保持健康生活方式，從微觀看，少得病，生活質(zhì)量更高；從宏觀看，國(guó)民更健康，社會(huì)更和諧。為了不斷加強(qiáng)健康教育，推動(dòng)個(gè)人和群體樹(shù)立健康觀念、掌握健康知識(shí)、養(yǎng)成健康健康行為，“心之源”社會(huì)實(shí)踐隊(duì)于2023年7月3日到了湛江市赤坎區(qū)寸金公園開(kāi)展了“寸金公園營(yíng)養(yǎng)健康宣傳與問(wèn)卷調(diào)研”的主題活動(dòng)。

《“健康中國(guó)2030”規(guī)劃綱要》提出：“推進(jìn)全民健康生活方式行動(dòng)，強(qiáng)化家庭和高危個(gè)體健康生活方式指導(dǎo)及干預(yù)，開(kāi)展健康體重、健康口腔、健康骨骼等專項(xiàng)行動(dòng)，到2030年基本實(shí)現(xiàn)以縣（市、區(qū)）為單位全覆蓋。”所以，“心之源”實(shí)踐隊(duì)本次活動(dòng)目的是推進(jìn)全民養(yǎng)成健康生活方式需要大家共同參與，將合理膳食、營(yíng)養(yǎng)均衡的健康知識(shí)宣傳給更多民眾。

我們實(shí)踐隊(duì)隊(duì)員對(duì)于青少年的健康的知識(shí)進(jìn)行一定的了解，以他們對(duì)營(yíng)養(yǎng)健康常識(shí)與湛江本地美食文化的了解程度為基礎(chǔ)，我們科普了青少年應(yīng)：1.保證平衡膳食需要，食物多樣化——保證維生素?B，適量魚(yú)、肉、蛋、奶的攝入；2.培養(yǎng)良好飲食習(xí)慣——進(jìn)食定時(shí)定量，不挑食不偏食，攝入鹽適量，細(xì)嚼慢咽；3.合理膳食制度——每日三餐，每餐間隔 4-6h, 提倡課間加餐，早餐熱量 30%、午餐 40%、晚餐。

對(duì)于成年人及中年人的健康宣傳也是尤為重要的。成年人存在的毛病會(huì)影響老年生活，及時(shí)調(diào)整生活狀態(tài)更重要，成年人存在不規(guī)律的飲食及作息，導(dǎo)致內(nèi)分泌開(kāi)始、紊亂，毛發(fā)易脫落、體內(nèi)膠原蛋白逐漸流失，皮膚彈性降低、長(zhǎng)期熬夜導(dǎo)致身體精氣神不足、心血管、內(nèi)分泌等系統(tǒng)功能開(kāi)始衰弱，生理承受能力逐漸變差等，這些都要提前預(yù)防。

隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人機(jī)體各組織和器官功能逐漸衰退，包括視力、記憶力下降、味覺(jué)嗅覺(jué)遲鈍、動(dòng)作協(xié)調(diào)性的降低等。膳食營(yíng)養(yǎng)是保證老年人健康的基石，與老年人身體功能維護(hù)、生活質(zhì)量、延年益壽有密切關(guān)系。所以更應(yīng)注意：1、注意食物多樣化，保證充足的植

物性和動(dòng)物性食物攝入，選擇優(yōu)質(zhì)蛋白及豆類制品。2、鼓勵(lì)共同進(jìn)餐，保持良好食欲。3、積極戶外活動(dòng)，延緩肌肉衰減，保持適宜體重。4、定期健康體檢，測(cè)評(píng)營(yíng)養(yǎng)狀況，預(yù)防營(yíng)養(yǎng)缺乏。