3組 每組40個(gè) 05:06
6.俯臥撐波比跳????????????????3組 每組20個(gè) 06:18
7.反向直臂支撐交替交叉手觸腳???3組 每組20個(gè) 07:32
標(biāo)簽：
