跑姿也就是我們的跑步習慣，養(yǎng)成正確的跑姿是一個糾正錯誤跑步習慣的過程。而正確的跑姿是技術(shù)、力量、柔韌性和協(xié)調(diào)性的完美結(jié)合，想要真正糾正并形成習慣，需要有針對性地進行力量訓練和體能訓練，讓身體各個部位有了正確的發(fā)力感知，形成肌肉記憶，才會真正擁有自然而正確的跑步姿勢。

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01 評估——了解自身存在的錯誤姿勢

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在糾正錯誤姿勢前，要知道自己的錯誤姿勢在哪。我們可以對照上面所提到的常見錯誤姿勢檢視自己有沒有類似的情況，或者有其他的錯誤姿勢，然后判定該錯誤動作是否可以通過主觀意識糾正，進而再采取對應措施進行糾正。

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02 有意識地主動糾正

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有些錯誤動作我們是可以通過主觀意識進行糾正的，比如低頭跑，我們在跑步時下意識讓自己的目光平視前方，提醒自己保持頭部中立位，如若不是頸椎關(guān)節(jié)受限，都是可以糾正的。

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03 通過針對性訓練糾正

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要知道跑姿是我們身體在跑步過程中做出的本能而自然的動作，要想改變錯誤的跑姿，還是要從根源出發(fā)解決問題。有些錯誤跑姿我們明知道是錯誤卻沒法控制身體做出改正，這就意味著你的身體的力量、柔韌、協(xié)調(diào)等方面能力還不足以支撐你去完成正確的動作，或是身體某些部位出現(xiàn)疼痛，所以身體只能通過代償動作完成。比如膝內(nèi)扣，下意識去控制不內(nèi)扣，反而容易成為外八字，這是因為它的根源在于肌肉力量薄弱，我們需要通過訓練加強臀部及下肢薄弱部位的肌肉力量，來使得其回歸到正確的位置上。

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04 使用專業(yè)跑姿傳感器糾正

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我們也可以通過HUAWEI S-TAG跑姿傳感器來監(jiān)測跑步過程中的跑姿參數(shù)，并在運動結(jié)束后，查看華為運動健康A(chǔ)PP里的跑步記錄詳情，可以通過點擊跑步姿勢參數(shù)，查看動作改善建議和動作訓練，增強肌肉力量來改善跑姿：

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小結(jié)

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總的來說要想養(yǎng)成正確的跑姿是一個漫長的過程，不是三五分鐘就可以改變自身原先的錯誤姿勢，在這期間我們需要花費大量的時間，通過不斷地訓練糾正。正確的跑姿其實是在盡可能減少損傷風險的條件下最適合自己的高效姿勢。

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