作為新媽媽?zhuān)a(chǎn)后恢復(fù)是每個(gè)女人都關(guān)注的問(wèn)題。而其中，腹直肌的修復(fù)是產(chǎn)后恢復(fù)的關(guān)鍵之一。擁有平坦的腹部是每個(gè)寶媽的夢(mèng)想，但產(chǎn)后腹部肌肉的松弛和脂肪堆積卻常常困擾著她們。接下來(lái)將為寶媽示產(chǎn)后腹直肌修復(fù)的秘訣，幫助寶媽找回美麗的腹部。

首先我們要了解到為什么產(chǎn)后會(huì)有腹部贅肉的發(fā)生，其實(shí)這正是因?yàn)樵趹言衅陂g，女性的子宮會(huì)不斷增大，增大的子宮會(huì)使腹壁擴(kuò)張延伸，兩側(cè)的腹直肌會(huì)從腹中線(xiàn)向兩側(cè)分離。分娩后，腹部皮膚和肌肉的彈性無(wú)法迅速恢復(fù)到孕前狀態(tài)，當(dāng)腹直肌分離超過(guò)2cm就容易導(dǎo)致贅肉的出現(xiàn)。

下面易舒美來(lái)分享一些產(chǎn)后修復(fù)腹直肌的方式以供大家參考使用：

（1）仰臥起坐

仰臥起坐是一種非常常見(jiàn)的鍛煉腹直肌的方法，產(chǎn)婦可以在床上或瑜伽墊上進(jìn)行。每天堅(jiān)持做一定數(shù)量的仰臥起坐，可以有效鍛煉腹直肌。

（2）平板支撐

平板支撐是一種非常有效的鍛煉腹直肌的方法，需要產(chǎn)婦用手肘和腳尖支撐身體，保持身體呈一條直線(xiàn)。每天堅(jiān)持做一定時(shí)間的平板支撐，可以有效增強(qiáng)腹直肌的力量。

（3）腹部肌肉收縮運(yùn)動(dòng)

腹部肌肉收縮運(yùn)動(dòng)是一種非常簡(jiǎn)單的鍛煉腹直肌的方法，產(chǎn)婦可以在任何時(shí)間、任何地點(diǎn)進(jìn)行。產(chǎn)婦可以通過(guò)收縮腹部肌肉來(lái)鍛煉腹直肌，每天堅(jiān)持進(jìn)行一定時(shí)間的鍛煉，可以有效增強(qiáng)腹直肌的力量。

被動(dòng)式訓(xùn)練

考慮到很多寶媽的時(shí)間不是很多，又或者是覺(jué)得自己的運(yùn)動(dòng)細(xì)胞不太發(fā)達(dá)，這時(shí)候就可以考慮使用易舒美腹直肌修復(fù)儀來(lái)進(jìn)行被動(dòng)式訓(xùn)練，從而達(dá)到腹直肌修復(fù)消除贅肉的作用。

產(chǎn)后腹直肌修復(fù)是每個(gè)寶媽必須面對(duì)的重要問(wèn)題，而腹直肌修復(fù)更是其中的重中之重。通過(guò)自主鍛煉和被動(dòng)式訓(xùn)練兩種方式來(lái)鍛煉腹直肌，可以有效改善腹直肌的松弛情況，提高寶媽的健康水平和生活質(zhì)量。