? ? 拖延一直是影響很多人的一個(gè)毛病。

? ? 雖然拖延本質(zhì)上也是大腦為了節(jié)約能量，但顯然在能量富裕的當(dāng)代社會(huì)，只要你肯干能量的回報(bào)一定是高于付出的。

? ? 先說一說為什么要戒掉拖延。

? ? 拖延的要命之處在于，它會(huì)倒逼你成為一個(gè)高風(fēng)險(xiǎn)的人。

? ? 絕大多數(shù)人都是風(fēng)險(xiǎn)厭惡的，但拖延恰恰又會(huì)觸動(dòng)他們的逆鱗。

? ? 當(dāng)拖延來臨前，你有著較為充足的時(shí)間，可以制定一些比較完善的計(jì)劃并且執(zhí)行；而當(dāng)拖延來臨時(shí)，即便你有著應(yīng)激反應(yīng)的加持，但你仍不得不去被迫選擇高風(fēng)險(xiǎn)高回報(bào)的選項(xiàng)。

? ? 因?yàn)槟銢]時(shí)間好好來打基礎(chǔ)了。

? ? 所以寺廟這個(gè)時(shí)候香火會(huì)特別旺。

? ? 接著講講怎么戒掉拖延。

? ? 拖延其實(shí)是你大腦不愿意吃苦，但你要想想我們?yōu)槭裁匆钥啵?/span>

? ? 很簡單，吃苦是為了不吃更多的苦。

? ? 我一直倡導(dǎo)人在當(dāng)下多吃苦，而不是在整個(gè)周期內(nèi)多吃苦。

? ? 比如為什么那么多人有考試恐懼癥？

? ? 因?yàn)槟愕臐撘庾R(shí)認(rèn)為，這個(gè)考試不過，我就得去干其他的，而干其他的比考試還要苦，所以我只能考試，但我又不想吃苦，因?yàn)橛腥烁嬖V我吃苦是不對(duì)的，我不該吃苦。

? ? 這個(gè)想法可以說是大腦欺騙自己的典型例子，但我要提供的是，一個(gè)回報(bào)率更高的辦法。

? ? 這個(gè)辦法叫做欺騙大腦。

? ? 大腦欺騙你，你欺騙它。

? ? 比如你想要拖延某一件不得不做的事，大腦給你傳遞的什么信號(hào)？

? ? 這個(gè)很苦，不要做，以后做也可以。

? ? 如果你想的是跟大腦講理，說這個(gè)苦不吃其他的更苦，但大腦可能沒有體驗(yàn)過其他的苦，也不可能因?yàn)槠渌母嗑头判淖屇愠钥啵趺崔k？

? ? 你反而給大腦信號(hào)：

? ? 1.我先去做，只做一點(diǎn)點(diǎn)，不求做多好

? ? 2.剛做我馬上就回來，該拖延我就拖延，該有負(fù)面情緒就有負(fù)面情緒

? ? 之后，就是更重要的一步：

? ? 當(dāng)你覺得撐不下去的時(shí)候，再次重復(fù)這個(gè)步驟。

? ? “允許”自己拖延，“允許”自己有負(fù)面情緒，不過重點(diǎn)在于我要把拖延和負(fù)面情緒后置。

? ? 直到你把整件事做完，你才真正去讓自己拖延，讓自己的負(fù)面情緒發(fā)作，該有多猛烈再有多猛烈。

? ? 但事實(shí)上，這個(gè)時(shí)候成就感會(huì)沖刷掉你大部分的負(fù)面情緒，你也感受不到多少。

? ? 重要的不是目標(biāo)本身，而是一步一步戰(zhàn)勝自己的這個(gè)過程。