瑜伽老師說柔韌性好的人更容易受傷，這句話是真是假，有證據(jù)嗎？

喜歡瑜伽，卻一直拒絕行動的理由有很多。排在第一位的理由可能就是我身體太硬了，不適合練瑜伽。

如果你對她說，練瑜伽跟身體僵硬和柔軟沒有關(guān)系呀，而且我告訴你哦，身體天生柔軟，在瑜伽練習(xí)中，并不算是一個有利條件，有可能身體柔軟的，人在練習(xí)加時更加要小心謹(jǐn)慎呢，因為身體柔軟的人比身體僵硬的人要容易受傷，容易代償。她一定會覺得你是忽悠她的！

身體柔軟的人比身體僵硬的人更容易受傷，這個觀點我相信大家可能都聽說過。那這句話到底是忽悠是安慰還是真的呢？可以很肯定地回答你，是千真萬確的。只是這話從何說起呢？理由如下。

1、很多體式只有柔軟，也能做出來。

雖然瑜伽的大多數(shù)動作外人看來都像是只需要身體柔韌度就可以完成的，但是這只是表象，練過瑜伽的人都知道所有的動作都離不開力量。有力量才能穩(wěn)定平衡，才能舒適。

但是對天生柔軟的人來說，就算力量很弱，很多體式他照樣能夠擺出樣子，做得很好。比如輪式，只有柔韌沒有力量，照樣可以做一個非常漂亮的輪，比如前屈，只有柔軟沒有力量，也能做一個深前屈，側(cè)彎扭轉(zhuǎn)都一樣。似乎看上去這是天生柔軟的人的優(yōu)勢，但事實上這是一件很糟糕的事

同樣都是站著，只看背影，有的人會讓你覺得挺拔向上精氣神很好；而有的人只會讓你覺得萎靡不振，松松垮垮。瑜伽體式其實是一模一樣的。

但這不是最糟糕的，最糟糕還有，我們接著看。

2、柔軟代償力量，會有錯覺，不容易被發(fā)現(xiàn)。

大腿代償臀部，你很容易發(fā)現(xiàn)，因為練時腿有感覺臀沒有感覺，膝關(guān)節(jié)超伸代償，你也容易發(fā)現(xiàn)，因為你膝蓋會不舒服。但唯獨用柔韌代償力量去完成體式時，不容易發(fā)現(xiàn)，你還會很開心。別人努力了一年才能起輪，而柔軟的人，不用練，直接起。短時間內(nèi)你根本感覺不到，甚至當(dāng)你身體發(fā)生不適時，你依然找不到原因，因為你在練習(xí)的時候沒有任何不適。

對天生就柔軟的人來說，用柔軟代替力量，他會是一種習(xí)慣，由習(xí)慣形成固定的模式，一種條件反射，所以不容易被發(fā)現(xiàn)。

3、讓強的更強，這是人性

人都會挑簡單的，順暢的路走，讓自己擅長的更擅長，這是人性。

比如你家的孩子唱歌特別好聽，畫畫卻一塌糊涂。來客人了，你會讓孩子表演唱歌，絕對不會讓孩子表演畫畫。而且唱歌會讓孩子家長開心，畫畫會讓孩子家長都不開心。

你會選擇讓她在唱歌上繼續(xù)深造，不會去培養(yǎng)畫畫。

你柔韌性好，沒有力量，你輪式做得很好，四柱卻起不來，那你就會不經(jīng)意的更多的練習(xí)輪式，四柱就會練得少。練輪式會讓你開心充滿信心，而練四柱則讓你沮喪。

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這三點概括起來就是一句話的事：柔韌性好，你會更習(xí)慣的練習(xí)柔韌性的動作，因為這會讓你更快樂。你會不自覺地用柔韌代替力量去完成體式，因為已成習(xí)慣，而且你意識不到這也是代償。

怎么辦？知道自己身體柔韌性比較好力量差，就把頭腦里的那根弦放在那兒。做體式的時候不要追求難度，問問自己根基穩(wěn)不穩(wěn)，力量有沒有啟動。告訴自己瑜伽是平衡，不足的地方多補充，不要急著往前沖，不要急著擺姿勢，不要想著自己又解鎖了幾個體式，而是想想自己弱的地方有沒有補上來。除了自己多加注意，多練力量，沒有別的辦法。

忠言逆耳良藥苦口！一開始核心練得好，力量練上來的人就算從頭練柔韌性也不成問題，但是一開始只注重柔韌，卻不重視力量的人，后來再想補力量就會非常的痛苦。別不信，很多人都驗證了這一條。