相信很多姐妹在生完孩子后都會(huì)有盆底肌松弛的痛，但是有的姐妹覺得麻煩選擇不治療，以為隨著時(shí)間的推移會(huì)自愈，其實(shí)不然，盆底肌松弛并不會(huì)自己恢復(fù)！ ??前期打噴嚏漏尿都是輕的，等到老了后盆底肌會(huì)越來越松弛！甚至?xí)霈F(xiàn)子宮脫垂和yd壁膨出的情況！ . ?建議還是配合專業(yè)的動(dòng)作治療，不清楚的姐妹可以去正規(guī)的醫(yī)院篩查及評(píng)估，然后根據(jù)評(píng)估情況來進(jìn)行恢復(fù)，一般是看盆底肌的肌力是多少，再去判斷需不需要進(jìn)行盆底肌的修復(fù)。 . ??如果是自測(cè)的話，需要記住手指被擠壓的感覺。盆底肌測(cè)試過程中發(fā)現(xiàn)低于3級(jí)或者等于3級(jí)就可以診斷為盆底肌力松弛，需要使用盆底肌修復(fù)儀進(jìn)行肌力訓(xùn)練或者自己進(jìn)行盆底肌恢復(fù)訓(xùn)練。 . 具體判定肌力的方法如下，一共是0-5級(jí)。 1?級(jí)為能感覺到肌肉輕微收縮，時(shí)間不能持續(xù)。 2?級(jí)為能明顯感覺到肌肉收縮，時(shí)間可維持兩秒，可以完成兩次。 3?級(jí)能明顯感覺到肌肉收縮，時(shí)間可以持續(xù)三秒，可以完成三次。 4?級(jí)為肌肉收縮有力，可以對(duì)抗手指壓力，時(shí)間可以維持四秒，可以完成四次。 5?級(jí)為肌肉收縮有力，可以對(duì)抗手指壓力，時(shí)間維持五秒以上，可以完成超過五次。 ??如果是0-3級(jí)的話就算是盆底肌力比較低的，需要及時(shí)進(jìn)行盆底肌修復(fù)，大家在進(jìn)行盆底肌修復(fù)時(shí)也可以先進(jìn)行多方面的了解之后再去決定。 ?以前老一輩生完娃產(chǎn)后恢復(fù)知識(shí)都不知道，社會(huì)、醫(yī)院那時(shí)也沒有普及女性產(chǎn)后護(hù)理知識(shí)，42天后檢查就只有腹部B超、血常規(guī)、骨密度和體脂率。產(chǎn)后感冒咳嗽得厲害漏尿了，產(chǎn)檢時(shí)說了這個(gè)情況才知有盆底肌松弛這個(gè)東西?，F(xiàn)在42天復(fù)檢醫(yī)生開了腹直肌、盆底肌檢查，然后做了凱格爾運(yùn)動(dòng)才知道盆底肌松弛是需要自主鍛煉的，我產(chǎn)后就跟著手機(jī)應(yīng)用G動(dòng)做凱格爾運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在一直鍛煉，松弛漏尿的現(xiàn)象已經(jīng)改善了，寶媽們真的要重視起來