減肥目標(biāo)58kg到45kg

具體實(shí)施計(jì)劃。每天晚上10點(diǎn)躺床上睡覺，早上5點(diǎn)→5點(diǎn)半起床。2月3周的減脂。三餐：先喝杯生姜水。早餐一盤蔬菜+蛋白質(zhì)+燕麥：中午誰便吃（七分飽）：晚上一盤蔬菜+雞蛋。

2月8日→2月14日：拉伸，食物控制，改善睡眠

2月15日→2月21日：拉伸，食物控制，改善睡眠，早上空腹跳繩560下

2月22日→2月28日：跑步??飲食控制，改善睡眠

2月8日：因?yàn)樽蛱焱砩铣粤撕芏嗫系禄Ｊ吡?，早?:35才睡著到8:38起床，喝了生姜水，吃了半個(gè)雞蛋。中午吃了一根玉米+牛肉+菠菜+白菜+生姜水。拉伸。晚上一個(gè)雞蛋一盤蔬菜，吃完晚飯了稱重57.15kg。會(huì)不會(huì)是稱壞了。為了防止吃零食，現(xiàn)在刷牙。