我是美文，家有三高糖尿病老伴兒，堅(jiān)持記錄控糖健康餐

今天是二十四節(jié)氣的“白露”，天氣早晚溫差更大，白露過后，糖尿病人的秋季保養(yǎng)，可以這樣做：

1.春捂秋凍不適合老年糖友們，對有心、腦血管病的人來說，凍著了以后會使血壓升高，容易引起一些心腦血管的并發(fā)癥，血糖波動增加。所以要做好保暖，防止受涼。

2.做好飲食調(diào)節(jié)，應(yīng)以清淡、易消化和富含維生素的食物為主，同時添加一些潤肺的食物，如梨、銀耳、枸杞、蘿卜、豆制品等。

3.天氣涼了可常泡腳，用溫水比較合適，時間在15分鐘左右，不要泡時間太長，以免影響腿部血液的循環(huán)。

4.預(yù)防感冒，著涼感冒容易引起肺部發(fā)炎，使血糖升高，服藥應(yīng)按醫(yī)生交代的執(zhí)行，自己私自買藥吃不安全，有些藥會引起血糖升高。

早餐：

1.烙餅，35克（面粉重量。）

2.西紅柿燉茄子，185克

3.拌洋姜片，25克

4.煮雞蛋，56克

5.薏仁綠豆湯，1中碗

午餐：

1.雜糧米飯，155克（熟米飯重量。大米、紅飯豆）

2.青椒炒雞蛋，204克

3.炒蟹味菇，135克

4.豆皮青菜湯，1中碗

晚餐：

1.烙餅，48克（面粉重量。）

2.青椒炒豆皮，172克

3.鹵牛肉，106克

4.油麥菜湯，1中碗

兩餐之間加水果，129 克（梨的重量。）