炎熱的夏天已經(jīng)拉開序幕，逐漸上升的氣溫，潮濕的空氣，就像是在上演接力賽一樣，你追我趕，拜它們所賜，人們現(xiàn)在出汗多、消耗大，夜間睡眠欠佳，總感覺倦怠乏力，還沒有食欲，連成年人都免不了出現(xiàn)上面這些夏季的專屬特征，就更別提孩子了，要是能御賜一份消暑又解渴飲食秘籍，那可真是太好了。其實(shí)還真有這樣一份消暑的飲食攻略，趕快來看看里面都有哪些絕招。

吃出清涼一夏

初哆咪孩子消暑解渴的秘籍一：黃瓜

夏天只要是含水量高的食物，都會(huì)受到人們的青睞，黃瓜口感清脆，汁水豐盈，含水量高達(dá)98%，真是讓人沒法不愛！除了是補(bǔ)水佳品外，黃瓜中還含纖維素，對促進(jìn)腸道中腐敗食物的排泄有一定的作用，夏日天氣炎熱腸胃蠕動(dòng)慢，有了黃瓜來助力，真是錦上添花！黃瓜看上去稀松平常，可是真沒想到本領(lǐng)可不小，剛添加輔食的初哆咪小寶寶就能吃了，夏日一定別錯(cuò)過。

初哆咪孩子消暑解渴的秘籍二：冬瓜

冬瓜表面有一層白色的粉末看上去像冬天的霜雪，故取名冬瓜。光是看名字是不是就會(huì)感到陣陣涼意襲來！冬瓜具有高鉀低鈉的特點(diǎn)，肉厚多汁含有大量的水分，在夏季食用可以迅速補(bǔ)充因?yàn)槌龊箒G失的水分，可以防止大量出汗造成的疲勞無力，食欲下降等低血鉀癥狀。

初哆咪孩子消暑解渴的秘籍三：苦瓜

除了上面介紹的幾種常見蔬菜以外，還有其他一些含水量高清香爽口的食材，比如絲瓜、西瓜、西葫蘆等都是不錯(cuò)的選擇，總之在夏季做一名“資深的吃瓜群眾”肯定錯(cuò)不了。

喝出清涼一夏

夏天容易出汗，會(huì)隨汗液一起丟失一些維生素和微量元素，這也是為什么夏季更容易犯困和感覺疲勞的原因，現(xiàn)在的消暑神器真是數(shù)不勝數(shù)，空調(diào)，電風(fēng)扇，冰淇淋，冰棍，冷飲等等，但是這些降溫神器，只能提供一時(shí)的涼爽感，想要讓身體真正涼快，最好是在日常的飲品中就把丟失的營養(yǎng)素喝回來，下面這些大牌的夏季必備飲品，你都喝過了嗎

初哆咪孩子消暑解渴的秘籍四：綠豆湯

夏日飲品的頭牌推薦當(dāng)屬綠豆湯，綠豆蛋白質(zhì)含量豐富，是大米的3倍，它不僅含量高而且綠豆中的蛋白還可以和重金屬離子結(jié)合，所以綠豆有解毒的功能。綠豆中B族維生素和鉀含量較高，夏季出汗多，隨著汗液一起出去的除了水分還有鉀離子和維生素B，鉀離子是人體的重要微量元素，它能夠維持神經(jīng)和肌肉的正常功能，如果缺鉀，人們就會(huì)感到倦怠乏力，并且耐熱能力會(huì)下降，綠豆湯可以有效補(bǔ)充丟失的這兩個(gè)營養(yǎng)素。夏季來碗碧綠的綠豆湯，如果你感覺神清氣爽，心曠神怡也不用意外，這是不是比冰鎮(zhèn)飲料強(qiáng)多了。

初哆咪孩子消暑解渴的秘籍五：檸檬水

初哆咪孩子消暑解渴的秘籍六：酸梅湯

不想在夏季變成一塊奔走的紅燒肉，不想讓自己的娃一到夏天就進(jìn)入沒有食欲的怪圈，那就把上面這些秘籍趕快用起來吧！夏季再炎熱，也抵擋不住智慧媽媽的夏日專場消暑盛宴。