自從各大計步APP和運(yùn)動手環(huán)普及之后，在朋友圈曬步數(shù)的人越來越多，很多人天天暴走來爭取排名。走路，是一項老少皆宜的運(yùn)動，但也是一把“雙刃劍”，即可健身，也可傷身。很多人深信日行萬步對健康有好處，熱衷于在微信刷步數(shù)。

但短期內(nèi)的高強(qiáng)度運(yùn)動，對膝關(guān)節(jié)損傷很大，很容易產(chǎn)生滑膜炎。膝關(guān)節(jié)承受著全身重量，關(guān)節(jié)里還分布著滑膜、半月板、韌帶。而激烈動作以及過度運(yùn)動，會導(dǎo)致滑膜及關(guān)節(jié)組織負(fù)擔(dān)過重。尤其是中老年人，全身代謝變慢，關(guān)節(jié)軟骨更容易受損，誘發(fā)疼痛、腫脹加重，甚至出現(xiàn)滑膜退化、增厚等情況。

膝關(guān)節(jié)是人體重要的關(guān)節(jié)，隨著年齡增加會發(fā)生磨損，因此，我們要在日常生活中保護(hù)好膝關(guān)節(jié)。

1.?適當(dāng)鍛煉，避免勞損

適當(dāng)進(jìn)行戶外運(yùn)動，要避免爬山、爬樓、負(fù)重等運(yùn)動，可選擇一些對膝蓋壓力較小的運(yùn)動，如游泳、太極等都是很好的選擇。但是要注意，不要超出自身所能承受的范圍，避免過度勞累以及損傷。

2.?合理飲食，控制體重

肥胖是膝蓋關(guān)節(jié)炎的中藥危險因素，過重的體重會給膝關(guān)節(jié)更多負(fù)重，加速關(guān)節(jié)軟骨的磨損。因此，要注意控制體重，日常要合理均衡飲食，少吃高脂肪、高膽固醇的食物，老年人可以適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)、維生素D。

3.?注意保暖，避免受涼

進(jìn)入秋季，天氣逐漸變涼，要注意膝關(guān)節(jié)的保暖，必要時可以穿戴護(hù)膝，更好地保護(hù)膝蓋。

??通過以上的分析，相信大家對引起膝蓋彎曲疼這種表現(xiàn)的原因有了一定的了解。建議大家生活中，可以外敷趙俊峰滑膜康貼。純中藥材貼敷膏，不添加辣椒精等刺激性物質(zhì)，散發(fā)膏藥清香不刺鼻。將其貼敷在膝關(guān)節(jié)膝眼穴上，中藥活性成分通過穴位毛細(xì)血管慢慢滲透至滑膜部位。趙俊峰滑膜康貼具有消炎止痛、活血化瘀、舒筋通絡(luò)、舒緩身心的作用，并通過藥物的歸經(jīng)梳理作用調(diào)節(jié)體內(nèi)平衡，滲透于表皮，促進(jìn)局部血液循環(huán)，扶正固本，改善體質(zhì)，從而緩解膝關(guān)節(jié)疼痛、麻木、腫脹等不適。趙俊峰膏藥所有產(chǎn)品均有防偽標(biāo)識，可用火烤辨別真?zhèn)?，?jǐn)防受騙。