水滴石穿，繩鋸木斷，不起眼的行為會(huì)帶來(lái)巨大改變。刷牙這件每天都要做的事兒，如果方法用錯(cuò)了，也會(huì)在不知不覺中造成很大的壞影響?？靵?lái)看看這些錯(cuò)誤行為你中招了嗎：★牙齦出血就用止血牙膏？★刷牙越用力越好？★沒吃晚飯就不用睡前刷牙了？★用沖牙器或漱口水可以代替刷牙？★吃過東西后立即刷牙會(huì)更干凈？★后面的牙齒看不見，簡(jiǎn)單刷刷就好？★牙刷想不起來(lái)?yè)Q新的，用成“爆炸頭”？

?牙齦出血就用止血牙膏？牙齦出血了，你的第一反應(yīng)是什么？記得市面上好像有個(gè)“止血牙膏”，打算買回來(lái)刷一刷？大錯(cuò)特錯(cuò)！在排除某些全身性疾病引起出血癥狀的情況下，牙齦出血通常是由牙齦炎、牙周炎導(dǎo)致的，即牙齦在菌斑、牙石的長(zhǎng)期影響下產(chǎn)生炎癥，牙齦組織水腫充血、更加脆弱，這時(shí)如果有來(lái)自外界的刺激如刷牙、啃蘋果等行為，則會(huì)導(dǎo)致牙齦出血。止血牙膏通常是在牙膏中加入了止血藥物來(lái)達(dá)到止血目的，但對(duì)于牙齦炎癥的緩解并沒有幫助，只是表面上出血的癥狀消失了，而致使炎癥發(fā)生的根本因素卻沒有去除。而且由于止血牙膏對(duì)癥狀的掩蓋，使用者常常會(huì)忽視疾病本身的發(fā)展而無(wú)法得到及時(shí)的治療。

吃蘋果時(shí)牙齦出血

只有正視問題本質(zhì)，才能真正解決問題。如果發(fā)現(xiàn)牙齦出血，應(yīng)該去口腔醫(yī)院的牙周科就診，通過洗牙等牙周治療，去除菌斑、牙石才是改善牙齦炎癥的關(guān)鍵。

?刷牙越用力越好？你是否會(huì)像拉鋸子一樣用力橫刷你的牙齒，并且覺得越用力越干凈？快快停下！大力不一定出奇跡，反而可能會(huì)使牙齒折斷！過度用力地刷牙會(huì)損傷牙齒，橫向刷牙則會(huì)使損傷集中于牙齒頸部，久而久之逐漸形成凹陷，稱為“楔狀缺損”。在缺損尚淺時(shí)及時(shí)發(fā)現(xiàn)，還可以去醫(yī)院進(jìn)行補(bǔ)牙補(bǔ)救；倘若不做干預(yù)任其繼續(xù)發(fā)展，那么牙齒最終只有折斷的結(jié)局。

牙齒頸部有楔狀缺損

正確的刷牙方法應(yīng)為“水平顫動(dòng)拂刷法”，也稱“巴氏刷牙法”：選擇軟毛牙刷，將牙刷與牙長(zhǎng)軸呈45°角指向根尖方向，使刷毛一部分進(jìn)入齦溝，使用輕柔的壓力作水平顫動(dòng)，2～3顆牙為一組。刷前牙內(nèi)側(cè)面可將牙刷垂直放置，刷咬合面時(shí)則將刷毛緊壓牙齒表面并作前后牙方向的顫動(dòng)。（點(diǎn)擊跳轉(zhuǎn)正確刷牙的視頻指導(dǎo)?7分鐘學(xué)會(huì)正確刷牙方法）

?沒吃晚飯就不用睡前刷牙了？我們都知道正確的刷牙習(xí)慣應(yīng)該為一天兩次，可是如果最近減肥不吃晚飯，那還有睡前刷牙的必要嗎？答案是：當(dāng)然要刷！

刷牙的目的除了清理進(jìn)食后口腔內(nèi)的食物殘?jiān)匾氖欠乐辜?xì)菌聚集形成菌斑，進(jìn)而釋放有害物質(zhì)損害牙齒。你想象不到口腔內(nèi)的細(xì)菌繁殖速度有多快，刷完牙的下一秒即有新的菌斑形成（圖3）。但是菌斑完全定植于牙齒表面大約需要 16個(gè)小時(shí)，在此之前菌斑并未與牙齒牢固結(jié)合，正是通過刷牙將其清除的好時(shí)機(jī)。

牙齒表面的細(xì)菌附著會(huì)引起口腔疾病

因此，無(wú)論是否進(jìn)食，正確的刷牙習(xí)慣都是至少要做到每天早晚各1次。

?用沖牙器或漱口水可以代替刷牙？

漱口水的口味多種多樣，花香味、水果味、薄荷味……既好聞還有殺菌作用。沖牙器沖一沖，快速又清爽。這兩個(gè)工具方便又省力，但也只能作為輔助手段。

敲重點(diǎn)：刷牙不可替代！

漱口水和沖牙器可以幫助清潔食物殘?jiān)例X表面的菌斑只有通過牙刷和牙線的物理摩擦才能夠清除干凈。因此刷牙是每天口腔清潔無(wú)可替代的基本操作。

牙刷、漱口水和沖牙器

除此以外，還要防止過度使用有殺菌功用的漱口水。因?yàn)榭谇粌?nèi)的天然菌群復(fù)雜多樣，在健康的情況下口腔中的微生物與人體保持著平衡，過度使用殺菌漱口水則會(huì)打破平衡，引起口腔疾病。

?吃過東西后立即刷牙會(huì)更干凈？

用餐后及時(shí)清潔口腔的確是個(gè)好習(xí)慣。

然而并非在每一次進(jìn)食后都可以立即刷牙。

如果剛吃了含酸較多的食物比如檸檬，或者剛喝了碳酸飲料，那么30分鐘內(nèi)最好不要刷牙。因?yàn)樗釙?huì)使牙齒表面的釉質(zhì)變得脆弱，此時(shí)刷牙可能會(huì)傷害到牙齒?？梢韵仁冢?0分鐘之后再刷牙。

碳酸飲料

?后面的牙齒看不見，簡(jiǎn)單刷刷就好？刷牙，一個(gè)重復(fù)動(dòng)作在嘴里連做幾分鐘，既是個(gè)體力活，也是個(gè)耐心活。前面的牙齒要刷得仔細(xì)，畢竟是“門面”?？伤⒌胶竺嬖絹?lái)越累，既然后面的牙齒看不清也不好刷，那就簡(jiǎn)單應(yīng)付一下？?jī)e幸心理不可有，每顆牙齒的每個(gè)位置都需要重視！尤其后面牙齒的咬合面凹凸不平，存在著許多“溝壑”，而食物殘?jiān)钊菀讱埩粼谶@些溝壑之中。如果刷牙沒有將這里清潔干凈，那么齲病會(huì)在這里偷偷發(fā)生。（點(diǎn)擊了解齲病的發(fā)生?一文讀懂齲病始末）
牙齒之間的縫隙也不能掉以輕心，作為刷牙無(wú)法清潔到位的衛(wèi)生死角，同樣是齲病的好發(fā)之處，還需積極使用牙線進(jìn)行清潔。

使用牙線清潔牙齒縫隙

?牙刷想不起來(lái)?yè)Q新的，用成“爆炸頭”？

看看你的牙刷，它炸毛了嗎？

在產(chǎn)品質(zhì)量過關(guān)、刷牙用力適度的情況下，牙刷炸毛則表明使用時(shí)間過長(zhǎng)。

使用時(shí)間過長(zhǎng)的牙刷會(huì)有細(xì)菌在刷毛上繁殖，刷牙時(shí)也會(huì)將細(xì)菌帶入口腔，影響口腔健康。而且因?yàn)樗⒚冃?，與牙齒表面不再貼合，刷牙的效率大大降低，同時(shí)還有可能對(duì)牙齦造成機(jī)械損傷。

炸毛的牙刷

通常來(lái)說建議3個(gè)月更換一支新牙刷，在放置牙刷時(shí)應(yīng)將刷毛朝上放在通風(fēng)處，與其他人的牙刷也要分開放置避免接觸，防止交叉感染。在挑選牙刷時(shí)應(yīng)選擇硬度適中的“軟毛牙刷”，牙刷過硬會(huì)損傷牙齒、對(duì)牙齦產(chǎn)生刺激，牙刷過軟也容易刷不干凈牙齒。