首先就要吃得健康 ,顏教授認(rèn)為要做到“定時(shí)、定量、均衡、平衡”。他強(qiáng)調(diào)脂肪類(lèi)食物不可多食 ,也不可不食。缺乏脂肪類(lèi)會(huì)影響大腦的正常思維 ;但若食用過(guò)多 ,則會(huì)使人產(chǎn)生昏昏欲睡的感覺(jué) ,長(zhǎng)期累積還會(huì)形成脂肪。其次 ,維生素也不可缺乏。維生素A對(duì)預(yù)防視力減弱有一定效果 ,可通過(guò)多吃魚(yú)肉、豬肝、韭菜、鰻魚(yú)等富含維生素A的食物來(lái)補(bǔ)充 ;缺少日曬的白領(lǐng)一族 ,易缺維生素D ,需食海魚(yú)、雞肝等食物 ;維生素C可增加抵抗力 ,幫助減輕心理壓力 ,應(yīng)多吃新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物。工作中為了避免上火、發(fā)怒、爭(zhēng)吵等情緒激動(dòng) ,可多吃牛奶、酸奶、奶酪、骨頭湯等 ,這些食品含有豐富的鈣質(zhì)。食療的品種成千上萬(wàn) ,但最關(guān)鍵的是不挑不揀、不暴飲暴食。

　　其次就是進(jìn)行體育鍛煉和勞逸結(jié)合。工作節(jié)奏緊張 ,很少有大塊時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉 ,這里有幾種簡(jiǎn)單的方法幫助長(zhǎng)時(shí)間在辦公室工作的人進(jìn)行有效的恢復(fù)調(diào)節(jié)。如每天抽出一段時(shí)間靜坐 ,放松全身肌肉 ;放下工作去郊游 ,不僅能調(diào)節(jié)神經(jīng) ,還可以促進(jìn)胃腸消化功能 ,加深肺部的呼吸 ;每隔一段時(shí)間活動(dòng)一下 ,做簡(jiǎn)單的保健操或隨意走走跳跳 ;午睡不容忽視 ,午睡時(shí)間宜在半小時(shí)左右 ,睡時(shí)最好能平躺在床上或沙發(fā)上 ,使身體伸展開(kāi)來(lái)。不要趴在桌上睡 ,這種體位容易使空氣受限 ,頸項(xiàng)和腰部的肌肉緊張 ,易發(fā)生慢性頸肩病。

　　但是 ,某些人的工作強(qiáng)度可能連以上基本的休整也抽不出時(shí)間 ,這些人的“亞健康”狀況也往往是最嚴(yán)重的 ,對(duì)他們的治療只能通過(guò)藥物進(jìn)行。但一般性的神經(jīng)系統(tǒng)用藥、心血管用藥、消炎抗菌藥等都不能避免產(chǎn)生毒副作用?！饵S帝內(nèi)經(jīng)素問(wèn)》中有箴言 :“食飲有節(jié) ,起居有常 ,不妄作勞 ,故能形與神俱 ,而盡終其天年 ,度百歲乃去。”反之“以酒為漿 ,以妄為常 ,醉以入房 ,以欲竭其精 ,以耗散其真 ,不知持滿(mǎn) ,不時(shí)御神 ,務(wù)快其心 ,逆于生樂(lè) ,起居無(wú)節(jié)” ,就只能“半百而衰也”。