男性朋友“取jing”這件事，

說難不難、說易也不易，

尤其是在醫(yī)院，

更是個技術(shù)活兒。

今天，廣東祈福醫(yī)院生殖醫(yī)學(xué)科

梁穎副主任給大家科普：

在備孕這條路上，

男同胞如何養(yǎng)“精”蓄銳、

成就“爸”業(yè)？

男士也需備孕？
取精前要做好這三方面的準(zhǔn)備！

一個健康的寶寶，源于優(yōu)質(zhì)的精子和卵子完美邂逅，但在現(xiàn)實(shí)生活中，不少男性朋友會忽視備孕前的身體準(zhǔn)備，一些不良的生活習(xí)慣可能會導(dǎo)致精子質(zhì)量變差。但無論是精液檢查，還是體外授精，或是試管嬰兒，男性朋友都要面臨“取精”這件大事，需要注意什么？現(xiàn)場該怎么做？這幾個知識點(diǎn)get起來！

1、禁欲：

禁欲時間不能過短也不能太長，一般3-7天的精液質(zhì)量較好。如果禁欲時間太短，精子數(shù)量有限；時間太長，會導(dǎo)致死精子增多。

2、良好的生活、飲食習(xí)慣：

男性在備孕期間就應(yīng)該遠(yuǎn)離煙酒，飲食要規(guī)律，避免油膩多鹽辛辣食物，另外還要避免高溫環(huán)境，禁止熬夜，用藥請遵醫(yī)囑，尤其是對生精功能有影響的藥物。

圖源：圖蟲創(chuàng)意

3、放松情緒：

一些男性可能由于第一次取精，過于緊張會導(dǎo)致取精失敗，所以，一定要調(diào)整好自己的情緒，保持平和的心態(tài)，必要時可以院外取精，半小時內(nèi)到醫(yī)院送檢。

如何提高“小蝌蚪”戰(zhàn)斗力？
改善方法在這里~

除了要做好取精之外備，在備孕期間，男性朋友也要注意養(yǎng)出強(qiáng)壯“小蝌蚪”，梁穎副主任提醒，日常生活中可以這樣做↓

首先，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

好質(zhì)量的精子離不開優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，多吃含高蛋白質(zhì)的食品有瘦肉、牛羊肉、雞蛋、豆制品等，以保證精子有充足的營養(yǎng)。

圖源：圖蟲創(chuàng)意

其次，補(bǔ)充微量元素及維生素

對于輕中度的弱精子癥、少精子癥、畸形精子癥、精液不液化的人群，建議適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充鋅、硒、維生素E、葉酸等營養(yǎng)素，提高精子活力。

再者，規(guī)律的有氧運(yùn)動

研究表明：肥胖男性通過8周左右的中等強(qiáng)度有氧訓(xùn)練，可改善精子質(zhì)量參數(shù)，緩解性激素紊亂。因此，男士們要進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉，特別是有氧運(yùn)動，把體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，有助于提高精子質(zhì)量。

圖源：圖蟲創(chuàng)意

最后，避免有害物質(zhì)，高溫環(huán)境

睪丸中的精子在其產(chǎn)生和成熟的過程中，還會受到有害物質(zhì)的影響，如農(nóng)藥、油漆等，而且高溫環(huán)境也會抑制精子的生成，備孕期的男性要盡量避免。

如果您在這個過程中遲遲不見好消息，

不妨到醫(yī)院生殖醫(yī)學(xué)科看看，

通過全面的檢查、科學(xué)的評估、

以及專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)，

采取正確的備孕模式，

才能更快收獲喜訊，祝您“好孕”！

本文指導(dǎo)醫(yī)生

梁穎

副主任醫(yī)師