檸檬心理丨作者

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不知道你是否經(jīng)常有這樣的感慨，成年人的生活好艱難，每天都面對(duì)各種壓力，你似乎都快忘了純粹的開心和放松是什么感覺了？但是環(huán)顧四周，你又會(huì)發(fā)現(xiàn)，雖然大家的近況差不多，但是你們的生活感受卻截然不同?？赡苣阍诿刻旖箲]怎么賺更多的錢，別人卻能在現(xiàn)有條件下很舒適地享受自己的生活；你在抱怨社會(huì)不公平、自己缺少機(jī)遇，別人卻每天樂呵呵的，明明你們一樣都要還貸、養(yǎng)孩子。

所以你會(huì)想不通：他看不到這些壓力嗎？為什么他每天能這么開心？你可能也猜測(cè)過各種原因，比如對(duì)方也許是不上進(jìn)，也可能是他裝的生活瀟灑，其實(shí)背后也是一地雞毛，但除了這些原因之外，你也許忽略了還有一種可能性，那就是對(duì)方真的很知足很快樂。

我先舉個(gè)例子，老板給你漲工資，你本來期待每個(gè)月可以漲2000塊錢，結(jié)果老板就給你漲了1000塊錢，你肯定會(huì)感到生氣，你覺得自己好像每個(gè)月都損失了1000塊錢，背后罵老板真是摳門。但是如果你本來沒期待老板會(huì)給你漲錢，老板突然跟你說，以后每個(gè)月給你漲1000，你就會(huì)感覺很驚喜，自己賺了，立刻覺得老板人真好。你看，同樣都是漲1000塊錢，但是因?yàn)槟愕念A(yù)期不同，你對(duì)這件事的感受就會(huì)完全不一樣。

這就是心理學(xué)家提出的“前景理論”中，總結(jié)出的第三條結(jié)論：大多數(shù)人對(duì)得失的判斷往往是根據(jù)參考點(diǎn)決定的。也就是說，每個(gè)人在做決定時(shí)，內(nèi)心都會(huì)提前預(yù)設(shè)一個(gè)參照點(diǎn)，這個(gè)參照點(diǎn)可能是你內(nèi)心的期望設(shè)想，可能是你定下的奮斗目標(biāo)，也可能是你選擇關(guān)注的重點(diǎn)、比較的對(duì)象，當(dāng)事情的結(jié)果高于這個(gè)參照點(diǎn)，你就會(huì)產(chǎn)生獲利的感覺，心情就會(huì)很愉悅；如果事情的結(jié)果低于參照點(diǎn)，那你就會(huì)感覺受到損失，變得不甘心、憤怒委屈等。所以，不同的參照點(diǎn)，帶給你獲利或者損失的評(píng)價(jià)不一樣，你的感受也就不一樣，做出的決定或者選擇自然也不一樣了。

因此不是別人看不到生活的壓力，只是在對(duì)方看來，可能覺得家人在一起、身體健健康康的，就是福氣，他更關(guān)注的是家庭的和諧氛圍，所以他不會(huì)每天抱怨生活賺錢艱難，而是會(huì)更用心地去維護(hù)和家人的互動(dòng)。而你每天想的是怎么節(jié)省家里的開支，怎么存著更多的錢，那么你自然感覺生活壓力很大，只想感嘆賺錢真難，然后更加努力地去加班工作。

當(dāng)你感覺到生活的壓力好像已經(jīng)快壓得你喘不過氣來時(shí)，這代表你需要讓自己適當(dāng)放松一些了，雖然生活的壓力好像容不得自己放松，但如果身體健康丟失了，就不是簡簡單單能調(diào)整回來的，那時(shí)候你可能要面臨更多的損失?，F(xiàn)在既然知道了你的感受會(huì)受參照點(diǎn)的影響，那么為了讓你自己舒服一些，你需要做的就是調(diào)整你的參照點(diǎn)，控制在合理范圍，比如不要只想著去與比你條件更好的人比較，比如你覺得工作辛苦，那想想今年因?yàn)橐咔槎嗌偃硕际チ斯ぷ?，你現(xiàn)在能有一份工作已經(jīng)算是一種幸運(yùn)。你也可以看一看你去年一年的經(jīng)濟(jì)狀況是怎么樣的，今年與去年相比，有什么方面改善了。生活已經(jīng)這么辛苦了，就不要自己的心更苦了。