健身愛好者或是健身教練都想擁有漂亮的八塊腹肌，但有一部朋友在腹部肌肉訓(xùn)練時腰痛，很多朋友在進(jìn)行腹部肌肉訓(xùn)練時大部分都會選擇仰臥起坐或是仰臥舉腿，但有部分朋友經(jīng)過這種長時間的訓(xùn)練后，腹部肌肉訓(xùn)練效果不好而且還會出現(xiàn)腰痛及腰部不適的問題，出現(xiàn)這種問題一般可能與腹部肌肉無力引發(fā)的髂腰肌代償有關(guān)系。

如果你也存在以上問題，華體夢體育建議我們首先可以選擇松解拉伸髂腰肌，然后在進(jìn)行腹部肌肉的訓(xùn)練，這樣既可以緩解腰部疼痛問題，還可以精準(zhǔn)有效的訓(xùn)練到腹部肌肉，讓你擁有8塊腹肌不是夢。